Cheerleading-Stunts mit Fersendehnung

Cheerleading-Stunts mit Fersendehnung sind ein fortgeschrittener Stunt, der von Fliegern ausgeführt wird, während sie auf einem Fuß balancieren. Der Flyer wird während des Stunts von einer oder zwei Bases gehalten. Diese Stunts erfordern Gleichgewicht, Koordination und beeindruckende Flexibilität, insbesondere der Hüften, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Rückens. Wenn du gerade den Stunt lernst, achte darauf, dass du unter strenger Aufsicht eines Cheerleader-Trainers übst, um unnötige Verletzungen zu vermeiden.

Formular für Heel Stretch Cheerleading Stunts

Abhängig von der Zusammensetzung Ihres Teams können Sie Cheerleading-Stunts mit Fersendehnung als Teil eines Coed-Partner-Stunts oder als All-Girl-Stunt mit zwei oder drei Basen ausführen. Der Stunt wird in beiden Fällen im Wesentlichen auf die gleiche Weise ausgeführt, aber die Anordnung des Stunt-Teams könnte Ihren Abstieg beeinflussen. Stellen Sie also sicher, dass Sie genau wissen, wie Ihre Teamkollegen von Ihnen erwarten, dass Sie aus dem Stunt herauskommen, sobald Sie ihn getroffen haben. Der grundlegende Weg, um eine Fersendehnungsform zu erreichen:

1. Wenn Sie in den Stunt laden, werden Sie auf Ihrem rechten Fuß balancieren.
2. Um deinen linken Fuß nicht im Weg zu halten, zeige deinen Zeh leicht nach hinten.
3. Nachdem du in den Stunt geladen hast und das Gleichgewicht auf deinem rechten Bein erreicht hast, wirst du dein linkes Bein so hoch wie möglich vor deinem Körper nach oben treten und die Unterseite deines linken Fußes mit deinem linken fangencatching Hand und ziehen Sie Ihr Bein noch näher an Ihren Körper.
4. Wenn du deinen Fuß greifst, solltest du die Außenseite deines Fußes und die Unterseite deiner Ferse greifen, anstatt die Innenseite deines Fußes zu greifen.
5. Nachdem Sie Ihr Gleichgewicht erreicht haben, schlagen Sie den Stunt mit Ihrem rechten Arm in einer hohen V-Formation.
6. Sobald Sie den Stunt für mehrere Zählungen gehalten haben, steigen Sie auf die entsprechende Weise ab.

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Den Stunt lernen

Sie können Cheerleading-Stunts mit Fersendehnung üben, während Sie auf festem Boden stehen. Du übst den Stunt am Boden genau so, wie du ihn in einer Wettkampfsituation ausführen würdest. Stellen Sie sich auf Ihr rechtes Bein, treten Sie dann mit dem linken Bein so hoch wie möglich in die Luft, fangen Sie Ihre Ferse und ziehen Sie Ihr Bein an Ihren Körper. Wenn Sie das Gleichgewicht, die Koordination und die Flexibilität haben, die Übung auf dem Boden auszuführen, werden Sie wahrscheinlich kein Problem damit haben, den eigentlichen Stunt zu lernen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Flexibilität Ihr Haupthindernis für die Leistung ist, verbringen Sie einige Zeit damit, sich zu dehnen.

1. Wärmen Sie sich vor dem Üben ausreichend auf. Verbringen Sie 10 bis 20 Minuten mit Herz-Kreislauf-Übungen, die Ihre Muskeln lockern, bevor Sie Stunts ausführen.
2. Dehnen Sie sich nach dem Aufwärmen für weitere 10 bis 15 Minuten und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Hüften, den unteren Rücken und die Kniesehnen. Arbeite an deinen Spagat, deinen Grätschen- und Hüftbeuger-Dehnungen, um nur einige zu nennen.
3. Verwenden Sie einen Yogagurt oder ein Handtuch, um die Übung durchzuführen. Ein todsicherer Weg, um Ihre Stunt-Leistung zu verbessern, besteht darin, den eigentlichen Stunt auszuführen. Während du auf festem Boden stehst, binde einen Yogagurt oder ein langes Stück Stoff um deine rechte Ferse und deinen Knöchel. Halten Sie die losen Enden des Riemens in jeder Hand und strecken Sie Ihr Bein in die Luft, indem Sie an den Enden des Riemens ziehen, um Ihr Bein näher an Ihren Körper zu bringen. Halten Sie so lange wie möglich und lassen Sie dann den Stunt los. Üben Sie diese Bewegung weiter und steigern Sie langsam Ihre Flexibilität.
4. Wenn Sie den Stunt zum ersten Mal ausführen, greifen Sie Ihre Wade oder Ihren Knöchel, während Sie ansonsten eine gute Form beibehalten und Ihr Bein gerade halten.

Viele Mädchen sind versucht, ihre Ferse zu greifen, aber ihr Knie zu beugen, wenn ihnen die entsprechende Flexibilität fehlt. Dies behindert tatsächlich die Form. Indem Sie Ihre Wade oder Ihren Knöchel greifen, brauchen Sie nicht ganz so viel Flexibilität wie beim Greifen Ihrer Ferse, aber Sie behalten trotzdem die richtige Form und verhindern, dass Sie schlechte Gewohnheiten entwickeln.

Fortschritte machen

Wie bei jedem anderen Stunt ist es wichtig, dass Sie sich allmählich bis zur vollen Fersendehnung aufbauen. Üben Sie weiter und besprechen Sie sich mit Ihrem Trainer, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihre Flexibilität und Ihr Gleichgewicht verbessern und wie schnell Sie den Stunt meistern.