HAND YOGA

Handyoga, auch Mudra genannt, ist eine Reihe von Handgesten und -bewegungen, die eine symbolische Bedeutung und gesundheitliche Vorteile haben. Hand-Yoga drückt die vielen Geisteszustände aus, darunter Trauer, Glück, Wut und Frieden durch Gesten und Körperhaltungen. Obwohl Hand-Yoga auf der ganzen Welt praktiziert wird, kann sein Ursprung bis nach Asien und Indien zurückverfolgt werden, wo es seit Jahrhunderten ein wichtiger Bestandteil des Hinduismus und Buddhismus ist.

Vertretungen

Menschen, die Handyoga praktizieren, glauben, dass die fünf Finger die fünf Elemente des menschlichen Körpers darstellen:

Daumen - Feuer
Inhaltsverzeichnis - Luft
Mitte - Akasha
Ring - Erde
Kleines Wasser

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Praktiker glauben, dass, wenn der Finger, der ein bestimmtes Element darstellt, mit dem Daumen in Kontakt gebracht wird, dieses Element ins Gleichgewicht gebracht wird, was eine stabilisierende Wirkung auf den gesamten Körper ausübt. Es wird angenommen, dass Mudras elektromagnetische Ströme im Körper auslösen, Gleichgewicht schaffen und die Gesundheit fördern.

Mudra-Positionen

Menschen praktizieren Mudra praktisch überall, einschließlich beim Gehen, Sitzen, Stehen, Liegen und sogar beim Sprechen. Die meisten Menschen praktizieren Mudra mit beiden Händen gleichzeitig, obwohl es auch einzeln möglich ist. Menschen können von dieser Art von Yoga profitieren, selbst wenn sie die Handgesten nur vier bis fünf Minuten lang halten. Diejenigen, die Mudra neu kennen, beginnen normalerweise damit, die Posen zehn Minuten am Stück zu halten und arbeiten bis zu 45 Minuten kontinuierlich, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Die Finger sollten entspannt und bequem sein und nicht in einer engen oder steifen Position gehalten werden.

Die besten Zeiten, um Hand-Yoga zu praktizieren, sind morgens kurz vor dem Aufstehen, einige Minuten vor dem Einschlafen, vor und nach den Mahlzeiten und beim Gehen. Diejenigen, die sich für Mudra interessieren, werden ermutigt, jeden Tag etwas Übungszeit einzuplanen, um eine oder zwei Gesten zu üben, damit sie die Auswirkungen leicht erkennen können.

Das sind mehr als 20 verschiedene Mudra-Positionen , Folgendes ist mit eingeschlossen.

Apan Vayu Mudra

Apan Vayu Mudra symbolisiert Energie. Es stärkt das Herz, reinigt den Körper, normalisiert den Blutdruck und kann Menstruationsbeschwerden lindern. Sie sollten dies mit beiden Händen gleichzeitig tun.

Falten Sie den Zeigefinger, um den Daumenhügel zu berühren.
Halten Sie den kleinen Finger in aufrechter Position.
Legen Sie die Spitzen von Mittelfinger und Ringfinger zusammen auf die Daumenspitze, alle berühren sich.

Gyan Mudra

Gyan Mudra symbolisiert geistigen Frieden. Manche sagen, es fördert die Konzentration, baut Stress ab, schärft das Gedächtnis und verbessert den Schlaf.

Bringen Sie Daumen und Zeigefinger vorsichtig zusammen.
Halte alle anderen Finger in einer aufrechten, aber nicht steifen Position.

Varuna Mudra

Varuna Mudra symbolisiert Wasser. Es kann die Schönheit verbessern, Unreinheiten aus dem Blut entfernen und schmerzhafte Menstruationsbeschwerden lindern.

Legen Sie den Daumen nach unten auf den kleinen Finger.
Halten Sie die restlichen drei Finger bequem gerade.

Linga Mudra

Diese Handbewegung, die Energie und Neuanfang symbolisiert, kann bei Husten und Erkältung helfen, bei der Gewichtsreduktion und bei der Verdauung helfen.

Verbinden Sie die Handflächen vor der Brust.
Schließen Sie die gegenüberliegenden Finger zusammen und halten Sie die Daumen aufrecht.
Halten Sie die Position drei Minuten lang.
Loslassen und zweimal wiederholen.

Shunya Mudra

Shunya Mudra symbolisiert Himmel und Himmel. Es kann Ohrenschmerzen, Schwindel, Hörprobleme und Taubheitsgefühl im ganzen Körper lindern.

Legen Sie den Daumen nach unten auf den Mittelfinger.
Halten Sie alle verbleibenden drei Finger bequem gerade.

Mushtika Bandhana

Bei der Übersetzung aus dem Indischen, Mustika Bandhana bedeutet Handballen und symbolisiert die Freisetzung von Aggression. Es kann bei der Linderung von Arthrose der Hände und des Handgelenks wirksam sein und den Griff stärken.

Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl.
Bringen Sie einen Arm auf Schulterhöhe vor sich und halten Sie ihn gerade und parallel zum Boden.
Machen Sie eine Faust mit der Daumenseite nach oben und stecken Sie den Daumen in die anderen Finger.
Öffne beim Einatmen die Hand und strecke alle fünf Finger.
Falten Sie die Hand beim Ausatmen zu einer Faust, wobei der Daumen eingezogen ist.
Wiederholen Sie dies etwa acht Mal und machen Sie dasselbe mit der anderen Hand.
Nach einiger Übung kann das Handballen mit beiden Händen gleichzeitig durchgeführt werden.

Venusschloss

Diese Pose ist nach den negativen und positiven Seiten der Venushügel benannt, die an jeder Hand durch die fleischigen Bereiche am Daumenansatz dargestellt werden. Der Planet Venus repräsentiert Sinnlichkeit und Sexualität, und dieses Mudra soll die sexuelle Energie kanalisieren und gleichzeitig das Drüsensystem des Körpers ausgleichen.

Legen Sie Ihre Hände so zusammen, dass sich Handflächen und Finger berühren.
Schiebe deine rechte Hand leicht nach unten und verschränke deine Finger so, dass dein rechter kleiner Finger unten ist.
Legen Sie Ihren rechten Daumen auf den fleischigen Bereich zwischen dem linken Daumen und dem Zeigefinger.

Männer sollten dies umkehren, sodass sich der linke kleine Finger unten und der linke Daumen zwischen dem rechten Daumen und Zeigefinger befindet.

Ganesha Mudra

Viele Leute glauben, dass Ganesha Mudra das Herz stimuliert und die Konzentration verbessert. Es bedeutet auch Stärke im Umgang mit Widrigkeiten und lindert Spannungen.

Halten Sie Ihre rechte Hand vor sich, die Handfläche zeigt zu Ihrer Brust.
Halten Sie Ihre linke Hand vor sich, wobei die Handfläche zur rechten Handfläche zeigt.
Zeigen Sie mit Ihrem linken Daumen nach unten und entspannen Sie Ihren rechten Daumen.
Legen Sie die Finger beider Hände umeinander und ziehen Sie sie zu beiden Seiten leicht heraus.

Surabi Mudra

Diese Hand-Yoga-Pose balanciert alle fünf Elemente: Luft, Feuer, Wasser, Erde und Metall.

Berühren Sie die Daumen zusammen.
Verbinden Sie den linken Zeigefinger mit dem rechten Mittelfinger.
Berühren Sie den rechten Zeigefinger und den linken Mittelfinger.
Verbinden Sie den linken Ringfinger mit dem rechten kleinen Finger.
Berühren Sie den rechten Ringfinger mit dem linken kleinen Finger.

Leistungen

Diejenigen, die regelmäßig Hand-Yoga praktizieren, können eine Verbesserung ihrer allgemeinen Gesundheit genießen. Viele glauben, dass Mudras das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherstellen. Während einige Gesten sofortige Linderung verschaffen, erfordern einige Beschwerden wie Arthritis und Sehnenscheidenentzündung regelmäßiges Üben.