MEIN BESTER FREUND IST GESTORBEN: EIN LEITFADEN ZUR BEWÄLTIGUNG DES LEBENS

Der Verlust eines besten Freundes kann eine der schwierigsten und herzzerreißendsten Erfahrungen sein, die Sie in Ihrem Leben machen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie den Tod Ihres besten Freundes verarbeiten sollen, wissen Sie, dass es viele gesunde Möglichkeiten gibt, um mit dieser Art von Verlust fertig zu werden.

Mein bester Freund ist gestorben

Unabhängig davon, ob Ihr bester Freund kürzlich verstorben ist oder seit seinem Tod einige Zeit vergangen ist, wissen Sie möglicherweise nicht, wo Sie mit der Verarbeitung dieser Art von Verlust anfangen sollen, oder Sie fühlen sich in Ihrem Trauerprozess festgefahren. Dies ist völlig normal und Ihr Trauerprozess wird einzigartig sein. Wenn es darum geht, Ihre Gedanken und Gefühle, die mit diesem Verlust verbunden sind, durchzuarbeiten, gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun, und es gibt keineZeitrahmen festlegen.

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Wisse, dass Gedanken über deinen eigenen Tod auftauchen können

Wenn ein bester Freund stirbt, kann es schwierig sein, nicht an den eigenen Tod zu denken. Oft sind sich die besten Freunde so nahe, dass es sich anfühlt, als ob ihr beide Erweiterungen des anderen seid, tief verbunden mit dem wahren Selbst des anderen. Sie können sich selbst oder Aspekte Ihres Kern-Selbst sehen, wenn Sie daran denken, was zu Gedanken über Ihren eigenen Tod führen kann. Wisse, dass diese Selbstreflexion nicht egozentrisch ist, sondern eine natürliche Reaktion darauf ist, jemanden zu verlieren, der dir so nahe steht.

Erlaube dir, deine eigene Sterblichkeit zu untersuchen
Tagebuchoder verbringe einige Zeit damit, darüber nachzudenken, was der Tod für dich und deine damit verbundenen Gefühle bedeutet
Verstehe, dass es völlig normal ist zu erlebenAngst, wenn du an deine Sterblichkeit denkst

Spende ihnen zu Ehren

Eine Spende an eine Organisation, die Ihrem besten Freund am Herzen lag, kann in vielerlei Hinsicht unglaublich nützlich sein.

Etwas für andere zu tun kann deinen Oxytocin- und Dopaminspiegel erhöhen, was dir helfen kann, dich auf sinnvolle Weise mit anderen verbunden zu fühlen.
Wenn Sie für eine Organisation spenden oder sich ehrenamtlich engagieren, die Ihrem besten Freund etwas bedeutet, können Sie sich ihm nahe und verbunden fühlen.

Erstellen Sie ein Erinnerungsbuch oder Fotoalbum

Eine Aktivität, bei der Sie Fotos durchsehen und sich an besondere Erinnerungen erinnern können, kann Ihnen dabei helfen, den Verlust Ihres besten Freundes zu verarbeiten. Diese Aktivität kann bittersüße Emotionen hervorrufen und Sie können Freude empfinden, wenn Sie an bestimmte Erinnerungen denken, aber Sie können auch tiefe Traurigkeit und Wut empfinden, wenn Sie daran denken, dass sie nicht mehr bei Ihnen sind. Wenn Sie sich dafür entscheiden, ein Erinnerungsbuch oder ein Fotoalbum zu erstellen, tun Sie dies in Ihrem eigenen Tempo und gönnen Sie sich bei Bedarf Pausen.

Haben Sie einen Tag, der sie ehrt

Wenn Sie Lust dazu haben, kreieren Sie ein besonderes Ritual, das ihre Lieblingsbeschäftigungen und Speisen ehrt. Dies kann Ihnen helfen, sich mit ihnen verbunden zu fühlen und gleichzeitig ihr Andenken zu ehren. Sie könnten:

Kochen Sie ihr Lieblingsessen
Sehen Sie sich ihre Lieblingssendung oder ihren Lieblingsfilm an
Hör dir ihre Lieblingslieder an
Machen Sie eine Aktivität, die sie gerne gemacht haben

Erstellen Sie eine Gedenkseite

Erstellen einer Gedenkseitekann Ihnen helfen, sich nicht nur der Erinnerung Ihres besten Freundes nahe und verbunden zu fühlen, sondern auch mit anderen, die ihn auch geliebt haben. Gedenkseiten können auf Social-Media-Seiten oder auf Websites erstellt werden, die speziell für Gedenkinhalte gedacht sind. Ermutigen Sie andere, Bilder und Lieblingserinnerungen zu teilen, und teilen Sie, wenn Sie Lust dazu haben, einige Ihrer Lieblingserinnerungen oder Gedanken dazu.

Einen Brief schreiben

Einen Brief an deinen besten Freund zu schreiben kann bei manchen Menschen zu einer intensiven emotionalen Befreiung beitragen. An einem Tag, an dem Sie Lust und Zeit haben, sich danach abzukühlen, können Sie einen Brief schreiben und Ihre Gedanken und Gefühle an Ihre beste Freundin weitergeben. Sie können sich fragen:

Was vermisse ich an ihnen am meisten?
Wann fühle ich mich am einsamsten und wünschte, sie wären bei mir?
Was hat unsere Freundschaft besonders gemacht?
Was sind meine liebsten Erinnerungen?
Was macht es mir schwer damit umzugehen?
Wie soll ich unsere Beziehung ehren?

Wenn diese Übung zu Ihrem Verarbeitungsstil passt, können Sie auch versuchen, Ihren Brief laut auf einen leeren Stuhl zu lesen und so zu tun, als ob Ihr bester Freund Ihnen gegenübersitzt. Auch dies ist für manche eine intensive Übung. Es ist also in Ordnung, sich selbst zu pushen, aber es ist wichtig, weiterhin bei sich selbst zu überprüfen und bei Bedarf Pausen zu machen.

Verbinden Sie sich mit einem Therapeuten

Der Verlust eines besten Freundes ist eine einzigartige Art von Verlust, der sich nicht nur absolut herzzerreißend anfühlt, sondern Ihnen auch das Gefühl geben kann, dass Ihre Identität verloren und mit ihrem Tod verstrickt ist. Dies kann sich wie ein doppelter Verlust anfühlen, einer, bei dem Sie das Gefühl haben, nicht nur Ihre wichtigste Unterstützungsperson verloren zu haben, sondern auch, dass Sie es verloren habeneinen Teil von dir verloren. Dies kann zu intensiven Gefühlen führen, die schwer und manchmal beängstigend zu verarbeiten sind. Sich an einen Therapeuten zu wenden, um Unterstützung zu erhalten, kann dir helfen, das, was du durchmachst, in einer sicheren Umgebung zu verarbeiten. Sie können:

Ziehen Sie in Betracht, sich mit einem EMDR-ausgebildeten Therapeuten zu verbinden. EMDR-Therapie zielt darauf ab, Einzelpersonen dabei zu unterstützen, sehr schwierige und störende Gedanken und Emotionen zu verarbeiten
Suchen Sie nach einem Therapeuten, der sich auf diese Art von Trauer spezialisiert hat
Finden Sie zusätzlich zur Therapie eine Selbsthilfegruppe für Personen, die ihre besten Freunde verloren haben

Versuchen Sie es mit der Pferdetherapie

Wenn Sie nicht viel für Gesprächstherapie sind, aber das Gefühl haben, dass Sie zusätzliche Unterstützung wünschen, können Sie eine pferdegestützte Psychotherapie in Betracht ziehen. Diese Art der Therapie ermöglicht es den Kunden, ihre Gedanken und Emotionen frei zu erkunden, während sie Zeit mit Pferden verbringen. Während Ihr Therapeut Ihnen möglicherweise metaphorische Aktivitäten für ein Pferd oder eine Gruppe von Pferden auf dem Boden gibt, können sie Ihnen auch ermöglichen, auf die Weide zu gehen und alles zu bearbeiten, was Sie möchten, und bietet Ihnen gleichzeitig Werkzeuge an, die Ihnen bei der Verarbeitung helfen ( Malerei auf den Pferden, Hindernis-Requisiten und Putzzeug). Seien Sie sicher, wenn Sie diesen Weg einschlagen, dass Ihr Therapeut ist EAGALA geschult und/oder zertifiziert .

Frauenliebendes Pferd, das den Mann anlächelt

Wenn ein Freund plötzlich stirbt

Wenn jemand, den Sie so sehr lieben, plötzlich stirbt, kann dies Ihre Beziehung zu anderen Freunden und Familienmitgliedern in Ihrem Leben verändern. Sie finden sich vielleicht:

Sich unerwartet auf bestimmte Freunde und Familienmitglieder stützen
Sich von bestimmten Personen zurückziehen
Erlebe veränderte Gefühle gegenüber deinen anderen Freunden
Sich enttäuscht oder überrascht fühlen von den Reaktionen einer bestimmten Person auf Ihren Trauerprozess

Wie fühlt es sich an, seinen besten Freund zu verlieren?

Deinen besten Freund zu vermissen, der gestorben ist, ist eine ganz normale Reaktion auf diese Art von Verlust. Da jedes Individuum einzigartig ist, kann die Reaktion jedes Einzelnen unterschiedlich sein. Sie können:

Fühlen Sie sich eine ganze Weile taub und fühlen Sie sich nicht bereit, mit dieser Art von Verlust umzugehen
Fühle eine Kombination verschiedener Emotionen, die Traurigkeit, Einsamkeit und Wut beinhalten können
Fühle dich mit deiner eigenen Sterblichkeit konfrontiert
Erlebe aufdringliche Gedanken, die du als störend empfindest
Fühle unerträgliche und anhaltende Schmerzen
Fühlen Sie sich, als ob ein Teil von Ihnen fehlt oder Ihre Identität jetzt durcheinander ist

Mein bester Freund ist gestorben und ich komme nicht darüber hinweg

Wenn Sie das Gefühl haben, in Ihrem Trauerprozess festzustecken, kann es hilfreich sein, sich an einen Therapeuten zu wenden, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten. Wenn sich Personen festgefahren fühlen, liegt dies oft daran, dass Gedanken und Emotionen zu bedrohlich sind, um sie anzusprechen. Dies mit Hilfe eines Fachmanns zu tun, der Sie unterstützen kann und nicht wertend ist, kann immens hilfreich sein. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder daran denken, anderen zu schaden, wenden Sie sich sofort an einen Krisentelefon oder eine Vertrauensperson, die Sie sofort erreichen kann. Ein regelmäßiger Besuch bei einem Therapeuten oder eine stationäre Behandlung sind die nächsten Schritte für Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden.

Wie man mit dem Verlust eines besten Freundes fertig wird

Einen besten Freund durch den Tod zu verlieren, kann eine der schmerzlichsten Erfahrungen sein, die Sie durchmachen. Wenn du einen besten Freund verloren hast, gibt esGesunde Wege, um deinen Verlust zu verarbeitenund Unterstützung suchen. Auch wenn Ihr Leben ohne sie nicht dasselbe sein wird, verdienen Sie es, Ihren Verlust zu betrauern und sich in dieser Zeit unterstützt zu fühlen.