FÜNF LÖSUNGEN FÜR HÄUFIGE BEZIEHUNGSPROBLEME

Wenn es darum geht, Ihre Beziehungsprobleme anzugehen, müssen Sie das Supermarkt-Syndrom vermeiden. Gemäß Lois Barth , ein Motivationsredner, Lebenscoach und Trainer (der mit Selbsthilfegruppen und Einzelpersonen daran gearbeitet hat, sowohl persönlich als auch beruflich erfolgreich zu sein), der Versuch, Beziehungsunterschiede mitten in einem Streit zu lösen, ist wie einkaufen gehen, wenn man hungert.

Die häufigsten Beziehungsprobleme

Die beste Zeit für die Arbeit ist, wenn Sie sich auf neutralem Gebiet befinden. So wie Sie vor dem Einkaufen eine Mahlzeit zu sich nehmen, können Sie sich das Nötigste besorgen, anstatt nur Ihren Hunger zu stillen. Der erste Schritt für Paare besteht darin, nicht auf die Kernschmelzen zu warten, sondern sie anzusprechen, bevor sie es tun, sagt Barth. Beziehungsprobleme entwickeln sich im Laufe der Zeit und es braucht beide Personen in der Beziehung, um an der Lösung zu arbeiten. Die fünf häufigsten Probleme, die Barth von ihren Paaren und Kunden hört, können unterteilt werden, wenn eine oder beide Personen in der Beziehung sind:

Sind sich nicht klar über ihre Bedürfnisse
Passen nicht auf sich auf
Konzentrieren Sie sich viel zu sehr darauf, den Streit zu gewinnen und Recht zu haben, anstatt das Problem zu lösen
Ignorieren oder übersehen Sie Versuche des anderen, das Problem zu lindern
Fordern Sie den anderen Partner auf, sich zu ändern oder ein anderer zu werden

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Diese fünf Probleme liegen vielen der Beziehungsprobleme zugrunde, die Paare zum Streiten veranlassen. Um diese Probleme zu lösen, müssen Paare zusammenarbeiten.

Lösung Nr. 1: Engagieren Sie sich aktiv gegenseitig

Wenn ein Paar nicht weiß, was es braucht, kann es zu Streitigkeiten kommen. Frauen können nörgeln, beschimpfen oder passiv-aggressiv werden, anstatt einfach ohne Entschuldigung nach dem zu fragen, was sie brauchen. Auch Männer haben ihren eigenen Tanz, aber ich glaube, wir geraten in Schwierigkeiten, wenn wir erwarten, dass Männer unsere Gedanken lesen, sagt Barth.

Paare müssen sich aktiv aufeinander einlassen und ihren Partner darauf aufmerksam machen, was sie brauchen oder wollen. Wenn eine Frau einfach möchte, dass ihr Mann Zeit mit ihr verbringt, muss sie dies ohne Kommentar oder Schuldgefühle sagen. Sie sollte sich auch nicht dafür entschuldigen, dass sie ihre Bedürfnisse geäußert hat. Umgekehrt müssen Männer ihre Bedürfnisse äußern können. Übungen zum aktiven Zuhören können Paaren dabei helfen, diese Beziehung aufzubauen und das Problem der Unklarheit zu lösen.

Aktives Zuhören

Das Erste, was am wichtigsten ist – Paare tun es nicht genug – ist eine einfache Übung namens aktives Zuhören. Du betrachtest sie Auge in Auge, Knie in Knie und teilst deine Gefühle und Gedanken. Dann lassen Sie sie sagen, was sie gehört haben. Verwenden Sie Ich-Sprache (wie in Ich habe gehört... anstatt Sie sagten...) und fragen Sie dann: Habe ich es richtig verstanden? Spiegeln Sie zurück, was Sie hören. Manchmal machen sie es nicht richtig; Es geht nicht darum, es wörtlich zu verstehen, sondern um das Wesentliche, sagt Barth.

Diese Übung ermöglicht es Ihnen, sich in die Welten des anderen zu versetzen und Ihren Partner wirklich zu hören. Sie können Ihre Bedürfnisse nicht verhandeln, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie wirklich hört, versteht und mitfühlt. Barth ermutigt Paare, mindestens jeden zweiten Tag aktiv zuzuhören und immer mit einem neutralen Thema zu beginnen.

Lösung #2: Pass auf dich auf

Barth beschreibt, dass das Vergessen, auf sich selbst aufzupassen, zu Ressentiments und der Unfähigkeit, miteinander zu kommunizieren, führen kann. 'Eine schlechte Selbstfürsorge bei Frauen führt oft zu Burnout und später zu Ressentiments gegenüber ihren männlichen Partnern. Wenn sie jedoch um Hilfe bitten und nicht das Gefühl haben, die Welt reparieren zu müssen, würden alle gewinnen.'

Für Frauen (und Männer) ist es wichtig zu erkennen, dass man sich nicht um andere kümmern kann, wenn man nicht auf sich selbst aufpasst. Persönliches Unglück, sei es aufgrund von Aussehen, Gewicht, Erfolg oder anderen grundlegenden Problemen, kann in die Beziehung einfließen.

Lösung 3: Vermeiden Sie Machtkämpfe

'Machtkämpfe zwischen Paaren um Geld, Sex oder ein anderes Thema, wenn beide Parteien mehr darauf bedacht sind, Recht zu haben als in der Beziehung zu sein', führt Barth zu vielen Argumenten. Wenn Paare sich streiten, müssen sie erkennen, dass es weniger darum geht, Recht zu haben, sondern mehr die andere Seite zu hören. Beziehungen müssen das Paar stärken und sie müssen sich verpflichten, ihre Probleme zu lösen, denn der Versuch, den Streit zu gewinnen, kostet die Beziehung.

Legen Sie Regeln fest, um die auftretenden Probleme zu besprechen. Wenn das Paar eine Bedenkzeit einlegen muss, um zu diskutieren, anstatt zu streiten, stimmen Sie dem zu, bevor die Probleme auftreten. Wenn eine Partei erklärt, dass sie das Thema nicht rational diskutieren kann, muss die andere die Notwendigkeit respektieren und nicht als geringschätzig auffassen. Die Lösung eines Machtkampfes geschieht, bevor sie auftreten.

Lösung #4: Reparaturversuch

Ein Reparaturversuch ist, wenn der eine oder andere Partner versucht, Frieden zu schließen oder eine Beilegung seiner Differenzen zu versuchen. Diese sind wichtig, denn wenn ein Paar in einen Streit gerät und einer einen Olivenzweig wirft und der andere ihn beiseite wirft, verlängert dies den Streit und muss wieder Recht haben.

Es ist wichtig, den Olivenzweig zu akzeptieren oder zumindest anzuerkennen, dass er angeboten wurde. Mehr Beziehungen scheitern, wenn der Reparaturversuch scheitert, als diejenigen, die die ganze Zeit streiten, aber wissen, wie man repariert. In John Gottmans Die sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe , bietet er eine Reihe von Übungen an, um Paaren zu helfen, Reparaturversuche anzubieten und anzunehmen.

Lösung #5: Wertschätzen Sie Ihren Partner

Manche wollen, dass die Person jemand anderes ist und sich verändert, anstatt zu akzeptieren, wer die Person ist. Denken Sie daran, dass Sie sich in jemanden verlieben, wie er oder sie ist und dass es wichtiger ist, Kompromisse für Ihre Differenzen zu finden als Veränderungen. Dieses Problem unterstreicht alle anderen Probleme in der Beziehung. Sich dazu zu verpflichten, Probleme zu diskutieren, die Meinungen des anderen zu respektieren und sich auf Antworten zu konzentrieren, anstatt Recht zu haben, ist eine Veränderung, die der Einzelne vornehmen muss und die nicht von einem Partner dem anderen aufgezwungen werden kann.

Wertschätzungsübungen

Für Paare, die Geld in ihre Beziehungsbank einzahlen möchten, können Wertschätzungsübungen dazu beitragen, dass sich jeder von euch besser fühlt. Eine Wertschätzungsübung lädt Sie beide ein, drei Dinge zu sagen, die Sie über den anderen bewundern oder schätzen. Erkennen Sie an, was sie für Sie tun und wie Sie sich dabei fühlen, sagt Barth.

Aktives Zuhören und Wertschätzungsübungen beseitigen die Annahme, dass Ihr Partner Sie nicht hört oder schätzt. Ihre Beziehungsprobleme zu lösen bedeutet, jeden Tag zusammenzuarbeiten, um Ihre Beziehung aufrechtzuerhalten.

Machen Sie Lösungen zur Regel

Paare werden abgelenkt, weil sie mit Arbeit und Kindern beschäftigt sind. Diese Paare gewöhnen sich daran, sich gegenseitig zu ignorieren und vergessen, den anderen wie früher als 'besonders' zu behandeln. Barth betonte, dass eine wöchentliche oder mindestens zweimonatliche Date Night einen großen Unterschied macht.

Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Darüber hinaus ist es für Paare wichtig, herauszufinden, was sie in einem Gespräch auslöst, um daraus einen Streit zu machen.

Ich habe angefangen zu erkennen, wann ich getriggert werde und dies ist kein guter Zeitpunkt, um das Gespräch zu führen. Wenn ich diese Dringlichkeit spüre, dass er mich jetzt verstehen muss und ich das Gefühl habe, gefangen zu sein, weiß ich, dass nichts Gutes kommen wird. Ich atme und sage ihm, dass ich ins andere Zimmer gehe, um mich zu beruhigen und meine Gedanken zu sammeln. Gerne wechselt er das Thema. Das kommt davon, dass Sie sich selbst wirklich kennen.'

Um Ihre Beziehungsprobleme wirklich anzugehen, müssen Sie dies nach einem Streit auf neutralem Boden tun, wenn Sie beide ruhig sind. Erinnere dich daran, dass es nicht darum geht, Recht zu haben. Es geht darum, einander zuzuhören und Ihren Partner und sich selbst zu respektieren. Zwei Übungen, die Barth Paaren empfiehlt, mit dem Üben zu beginnen, egal ob sie gerade Beziehungsprobleme haben oder nicht, sind aktives Zuhören und Wertschätzungsübungen.

Wählen Sie Auflösungen, die zu Ihnen passen

Jedes Paar ist anders, aber ein roter Faden in allen erfolgreichen Beziehungen ist die Fähigkeit des Paares, seine Meinungsverschiedenheiten beizulegen. Nicht jede Lösung funktioniert für jedes Paar, aber aktives Zuhören und Wertschätzungsübungen können Paaren helfen, die richtige Lösung für ihre Probleme zu finden.