Funktioniert das Shake-Gewicht wirklich?

Sie haben wahrscheinlich Werbung für das Shake Weight im Fernsehen gesehen. Die Fernsehwerbung von Shake Weight verspricht, die Arme in kürzester Zeit zu straffen, und zeigt fitte Frauen, die ein Gewicht vor sich halten und es mit aller Kraft schütteln. Abgesehen von der Werbung bleibt für viele die Frage 'Funktioniert das Shake Weight wirklich?'

Das Shake-Gewicht

Um festzustellen, ob das Shake-Gewicht wirklich wirkt, ist es wichtig, sich die Werbeversprechen des Herstellers anzusehen. Wenn Sie ein Schüttelgewicht für 19,94 USD kaufen oder bestellen, erhalten Sie:

• Ein 2,5-Pfund-Hantelgewicht mit einem Mechanismus, mit dem Sie es hin und her schütteln können
• Eine Kurzreferenzkarte
• Eine Lehr-DVD

• Bilder von Ripped Women's Abs
• Gewichtheben Bilder
• 15 Tipps zum Trainieren

Ein ähnliches Shake Weight für Männer gibt es mit einer 5-Pfund-Hantel.

Die Behauptungen

Laut Herstellerwerbung erhalten Sie durch die Verwendung des Shake Weight für nur sechs Minuten pro Tag Oberarme, Brust und Schultern. Die Trizepsregion bleibt für viele Frauen ein schwieriger Bereich, und die Aussicht, diesen schlaffen Bereich unter den Armen zu straffen, macht das Shake Weight besonders verlockend. Dies ist besonders verlockend, da der Hersteller auch behauptet, das Gewicht für Frauen entwickelt zu haben und dass seine Ergebnisse wissenschaftlich belegt sind. Laut Hersteller funktioniert das Produkt aufgrund eines als 'dynamische Trägheit' bekannten Prozesses besser als Standardhanteln. Sowohl die Männer- als auch die Frauenprodukte versprechen, mehr Kalorien zu verbrennen als herkömmliches Gewichtheben und führen zu einer Zunahme der Muskelmasse und -kraft.

Analyse

Mit den Behauptungen von Shake Weight ist es möglich, eine Punkt-für-Punkt-Analyse hinsichtlich ihrer Richtigkeit durchzuführen.

Wissenschaftlicher Beweis: Ungeachtet der Behauptungen eines wissenschaftlichen Beweises enthält Shake Weight keine Informationen über die Quellen oder Studien, die zu diesem Beweis in ihrer Literatur geführt haben. Da es an Transparenz über die Quelle jeglicher Behauptungen wissenschaftlicher Beweise mangelt, ist es schwierig, genau festzustellen, wie das Unternehmen eine solche Behauptung aufstellen kann. Bei weiteren Grabungen wurde dieser vom Hersteller in Auftrag gegebene Bericht, die digitale Simulationen der menschlichen Modellierung (keine echten Menschen) verwendet, um die Wirksamkeit des Produkts zu bestimmen. Dynamische Trägheit: Für den Begriff dynamische Trägheit gibt es keine standardisierte Definition. Tatsächlich scheint es sich um einen Begriff zu handeln, der dazu gedacht ist, das Shake Weight zu vermarkten. Es gibt keine Studien, die belegen, dass dynamische Trägheit ein etabliertes und getestetes Modell für verbesserte Fitness ist. Verbrennt zusätzliche Kalorien: Je mehr Muskelgruppen du an einer Bewegung teilnimmst, desto mehr Kalorien verbrennst du. Ebenso verbrennt die Verwendung größerer Muskelgruppen mehr Kalorien als die Verwendung kleinerer Muskelgruppen. Die Trainingsintensität beeinflusst auch die Anzahl der verbrannten Kalorien. Das Shake Weight nutzt hauptsächlich die Schultern und den Trizeps, wobei auch einige Bizeps und Brust betroffen sind. Dies sind einige der kleineren Muskelgruppen in Ihrem Körper, und die Intensität des Trainings ist relativ gering. Aufgrund dieser Faktoren ist es unwahrscheinlich, dass die Verwendung des Shake-Gewichts mehr Kalorien verbrennt als andere Aktivitätsarten. Erhöhen Sie die Muskelgröße und -stärke: Sie erhöhen die Größe und Kraft Ihrer Muskeln, indem Sie Aktivitäten ausführen, die Mikrorisse verursachen. Da sie diese Risse mit neuem Gewebe reparieren, werden die Muskeln stärker. Um weiter an Größe und Kraft zuzunehmen, müssen Sie nach und nach mit mehr Widerstand (schwereren Gewichten) arbeiten, oder Ihr Fortschritt wird aufhören. Ein einzelnes 2,5-Pfund-Gewicht für Frauen oder ein 5-Pfund-Gewicht für Männer kann anfangs eine leichte Steigerung der Kraft bewirken, wenn Sie sehr sitzend sind; Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass es für fitte Personen anhaltende Kraft- und Größenzuwächse bietet.

Funktioniert das Shake-Gewicht wirklich?

Aufgrund der obigen Ausführungen ist es unwahrscheinlich, dass das Shake Weight wie versprochen funktioniert. Während einige leichte Zuwächse an Kraft oder Tonus feststellen können, sind die Chancen, Ihr Fitnessniveau mit diesem Produkt zu verbessern, relativ gering. Das Shake Weight kann für extrem sitzende Menschen gut funktionieren oder für diejenigen, die nur Oberkörperaktivitäten nachgehen können.

Andere Optionen

Der beste Weg, um fit zu werden und Kalorien zu verbrennen, ist eine Kombination aus Ernährung, Krafttraining, Stretching und aeroben Aktivitäten. Es gibt keine Wundermittel, die diesen Prozess beschleunigen. Erwägen Sie, mit Widerstandsbändern zu arbeiten, wenn die Kosten ein Problem darstellen.

Auch wenn es so aussehen mag, als ob die Verwendung von Wunder-Fitnessprodukten wie dem Shake Weight Ihnen helfen wird, an Kraft zu gewinnen, ist es wichtig, die Behauptungen der Hersteller solcher Produkte gründlich zu recherchieren. In vielen Fällen machen diese Hersteller große Versprechen, die auf lockerer oder nicht unabhängiger Forschung basieren. Wenn Sie Zweifel an einem Produkt wie dem Shake Weight haben, sprechen Sie mit einem Gesundheits- oder Fitnessexperten.