Grundrezept für Frucht-Smoothie

Zutaten für einfaches Frucht-Smoothie-Rezept

• 1 Tasse frisches Obst (weiches Obst funktioniert am besten - harte Früchte wie Äpfel hinterlassen wahrscheinlich Klumpen, es sei denn, Sie haben einen wirklich guten Mixer)
• 1-1/2 Tassen ungesüßte Mandelmilch, fettarme Milch, Kokosmilch oder Fruchtsaft
• 1/2 Tasse fettfreier Naturjoghurt
• 1 Esslöffel Honig (oder nach Geschmack, optional)
• Bis zu 1/2 Teelöffel Kräuter oder Gewürze (optional)
• 1/2 Tasse zerstoßenes Eis

Anleitung

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Ergibt eine Portion von 2-1 / 2 Tassen.

Geschmackskombinationen

Probieren Sie eine der folgenden Kombinationen aus oder stellen Sie Ihre eigenen zusammen.

• 1 geschnittene Banane, 1/2 Tasse Blaubeeren, fettarme Milch oder Mandelmilch
• Frische Ananas (1 Tasse), Kokosmilch
• Kürbis aus der Dose (1 Tasse), Apfelsaft, 1/2 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
• Brombeeren (1 Tasse), fettarme Milch oder Mandelmilch, 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
• 1 Banane, 1/2 Tasse Mango, Kokosmilch
• Gehackte Honigmelone (1 Tasse), Apfelsaft, 1/2 Teelöffel frisch geriebene Ingwerwurzel
• Kiwi (1/2 Tasse), Erdbeere (1/2 Tasse), fettarme Milch oder Mandelmilch
• Melone (1 Tasse); Apfel-, Birnen- oder weißer Traubensaft; 1/2 Teelöffel gehackte frische Minze
• 2 Bananen, Orangensaft, 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Tasse geschälte gehackte Birnen, Birnensaft, 1/4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss, 1/4 Teelöffel gemahlene Fenchelsamen oder gehackte Fenchelwedel

Tipps für den Erfolg

Beachten Sie die folgenden Tipps:

• Wenn Sie gefrorenes Obst verwenden, können Sie das Eis weglassen und bis zu 1/2 Tasse Flüssigkeit hinzufügen, um die Dicke Ihren Wünschen anzupassen.
• Diese lassen sich leicht verdoppeln – verdoppeln Sie einfach die Menge jeder Zutat außer dem Aroma. Bei 1/2 Teelöffel weiter aromatisieren.
• Probieren Sie, bevor Sie Honig hinzufügen, um festzustellen, ob er süßer sein soll. viele Früchte machen die Smoothies ohne Zusatz von Süßungsmitteln süß genug.
• Sie können bis zu 1/2 Tasse der Frucht durch Blattgemüse ersetzen.

Beginnen Sie Ihren Tag

Smoothies sind ein schneller und nahrhafter Start in den Tag. Sie machen auch gute Snacks, also starten Sie Ihre Mixer. Smoothies zuzubereiten ist eine fantastische Option, um Ihrem Leben etwas mehr Frucht zu verleihen.