Verschiedene Arten von Boxsäcken

Ein Boxsack ist nicht nur als Ausstiegshilfe effektivaufgestaute Aggression, ist aber auch eine ausgezeichnete Wahl für ein hartes, vielseitiges Training, das brenntKalorienund kann helfen, Ausdauer aufzubauen. Verschiedene Boxsäcke stehen für nahezu jedes Trainingsprogramm zur Verfügung, vom Gelegenheitsboxen bis zum ausgewachsenen MMA-Training.

Die klassische schwere Tasche

Schwere Taschen werden so genannt, weil es sich um Taschen mit einem erheblichen Gewicht handelt, das normalerweise zwischen 70 und 100 Pfund liegt. Taschen sind mit Material gefüllt, um das Gewicht zu erhöhen und Schläge zu absorbieren; in der Regel sind sie mit Sand, einer Kunststoffmischung oder Wasser gefüllt. Schwere Säcke können von der Decke aufgereiht, auf einem Sockel montiert oder auf dem Boden als Straddle-Gerät zum Stanzen verwendet werden.

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Leistungsstarke Schläge

Eine schwere Tasche wurde entwickelt, um die Schlagkraft von Boxern zu erhöhen. Es ist auch für Trainierende geeignet, die ein schnelles, einfaches Training ohne Choreografie oder ausgefallene Bewegungen wünschen. Es gibt zwar viele Fitnessstudios, die Gruppenfitnesskurse mit schweren Taschen anbieten, aber eine Person kann auch zu Hause mit einer schweren Tasche und einem Paar Boxhandschuhen (zum Schutz der Knöchel) trainieren.

Verwendung von schweren Taschen

Schwere Taschen eignen sich nicht nur für Schläge, sondern auch für Ellbogenschläge, Handflächenschläge, Tritte und Kniestöße. Schwere Taschen auf Sockeln (so genannte freistehende) kosten in der Regel mehr als hängende Taschen; Der Kauf einer brandneuen Tasche für den Heimgebrauch kann zwischen 100 US-Dollar und mehr als 200 US-Dollar kosten. Schwere Taschen für den professionellen Gebrauch im Fitnessstudio können mehr kosten und in einer Vielzahl von Formen erhältlich sein, einschließlich, aber nicht beschränkt auf, rund (oft als 'Abrissbirne' bezeichnet) und horizontal für Aufwärtshaken-Bohrer.

Reflextasche

Ein Reflexsack wird mit einem kleinen Boxsack geliefert, der an Federn und einem Sockel montiert oder an Boden und Decke verankert ist. Die kleinen Boxsäcke ähneln schweren Boxsäcken in dem Sinne, dass sie mit einem Material gefüllt sind, das einem Schlag standhält, aber diese Taschen haben viel mehr Bewegung. Das Design ermöglicht, dass die Tasche beim Aufprall schnell hin und her und von einer Seite zur anderen wackelt.

Schnelle Reaktion

Diese Taschen wurden entwickelt, umhelfen Boxern bei der Arbeitauf ihre Reaktionszeit und Schnelligkeit. Anstatt dass sich die schwere Tasche beim Aufprall kaum bewegt, prallen diese Taschen schnell ab und lassen den Benutzer schnell denken, um den nächsten Schlag zu landen, während sie gleichzeitig wippen und aus dem Weg der Tasche gehen. Reflextaschen haben ähnliche Preise wie schwere Taschen und beginnen bei weniger als 100 US-Dollar.

Verwendung von Reflexbeuteln

Reflexsäcke werden ähnlich wie schwere Taschen verwendet, da sie für Schläge, Schläge, Tritte und Kniestöße geeignet sind. Diese Ausrüstung ist bei denen, die in Mixed Martial Arts trainieren, beliebt, da sie neben Genauigkeit auch Beweglichkeit trainiert.

Geschwindigkeitstaschen

Diese Art von Boxsack stellt sich am häufigsten vor, wenn man an Boxsäcke denkt. Diese kleinen Taschen, die vertikal hängend montiert werden, sind so verankert, dass sie eine schnelle Bewegung der Tasche ermöglichen. Diese Taschen werden speziell zur Verbesserung der Geschwindigkeit und des Rhythmus beim Schlagen sowie der Hand-Augen-Koordination verwendet.

Hände hoch

Mit dem Speedbag gewöhnen sich Trainierende daran, die Hände oben zu halten, was eine grundlegende Übung in istBoxenund andere Kampfformen. Speedbag-Kits, einschließlich Speedbag und Montagestation, beginnen bei weniger als 100 US-Dollar und sind im Allgemeinen günstiger als größere Boxsäcke.

Verwendung von Speed ​​Bags

Der Speedbag wird von einigen benutztKampfkünstlerum die Genauigkeit beim Treten zu verbessern, obwohl seine beliebteste Verwendung für rhythmische Schlagübungen ist. Bei diesen Stanzbohrern handelt es sich typischerweise um kleine Kreise mit einem passenden Rhythmus für jede Seite.

Dummy-Taschen

Boxsäcke in Menschenform gibt es sowohl als montierte Boxsäcke als auch als Dummies zum Herumwerfen. Die montierten Dummy-Taschen sind bei Kickboxern beliebt, während die Dummys typischerweise inMischkampfkünste(MMA) - insbesondere im brasilianischen Jiu Jitzu.

'Bob' treten

Von Kämpfern liebevoll Bob genannt, zeigt die an der Basis montierte Attrappe in menschlicher Form eine männliche Form mit einer bedrohlichen Grimasse. Obwohl es Zubehörpakete gibt, um 'Bob' Waffen hinzuzufügen, sind die meisten Einheiten armlos. Schlage, trete und schlage Bob wie einen schweren Sack, indem du seine Gesichtszüge als Ziele verwendest. Eine Bob-Einheit kostet normalerweise etwas mehr als eine normale schwere Tasche, beginnend bei mehr als 200 US-Dollar.

Den Dummy werfen

Menschenform-Dummies sind gewichtete Boxsäcke, die einen menschlichen Körper nachahmen, indem sie einen Oberkörper, Arme, Beine und einen Kopf haben. Diese Boxsäcke sind ideal für Kämpfer, die neben dem Schlagen und Schlagen aus der Bodenposition auch das Grappling üben möchten. Diese Attrappen sind teuer, beginnend bei mehr als 200 US-Dollar und erreichen bis zu 1000 US-Dollar für die fortschrittlichsten Modelle.

Überraschend vielseitig

Boxsäcke können mehr als nur ein sicherer Ort zum Schlagen bieten - sie bieten ein breites Spektrum an Workouts, die den ganzen Körper einbeziehen. Von Schlägen bis zu Tritten und von Geschwindigkeitsübungen bis hin zu langsamen, kraftvollen Bewegungen bietet ein Boxsack eine breite Palette vontrainierenMöglichkeiten.