6 der besten verfügbaren Faserergänzungen

Die tägliche Einnahme von Ballaststoffen kann dazu beitragen, dass Ihr Magen-Darm-System optimal funktioniert. Sie helfen nicht nur, Verstopfung vorzubeugen, Ballaststoffe helfen auch bei der Behandlung von Durchfall, indem sie überschüssiges Wasser in Ihrem Dickdarm absorbieren. Sie können auch dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten und gleichzeitig Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Obwohl die tägliche Einnahme von Ballaststoffpräparaten ein vorteilhafter Bestandteil Ihrer täglichen Gesundheitsroutine sein kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen, um sicherzustellen, dass sie Ihnen helfen können, Ihre individuellen Gesundheitsziele zu erreichen.

Gute Ballaststoff-Ergänzungsoptionen

Metamucil

Auch wenn Sie noch nie von Metamucil gehört haben, haben Ihre Eltern und Großeltern wahrscheinlich schon von Metamucil gehört, weil es seit 1934 auf dem Markt ist. Metamucil ist ein Flohsamen-Faser-Präparat, das nicht nur effektiv Verstopfung lindert, sondern Ihnen auch hilft, einen optimalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten , gemäß Metamucil.com .

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Metamucil gilt als relativ sicher, so die Mayo-Klinik , weil es eine natürliche Form von Ballaststoffen ist und sehr positive Bewertungen von Benutzern hat, wie auf Drogen.com .

Einnahme von Metamucil : Metamucil-Pulver ist in einer Reihe angenehm schmeckender Geschmacksrichtungen wie Beere, Orange und rosa Limonade erhältlich. Sie könnten feststellen, dass die Einnahme von Metamucil in Kapselform ist schmackhafter, als das Pulver in ein Glas Wasser zu geben. Neben dem Ballaststoffpulver und den Kapseln ist Metamucil auch als Mehrkorn-Waffel-Ergänzung .

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte

Citrucel ist laut supplement ein Faserergänzungsmittel auf Zellulosebasis Citrucel.com . Citrucel hat zahlreiche 5-Sterne-Bewertungen auf Amazon.com .

Einer der Hauptgründe, warum Citrucel eine so gute Wahl für Ihren Ballaststoffbedarf ist, ist, dass es die Regelmäßigkeit fördert, ohne Blähungen und Blähungen, die bestimmte andere Ballaststoffpräparate verursachen können. Methylcellulose kann im unteren Magen-Darm-Trakt nicht fermentieren und kann daher keine unangenehmen Nebenwirkungen hervorrufen, die üblicherweise mit einer Ballaststoffergänzung verbunden sind.

Einnahme von Citrucel: Sie werden die Bequemlichkeit und den Geschmack von lieben Citrus-Faser-Therapie Pulver, das einen würzigen Orangengeschmack aufweist. Der angenehme Orangengeschmack von Citrucel ist auch als zuckerfreie Mischung , die eine gute Wahl für Diabetiker ist.

FiberCon

Als Kalzium-Polycarbophil-Ergänzungsmittel kategorisiert, ist FiberCon eines der am besten verträglichen Ballaststoffpräparate. Es ist gut verträglich, da es eine massebildende Ergänzung ist. Der Wirkungsmechanismus von massebildenden Abführmitteln besteht darin, dass sie dem Stuhl Wasser und Masse hinzufügen und dadurch die Passage erleichtern.

FiberCon enthält keine chemischen Stimulanzien und ist daher sehr systemschonend. Ein weiterer Vorteil von FiberCon besteht darin, dass es 244 mg Calcium pro 2-Kaplett-Dosis enthält FiberCon.com . Dieses stimulanzienfreie Abführmittel erhält gute Noten von Verbrauchern, die es bewertet haben Amazon.com .

Einnahme von FiberCon: Bei FiberCon gibt es weder Geschmack noch etwas zu trinken. Einfach schlucken a Kapsel mit einem Glas Wasser und in 12 bis 72 Stunden erhalten Sie Ergebnisse, laut Drogen.com .

Benefiber

Benefiber ist ein lösliches Ballaststoffpräparat, was bedeutet, dass es sich vollständig auflöst. Wenn Sie der Geschmack von Ballaststoffen stört, ist Benefiber-Pulver eine ausgezeichnete Wahl, da es in einer geschmacklosen Vielfalt erhältlich ist.

Benefiber ist sehr vielseitig und man kann sogar damit kochen. Um den Ballaststoffgehalt Ihrer Lieblingsrezepte zu verbessern, fügen Sie einfach Benefiber-Pulver hinzu. Das Benefiber.com Website bietet sogar gesunde Rezepte mit Benefiber-Pulver an. Benefiber ist frei von Körnern und lässt sich mit fast allem mischen. Wenn Sie an Zöliakie leiden oder an Glutenunverträglichkeit leiden, ist Benefiber eine gute Wahl, da es glutenfrei ist.

Einnahme von Benefiber: Benefiber ist in einer geschmacksneutralen Pulverzubereitung erhältlich und daher sehr gut verträglich.

Garten des Lebens

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Ballaststoffergänzung auch viele andere Nährstoffe enthält, ist Garden Of Life Superseed Fiber Powder eine Option, die Sie in Betracht ziehen könnten. Garden of Life Superseed Fiber Powder enthält Chia- und Leinsamen.

Sowohl Chia- als auch Leinsamen sind bekannt als Superfoods , weil sie so viele gesundheitliche Vorteile bieten. Chia- und Leinsamen sind ausgezeichnete Quellen für lösliche und unlösliche Ballaststoffe und enthalten beide Omega-3-Fettsäuren. Chia und Flachs sind nährstoffreich und tragen zusätzlich zur Verbesserung der Regelmäßigkeit bei.

Garten des Lebens nehmen: Garden of Life Supersamenfaser-Pulver kann in Joghurt, Smoothies, Müsli oder Saft gemischt werden. Es ist auch glutenfrei und eine gute Wahl, wenn Sie Vegetarier sind.

Gleichen

Gleiche Fasertherapie

Gleichwertiges Faserpulver erhält 5-Sterne-Bewertungen von Walmart.com Kunden. Equate erhält nicht nur gute Bewertungen, weil es sanft, effektiv und angenehm im Geschmack ist, sondern auch, weil es sehr kostengünstig ist.

Equate Ballaststoffpulver ist löslich, geschmacks- und zuckerfrei und eignet sich auch hervorragend zum Kochen. Als Handelsmarke von Walmart ist Equate Faserpulver genauso wirksam wie andere, teurere Faserergänzungen und hinterlässt keine kiesigen Ablagerungen auf dem Boden des Glases.

Gleichsetzen: Wenn Sie den körnigen Nachgeschmack, den bestimmte Ballaststoffpräparate verleihen, nicht mögen, mögen Sie vielleicht Gleichen weil es sich gut in Flüssigkeiten auflöst, klar ist und in einer nicht verdickenden Formel vorliegt.

Tipps zur Einnahme von Ballaststoffen

Erkundigen Sie sich vor der Einnahme von Ballaststoffpräparaten bei Ihrem Arzt, ob Ihre Ballaststoffquellen von IhremNahrungsaufnahmeoder durch Ballaststoffergänzung. Mayo Clinic weist darauf hin, dass, wenn Sie sich für die Einnahme von Ballaststoffen entscheiden, diese mit viel Flüssigkeit einnehmen und mit kleinen Dosierungen beginnen, um Gasprobleme zu vermeiden.