LUSTIGE FITNESS-FAKTEN

Fitness hat viel mehr zu bieten, als Sie vielleicht denken. Diese lustigen Fakten können Ihnen die Motivation geben, die Sie brauchen, um sich zu bewegen.

Lustige Gründe für einen Umzug

Wenn Sie immer schlechte Laune haben, kann es helfen, fit zu werden. Regelmäßige Bewegung kann Stimmung verbessern und allgemeines Wohlbefinden.
Regelmäßige Bewegung ist mit besserem Sex verbunden , weil es das Körperbild, die Energie, das Selbstwertgefühl und die allgemeine Fitness verbessern kann.
Trotz allem, was Sie vielleicht gelesen haben, gibt es keine beste Zeit zum Trainieren. Es stellt sich heraus, dass die beste Zeit zum Trainieren ist wenn es bei dir funktioniert .
Regelmäßige Bewegung kann die Anzeichen und Symptome von PMS reduzieren .

Cardio-Spaß-Fakten

Häufiges Laufen langer Strecken kann Ihren Körper sogar dazu ermutigen, Übergewicht zu halten, so Shape.com . Je mehr Sie trainieren, um lange Strecken zu laufen, desto effizienter wird Ihr Körper dabei, sodass Sie beim Laufen weniger Energie verbrennen.
Wenn Sie 50 Jahre alt sind, werden Sie gelaufen sein ca. 75.000 Meilen .
Sie können beurteilen, ob Sie mit zu hoher Intensität trainieren, indem Sie sehen, ob Sie dies tun können ein paar Worte sprechen, ohne Luft holen zu müssen . Wenn Sie dies nicht können, sollten Sie die Intensität ein wenig reduzieren, bis Sie es können.
Zu viel Cardio kann den Fettabbau tatsächlich verhindern, weil Ihr Körper dies tatsächlich tut verbrenne Muskeln als Treibstoff.
Kein Wunder, dass dir die Füße weh tun – Laufputs das drei- bis vierfache Ihres Körpergewichts unter Druck auf die Füße.
Tanzen ist ein tolle und lustige Form der Bewegung die die kardiovaskuläre Fitness wie jede andere mehr verbessern können formell Art der Übung.
Einige Schlüsselfaktoren, die bestimmen, ob Sie an Ihrem Trainingsprogramm festhalten oder nicht, sind: Unterstützung und Verantwortung , ein ziel setzen das ist realistisch und dränge dich nicht zu schnell . Wenn Sie sich härter anstrengen, als Sie bereit sind, oder sich ein unrealistisches Ziel setzen, werden Sie frustriert und brennen aus. Dein Rezept für Fitness-Erfolg könnte einfach darin bestehen, deine Fortschritte genau zu verfolgen – zum Beispiel von einer Viertelmeile ohne Unterbrechung auf eine halbe Meile zu gehen – während du mit einem Freund trainierst.
Sein dehydriert reduziert die Trainingsleistung . Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings hydratisieren, um Spitzenleistungen zu erzielen.
Visualisierung kann dabei helfen Verbessere dein Training . Indem Sie sich vorstellen, wie Sie die Übung ausführen, bevor Sie sie tatsächlich ausführen, können Sie die Übung mit mehr Intensität und Effektivität durchführen.
Nicht mit leerem Magen trainieren! Laut Shape.com beginnt Ihr Körper, Ihr Muskelgewebe zu verbrennen, wenn Ihnen während des Trainings die Energie ausgeht, nicht Ihr gespeichertes Körperfett.

Wissenswertes über Kraftarbeit

Du kannst deine Kraft schneller steigern, indem du mehr Zeit mit dem exzentrischen Teil verbringen des Hebens von Gewichten - der Teil des Hebens, bei dem sich Ihre Muskeln verlängern anstatt zu verkürzen (z. B. das Heben der Langhantel in einem Bizepscurl oder das Absenken in den Boden einer Kniebeuge).
Füge Krafttraining zu deinem Cardio hinzu den Fettabbau beschleunigen - Cardio allein kann tatsächlich Muskelgewebe verbrennen, und Sie benötigen Muskelgewebe, um Fett zu verbrennen, auch wenn Sie sich im Ruhezustand befinden.

Menschen, die mit einer Vielzahl von Übungen trainieren, sind fitter und weniger verletzungsanfällig als diejenigen, die nur mit einer oder zwei Übungsmodalitäten trainieren.

Wissenswertes über Ihren Körper

Wie viel Luft atmest du jede Stunde ? In Ruhe atmen Sie etwa 2,1-3,17 Gallonen Luft pro Minute, das sind 126-190 Gallonen pro Stunde. Wenn Sie Sport treiben, kann diese Menge für eine durchschnittliche Person auf 2377,8 Gallonen pro Stunde ansteigen.
Was ist dein Körper am härtesten arbeitender Muskel ? Es ist Ihr Herz – das ungefähr 100.000 Mal pro Tag schlägt. Das bedeutet, dass Ihr Herz in nur 10 Tagen eine Million Mal schlägt. Wenn Sie täglich anhaltend und intensiv trainieren, werden Sie noch schneller eine Million erreichen.
Der Muskel in deinem Körper, der es kann mit der größten Kraft ziehen ist Ihr Soleus-Muskel - der Muskel in Ihrer Wade, der Ihnen beim Stehen und Gehen hilft.
Der Muskel, der es kann die meiste Kraft erzeugen ist Ihr Kiefermuskel, und der Rekord für die menschliche Kieferkraft beträgt 975 Pfund Druck für 2 Sekunden.
Dein Herz pumpt fast 2000 Gallonen Blut jeden Tag!
Dein Gehirn und dein Herz sind beides 73% Wasser .
Dein Körper hat ungefähr 650 Skelettmuskeln (aber dies gilt nicht für Herz- und glatte Muskeln).
Blut zirkuliert sehr schnell durch Ihren Körper. Es dauert ungefähr eine Minute damit Ihr gesamtes Blut einmal durch Ihren ganzen Körper zirkuliert.
Der kleinste Muskel in deinem Körper ist der Stapediusmuskel , die kaum über einen Millimeter lang ist. Dieser Muskel stabilisiert den Steigbügel in Ihrem Ohr und schützt ihn vor den intensiven Vibrationen lauter Geräusche.

Beweg dich!

Indem Sie die oben genannten unterhaltsamen Fitness-Facts nutzen, können Sie Ihr Training aufpumpen, Ihren Körper kennenlernen und sich auf den Weg zur besten Form Ihres Lebens machen.