Wie lange dauert die Menopause?

Wechseljahre können ein gefürchtetes Wort für Frauen sein. Sie müssen nicht nur mit Wechseljahrsbeschwerden wie Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen umgehen, sondern auch mit Gewichtszunahme. Die meisten Frauen möchten eine genaue Zahl darüber, wie lange die Wechseljahre dauern, aber die Antwort ist nicht so einfach.

Beschreibung der Wechseljahre

Die Menopause ist die Phase im Leben einer Frau, in der der Hormonspiegel zu sinken beginnt, da die Eierstöcke aufhören, Eier zu produzieren. Die Östrogen- und Gestagenspiegel können schwanken, was zu spürbaren Veränderungen des Körpers und der Stimmung einer Frau führt. Frauen, die einst darauf bedacht waren, ihren monatlichen Zyklus loszuwerden, haben jetzt eine ganze Reihe anderer Symptome, mit denen sie zu kämpfen haben.

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Im Folgenden sind Beispiele für häufige Anzeichen der Menopause:

• Nachtschweiß - Hitzewallungen, die abends auftreten.
• Hautrötung – die Haut kann rosig und warm werden. Dieses Symptom wird durch scharfe Speisen und Koffein verstärkt.
• Hitzewallungen - Frauen in den Wechseljahren haben es aufgrund der schnellen Veränderungen der Körpertemperatur schwer, sich wohl zu fühlen. Sie können sehen, wie eine Frau ihre Kleidung abzieht, um sie später wieder aufzustapeln.
• Schlaflosigkeit – beschrieben als Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen.
• Verminderte Libido – aufgrund des Abfalls des Hormonspiegels kann das Verlangen einer Frau nach Sex abnehmen.
• Unregelmäßige Menstruation - Zyklen können sich ändern, allmählich abnehmen und dann ganz verschwinden.
• Vaginale Trockenheit - Der Hormonverlust in den Wechseljahren kann zu vaginaler Trockenheit und Reizung führen.
• Müdigkeit - Frauen können leichter erschöpft sein, insbesondere diejenigen, die nachts Schwierigkeiten haben, zu schlafen.
• Stimmungsschwankungen - Stimmungsschwankungen und Depressionen sind in den Wechseljahren häufig.
• Menstruationsveränderungen – der Menstruationszyklus einiger Frauen stoppt plötzlich, während andere allmähliche Veränderungen erfahren. Typischerweise werden die Perioden enger oder weiter auseinander. Unregelmäßigkeiten können mehrere Jahre lang auftreten, bevor die Menstruation aufhört.

Dies ist keine vollständige Liste von Symptomen. Viele andere seltsame Nebenwirkungen werden in den Wechseljahren berichtet. Darüber hinaus können diese Anzeichen von Frau zu Frau variieren, wobei einige leichte Veränderungen bemerken, während andere von den Auswirkungen überwältigt sind.

Wie lange dauern die Wechseljahre

Bei vielen Frauen treten die Wechseljahre im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf. Die Veränderungen, die davor und danach auftreten, treten jedoch in verschiedenen Stadien auf, die als:

• Perimenopause – die Phase, die zwei bis acht Jahre vor dem Ende der Periode einer Frau auftritt. In der Perimenopause treten die lästigen Symptome durch die Hormonumstellung auf. Eine Frau kann in dieser Phase noch schwanger werden.
• Wechseljahre – die Periode, nachdem der Menstruationszyklus einer Frau für etwa 12 Monate aufgehört hat. Die Symptome, von denen einst geplagte Frauen geplagt wurden, können verschwinden, nur um durch andere Symptome wie Ausdünnung der Haare und Knochenverlust ersetzt zu werden.
• Postmenopause – die Phase, die den oben genannten Veränderungen folgt und bei manchen Frauen zu körperlichen oder emotionalen Beschwerden führen kann.

Self-Care-Maßnahmen für die Wechseljahre

So wie der Menstruationszyklus einer Frau ein unvermeidliches Ereignis ist, das weder bequem noch angenehm ist, sind die Wechseljahre ein weiterer unvermeidlicher Umstand, dem sich reife Frauen stellen müssen. Bestimmte Selbstpflegemaßnahmen können Ihnen helfen, mit den Symptomen umzugehen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Im Folgenden finden Sie Beispiele für Dinge, die Sie tun können:

• Essen Sie eine fettarme Ernährung, um einer Gewichtszunahme entgegenzuwirken
• Trainieren Sie regelmäßig, um die körperliche Stärke zu erhalten und Ihre Stimmung zu verbessern
• Nehmen Sie Calcium oder Vitamin D ein, um Knochenschwund zu verhindern

Die Symptome der Wechseljahre

Der Umgang mit den Wechseljahren und den begleitenden Symptomen kann für manche Frauen schwieriger sein als für andere. Die Belastung und die Verschlimmerung können Sie fragen: 'Wie lange dauern die Wechseljahre?!' Es kann hilfreich sein, mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten und anderen Frauen, die dort waren, zu sprechen.