Effektive Übungen für hängende Augenlider

Übungen für hängende Augenlider, auch bekannt als Gesichtsyoga, bieten eine natürliche Möglichkeit, Ptosis zu behandeln, eine Erkrankung, bei der Ihre Augenlider zu hängen beginnen. Ptosis kann durch Alter oder Muskelverlust verursacht werden. Sie können dem entgegenwirken, indem Sie ein paar einfache Techniken anwenden, um die Bereiche um Ihre Augen herum zu dehnen und zu stärken, damit Sie jünger und gesichtsausgeglichener aussehen. Üben Sie diese Übungen an drei bis fünf Tagen in der Woche, um erste Ergebnisse zu sehen.

Blinzeln oder Blinzeln widerstanden

Es gibt ein paar Möglichkeiten, das Blinzeln mit Widerstand zu üben.

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Finger unterstützt

Bei einem fingerunterstützten Blinzeln oder Schielen wirken Ihre Finger als Gegenkraft, damit die Muskeln um Ihre Augen aktiviert werden können.

1. Legen Sie die Länge Ihrer Finger über den unteren Rand Ihrer Augenbrauen.
2. Blinzeln Sie so, dass Ihre Augen gerade noch geöffnet sind oder schließen Sie Ihre Augen und drücken Sie sie so fest wie möglich zu
3. Öffne deine Augen und wiederhole.

Sie können diese Übung auch mit den Fingern direkt unter den unteren Lidern oder mit den Fingern außerhalb der äußeren Ecken durchführen. Führen Sie 10 bis 20 Wiederholungen jeder Variation zwei- oder dreimal durch.

Einfaches Drücken

Eine Alternative zum Fingerblinzeln besteht darin, einfach die Augen zu schließen und sie so fest wie möglich zuzudrücken. Dies bietet nicht den gleichen Widerstand, beansprucht aber dennoch alle Muskeln um Ihre Augen, um ein effektives Ergebnis zu erzielen. Schließe fünf bis zehn Runden ab.

Große Augen

Es gibt zwei effektive Möglichkeiten, die Augen zu weiten, um die Muskeln des Oberlids und die Muskeln um die Augenwinkel zu aktivieren.

C-Hand resistent

Diese widerstandsfähige Version hilft dabei, die Stirnmuskulatur weich zu halten, um in Zukunft Falten zu vermeiden.

1. Forme deine Hände zu dem Buchstaben 'C'.
2. Legen Sie jede Hand wie ein Fernglas um Ihre Augen, sodass Ihre Finger direkt über Ihren Augenbrauen und Ihre Daumen direkt über Ihren Wangenknochen landen.
3. Üben Sie mit den Händen Druck auf Ihr Gesicht aus und ziehen Sie sie seitlich voneinander weg, um Ihre Stirnmuskulatur zu dehnen.
4. Öffne deine Augen so weit wie möglich.

Halten Sie vier bis fünf Sekunden lang, bevor Sie sich entspannen.

Widerstandslos

Die unausgeruhte Version der Augenerweiterung ist bei der Arbeit Ihrer Oberlider genauso effektiv. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Augenbrauen hochzuziehen und die Augen so weit wie möglich zu öffnen. Halten Sie für fünf bis zehn Sekunden, dann lassen Sie los und entspannen Sie sich. Drei- bis viermal wiederholen.

Stirn Engagement

Dieser nächste Schritt hilft Ihnen, die Muskeln Ihrer Stirn zu aktivieren.

1. Legen Sie die Fingerspitzen von vier Fingern über die Unterseite Ihrer Brauen und halten Sie die Augen offen.
2. Drücke gleichzeitig deine Finger nach oben und ziehe deine Stirnmuskeln nach unten
3. Halten Sie fünf bis sieben Sekunden lang gedrückt und lassen Sie dann los.

Wiederholen Sie dies etwa dreimal, bevor Sie fortfahren.

Augenbrauen heben

Das Anheben der Augenbrauen beansprucht auch die Muskeln Ihrer Stirn und stärkt gleichzeitig die Muskeln um Ihre Augenbrauen. Es sind nur zwei Schritte.

1. Schließe deine Augen
2. Hebe deine Augenbrauen so hoch wie du kannst

Es gibt drei Variationen dieser Übung, die Sie ausführen können.

• Deckel komplett geschlossen
• Deckel halb geschlossen.
• Die Lider sind vollständig geschlossen und die Wangenmuskeln werden nach oben gezogen.

Erstellen Sie eine Routine

Übungen für hängende Augenlider sollen helfen, die Auswirkungen des Alterns und der Muskelschwächung, die zum Erschlaffen führen, umzukehren. Sie können jünger aussehen, Falten reduzieren und Ihrem Gesicht ein symmetrischeres Aussehen verleihen, indem Sie diese Übungen regelmäßig und konsequent durchführen. Erstellen Sie eine Routine, in der Sie sie mindestens dreimal pro Woche durchführen, um Ergebnisse zu sehen und sie aufrechtzuerhalten.