Gesunde Snacks für Teenager

Holen Sie sich das Rezept unten.

Wenn die Freunde Ihres Teenagers Schokoriegel essen und Energy-Drinks tuckern, kann es eine Herausforderung sein, Ihren Teenager dazu zu bringen, gesündere Snacks zu wählen. Nahrhafte Snacks wie Cracker, Käse, Joghurt und knackiges Gemüse sind dagegen oft blass. Allerdings müssen nicht alle gesunden Snacks unattraktiv sein. Viele natürliche und biologische Lebensmittel sind auch Lebensmittel, an denen Ihr Teenager gerne einen Snack knabbert.

Snacks für Naschkatzen

Wenn Ihr Teenager einen süßen Zahn hat, muss er sich nicht an Kuchen, Kekse und Schokoriegel wenden. Oft reicht ein Stück Obst. Wenn Ihr Teenager jedoch etwas mehr Snacks möchte, probieren Sie einige dieser gesunden Auswahlmöglichkeiten aus, von denen viele einfach eine bessere Version der Dinge sind, die er bereits genießt.

• Grunge-Modestile
• Juniors trendige Sommerkleidung Bilder
• Junior Graduierung Kleidungsstile

Müsliriegel

Die meisten Leute denken, dass Müsliriegel gesund sind, aber um die gesunde Wirkung zu erzielen, müssen Sie eine Marke wählen, die nicht mit Zucker und Mastzutaten gefüllt ist. Probieren Sie einige dieser Marken für einen besseren Müsliriegel aus:

• Kashi TLC zäher Müsliriegel
• Nature's Path Bio-Müsliriegel
• Clif Crunch Müsliriegel
• Freundliche Bars
• Annies Müsliriegel
• Kraftmilchbissen

Trockenobst

Probiere Trockenfrüchte wie Bananenchips, getrocknete Erdbeeren, Rosinen oder getrocknete Preiselbeeren. Diese können so appetitlich sein wie Süßigkeiten. Fruchtleder ist eine weitere Option für Teenager, die etwas Süßes und Süßes wollen. Zu den besonders genussvollen Trockenfrüchten und Fruchtleder gehören:

• Bare Fruit 100% Bio gebackene Trockensnacks
• Geschälte Snacks Fruchtpicks
• Sunmaid Rosinen und andere Trockenfrüchte
• Ocean Spray Craisins und andere Trockenfrüchte
• Funky Affenfrucht, die knirscht
• Stretch Island Original Fruchtleder
• Simply Fruit Fruit Rolls

Kekse

Hersteller entwerfen einige Arten von verpackten Keksen, die gut für Sie sind und gleichzeitig gut schmecken. Diese Kekse und Riegel werden oft mit Vollkornprodukten hergestellt und kommen ohne den gesamten Zucker aus. Probieren Sie einige dieser Marken an Ihrem Teenager aus:

• Barbara's Bakery Snackimals Animal Cookies in sechs verschiedenen Geschmacksrichtungen
• Special K Fruchtchips und Riegel
• Kashi TLC-Cookies
• Höhlenmensch-Kekse

Sorbet

Ein Sorbet ist ein gefrorener Leckerbissen mit Fruchtgeschmack und einer eiscremeähnlichen Textur. Sorbets enthalten immer noch viel Zucker, aber für einen Teenager, der regelmäßig nach gefrorenen Leckereien verlangt, sind sie eine gesündere Option. Sehen Sie, ob Sorbet für Ihren Teenager funktioniert, indem Sie einige dieser Marken kaufen:

• Ganzes Fruchtsorbet
• Hallo Bella Sorbets
• Haagen-Dazs-Sorbets

Frozen Joghurt und Eis sind weitere Alternativen zu herkömmlichem Eis.

Dunkle Schokolade

Nicht jede Schokolade ist schlechte Schokolade. Tatsächlich hat dunkle Schokolade viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Ihr Teenager seinen nächsten Schokoladen-Fix braucht, probieren Sie einige dieser dunklen Schokoladenoptionen aus:

• Hershey Kisses Special Dark
• Ghiardelli Intensive Premium Zartbitterschokolade
• Brookside Früchte mit dunklem Schokoladenüberzug
• Kind PLUS Zartbitterschokolade

Salzige Snacks

Chips und frittierte Snacks sind nicht die einzigen Möglichkeiten, das Verlangen nach etwas Salzigem zu stillen. Nahrhaftere Optionen werden oft eher gebacken als frittiert und enthalten weniger Natrium. Denken Sie jedoch daran, dass auch wenn der Natriumspiegel in diesen Snacks niedriger ist, Jugendliche sie dennoch in Maßen konsumieren sollten, um Probleme wie Bluthochdruck oder Wassereinlagerungen zu vermeiden. Auf der anderen Seite möchten Jugendliche, die Sport treiben, ihrer Ernährung mehr Natrium hinzufügen, um die beim Schwitzen verlorenen Elektrolyte zu ersetzen.

Chips

Chips sind der Snack der Wahl, wenn ein Teenager etwas Salziges möchte, aber sie sind auch voller Öle, Fette, Kalorien und Konservierungsstoffe. Da sie eine süchtig machende Eigenschaft haben, ist es leicht, weiter zu kauen. Anstatt salzige, frittierte Chips zu essen, probieren Sie einige gebackene Sorten oder andere gesunde Sorten, wie zum Beispiel diese Sorten:

• Lay's Baked Potato Chips, Cheetos und Doritos
• Popchips
• Stacys Pita-Chips
• Garden of Eatin' Tortilla Chips
• Terra Gemüsechips
• Vernünftige Portionen Veggie Snacks

Wenn Ihr Teenager Chips mit Dips mag, ersetzen Sie Salsa oder Hummus.

Cracker

Cracker können eine Alternative zu Chips und anderen salzigen Snacks sein. Suchen Sie nach Crackern, die gebacken werden und aus Vollkornprodukten bestehen. Einige Sorten, die Teenager mögen, sind die folgenden:

• SeaSnax
• Pepperridge Farm Goldfisch
• Kashi Snack-Cracker
• Marys Gone Crackers

Popcorn

Popcorn ist ein weiterer beliebter salziger Snack, aber wenn er mit Salz und Butter beladen ist, ist er alles andere als gut für Sie. Entscheiden Sie sich für Air-Popped-Marken oder solche mit kontrollierten Mengen an Butter und Salz, wie zum Beispiel diese Optionen:

• Smartfood-Popcorn
• Pop Secret 100-Kalorien-Pop
• Orville Redenbachers Smart Pop
• Jolly Time Gesunder Pop
• Gute Gesundheit Bio-Popcorn

Beef Jerky

Beef Jerky mag extrem ungesund erscheinen und mit Fett, Salz und anderen Konservierungsmitteln beladen sein, aber wenn es richtig gemacht wird, ist es auch reich an Proteinen. Probieren Sie einige dieser gesünderen Sorten:

• JuJu Jerky
• Golden Valley Natürliches Bio Beef Jerky
• Caveman Beef Jerky
• Gourmet Natural Beef Jerky von der Rain Crow Ranch

Proteinreiche Snacks

Proteinreiche Snacks geben Teenagern viel Energie und füllen sie mit gesunden Fetten und Ölen. Nüsse, Käse, Erdnussbutter und Beef Jerky sind allesamt Snacks mit hohem Proteingehalt. Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Snacks ist die Energie aus Protein viel länger haltbar. Proteinriegel sind ein weiterer proteinreicher Snack, der einem Teenager die Energie gibt, die er braucht. Einige Sorten von Proteinriegeln umfassen die folgenden:

• Luna Proteinriegel
• Clif Bar
• Odwalla Superprotein
• Kind PLUS
• Spezieller K-Protein-Mahlzeitenriegel

Denken Sie jedoch daran, dass Jugendliche Proteinriegel immer noch in Maßen konsumieren sollten. Andernfalls könnten die enthaltenen Fette und Kalorien zu einer Gewichtszunahme führen. Sie sind ideal für Teenager, die einen sättigenden Snack brauchen, ohne viel zu essen, oder die lange Zeit zwischen Mittag- und Abendessen verbringen müssen und etwas zur Überbrückung brauchen.

Energiesteigernde Snacks

Energie muss nicht von einem Red Bull oder Rock Star Energy Drink kommen. Die meisten rohen Früchte und Gemüse geben Teenagern den Energieschub, den sie brauchen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt geben auch zusätzliche Energie, und das Trinken von Wasser mit Zitronen- oder Kokoswasser kann zuckerhaltige Energy-Drinks ersetzen. Wenn Ihr Teenager jedoch immer noch das Bedürfnis nach diesem schnellen Energieschub verspürt, probieren Sie einige gesündere Energy-Drinks:

• FRS Gesunde Energie
• Ex-Getränke
• eFusjon

Hausgemachte Snacks

Abgepackte Lebensmittel können teuer sein. Probieren Sie einige dieser gesunden Snacks aus, um Geld zu sparen und Ihrem Teenager dennoch köstliche Snacks zu bieten.

Frisches Gemüse

Karotten, Selleriestangen und Paprikastreifen sind tolle, nahrhafte Häppchen für Teenager. Denken Sie daran, dass Teenager Gemüse nicht für sich selbst schneiden; sie sind viel zu beschäftigt. Wenn der Hunger zuschlägt, schlägt er schnell und wütend zu. Lassen Sie Gemüse bereits in Stäbchen schneiden und in Tüten aufbewahren, damit Sie es unterwegs leichter greifen können.

Schnelle Smoothies

Halten Sie Naturjoghurt und frisches oder gefrorenes Obst bereit, um es in den Mixer zu geben. Befolgen Sie diese Schritte, um einen leckeren Smoothie zuzubereiten:

1. Geben Sie eine Tasse gefrorenes Obst in den Mixer.
2. Gib 1/2 Tasse Joghurt und 1/2 Tasse Milch zu einer Tasse gefrorenen Früchten.
3. Fügen Sie zwei Teelöffel Zucker oder Zuckerersatz hinzu.
4. Zusammenmischen.
5. Gießen Sie in ein Glas für ein schnelles erfrischendes und sättigendes frostiges Getränk.

hausgemachtes Granola

Erwäge, hausgemachtes Müsli für einen süßen, gesunden Genuss zu machen. Um das Müsli zuzubereiten, folge einfach diesen Schritten:

1. Mischen Sie ein paar Tassen Haferflocken und ein oder zwei Tassen Mandeln in einer Schüssel.
2. Fügen Sie 3/4 Tasse Öl und 1/2 Tasse Honig oder Ahornsirup zu den Haferflocken und Nüssen hinzu und mischen Sie gründlich.
3. Verteilen Sie die Mischung auf einem Backblech und backen Sie sie in einem 350-Grad-Ofen, bis sie goldbraun ist, 30-45 Minuten.
4. Lassen Sie das Granola abkühlen.
5. Fügen Sie Ihre zusätzlichen Zutaten wie Mini-Schokoladenchips, Sonnenblumenkerne, Trockenfrüchte, Rosinen oder Kokosraspeln hinzu.
6. In einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Auswahl gesunder Snacks

Helfen Sie Ihrem Teenager, die Bedeutung von . zu verstehenAuswahl gesunder Snacksüber Snacks voller Zucker, Natrium oder Fett. Nahrhafte Snacks für Jugendliche, die Sport und außerschulische Aktivitäten treiben, sind wichtig, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Diese Kinder essen möglicherweise auf der Flucht und nehmen sich keine Zeit, sich für nahrhafte Mahlzeiten hinzusetzen. Jugendliche, die Auto fahren, können sich in der örtlichen Durchfahrt eine Mahlzeit oder einen Snack gönnen und Dinge wie Pommes und Burger anstelle von gesünderen Alternativen wie Joghurt und Käse kaufen. Jugendliche, die eher sesshaft sind, können zum Essen zu Hause sein, aber auch während Videospielen, Filmen oder einem guten Buch knabbern. Gesunde Snacks zu Hause bereitzustellen und sie bequem zu verpacken, wird Ihrem Teenager helfen, eine gute Auswahl an Snacks zu treffen.