Geschwisterkonflikte im Erwachsenenalter auf gesunde Weise lösen

Haben Sie eine anstrengende Beziehung zu Ihren Geschwistern? Geschwisterkonflikte im Erwachsenenalter sind frustrierend und manchmal verwirrend. Sie verstehen vielleicht nicht, warum Sie und Ihre Schwester/Ihr Bruder nicht miteinander auskommen, oder Sie haben einen größeren Konflikt erlebt und möchten ihn einfach lösen. Was auch immer der Fall sein mag, Sie machen sich Sorgen um die Beziehung, die Sie zu Ihren Geschwistern haben, und möchten vielleicht das Unbehagen, das Sie empfinden, lindern.

Tipps zur Überwindung von Geschwisterkonflikten im Erwachsenenalter

Probleme lösen sich nicht von selbst, egal in welcher Art von Beziehung Sie sich befinden. Maßnahmen zu ergreifen, um sich mit Ihren Geschwistern zu verständigen, wird Ihnen helfen, Ihre Differenzen zu akzeptieren und anhaltende Verletzungen zu überwinden.

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Betrachten Sie das 'Warum'

Bevor Sie Probleme durcharbeiten, überlegen Sie sich zunächst die Gründe, warum Probleme überhaupt bestehen könnten.

Berücksichtigen Sie Unterschiede in Beziehungen

Sie sind vielleicht in derselben Familie aufgewachsen, aber Sie haben beide unterschiedliche Beziehungen zu anderen Familienmitgliedern. Betrachten Sie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle über Ihre Mutter, Ihren Vater, Ihre Großeltern und andere Geschwister und stellen Sie diese Gedanken und Gefühle dann denen Ihrer Geschwister gegenüber. Diese unterschiedlichen Gefühle können im Zentrum von Konflikten stehen.

Wettbewerb gleich Unsicherheit

Konkurriert Ihr Geschwister mit allem, was Sie tun? Treibt es dich eine Wand hoch und macht dich wütend und erschöpft? Das Konkurrenzverhalten von Erwachsenen ist oft auf Unsicherheiten in der Kindheit zurückzuführen. Zu wissen, woher dieses Verhalten stammt, kann Ihnen helfen, sein Bedürfnis nach Wettbewerb effektiver zu verarbeiten.

Rivalität kann auch Neid bedeuten

All die Jahre hat dein Bruder versucht, dich zu übertrumpfen. Ist es möglich, dass er Ihr Leben und Ihre Leistungen beneidet? Ihn an alles zu erinnern, was er erreicht hat, könnte die Geschwisterrivalität zwischen euch beiden mildern.

Geschwisterkonflikte lösen

Wenn Sie und Ihre Geschwister sich an einem Punkt befinden, an dem Sie sich hinsetzen und einige Probleme lösen können, versuchen Sie, diese Konfliktlösungsstrategien zu verwenden, um die Situation reibungslos zu gestalten.

Konfrontieren Sie den Konflikt frontal

Machen Sie den ersten Schritt in einer möglichen Auflösung. Rufen Sie Ihre Geschwister an und schlagen Sie vor, sich von Angesicht zu Angesicht oder virtuell zu treffen, wenn Sie weit voneinander entfernt leben. Während du vielleicht hastStressund Angst davor, sich mit ihnen zusammenzusetzen, ist es wichtig, dass dieser erste Schritt getan wird, damit Sie sich trotz der Unterschiede zu einem Ort bewegen können, an dem Sie sich in unmittelbarer Nähe wohl fühlen. Wenn Sie sich für ein Treffen entscheiden, wählen Sie einen Ort, der für alle angenehm, aber auch neutral ist. Dafür solltest du auf möglichst ebenem Boden stehen.

Präsentieren Sie Ihre Probleme

Sich hinzusetzen und jahrelange Konflikte zu lösen, kann sehr schnell chaotisch werden. Es ist gut, beim Thema und organisiert zu bleiben, während Sie Ihre Probleme besprechen.

• Schlagen Sie jedem von Ihnen vor, eine Liste der wichtigsten Probleme zu erstellen, die Sie in unserer Beziehung haben. Finger weg von Kleinigkeiten.
• Geben Sie beiden die Chance, Ihre Probleme zu präsentieren.
• Hören Sie respektvoll zu und unterbrechen Sie nicht.

Verwenden Sie 'Ich'-Aussagen

Eine Ich-Aussage ist eine effektive und wirkungsvolle Möglichkeit, Ihren Fall darzulegen, ohne Schuldzuweisungen zu erzeugen.

• Vermeiden Sie Schuldzuweisungen, indem Sie Ich-Aussagen machen.
• Beispiele für Ich-Aussagen: Ich war verärgert, wenn Dinge über meine Frau gesagt wurden. 'Ich fühlte mich verletzt, wenn Witze über meinen Job gemacht wurden.'
• Vermeiden Sie die Verwendung von Sie in Ihrer Problemdarstellung. Die Verwendung des Wortes Du kann ein Gefühl von Anschuldigungen und Angriffen erzeugen. Niemand will Dinge klären, wenn er das Gefühl hat, in der Verteidigung stehen zu müssen.

Bleiben Sie ruhig

In Situationen, in denen es um Kämpfe zwischen erwachsenen Geschwistern geht, können Emotionen schnell eskalieren und die Dinge können plötzlich außer Kontrolle geraten. Wenn Ihr Geschwisterkind zunehmend Wut und Aggression zu zeigen scheint, bleiben Sie ruhig.

• Reagiere nur auf den Inhalt, nicht auf die Wut.
• Verwenden Sie offene Wörter und Aussagen.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Körpersprache, indem Sie Ihre Schultern und Hände entspannt halten.
• Halten Sie Ihre Atmung tief und gleichmäßig.

Üben Sie aktives Zuhören

Manchmal sind die Menschen während eines Konflikts so sehr damit beschäftigt, eine Reaktion zu konstruieren, dass sie nicht aktiv sinddem anderen zuhören. Wenn Sie Probleme lösen wollen, müssen Sie bereit sein, die andere Person laut und deutlich zu hören, und das bedeutet aktives Zuhören.

• Hören Sie mit Ihrem ganzen Körper zu.
• Erzeuge keine vorzeitige Reaktion in deinem Kopf. Wenn Sie damit Zeit verbringen, verpassen Sie Bestandteile der Botschaft der anderen Person.

Bieten Sie mögliche Lösungen an

Schlagen Sie während des Gesprächs Wege vor, um die Probleme in Ihrer Beziehung zu beheben. Geben Sie nicht nur einen Lösungsweg an, denn Ihre Geschwister könnten das Gefühl haben, dass Sie eine Forderung stellen.

• Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Geschwisterkind gehört fühlt, indem Sie wiederholen, was Sie von ihm gehört haben.
• Erstellen Sie eine Reihe von Lösungen, von denen Sie beide profitieren können.
• Fragen Sie nach ihrem Lösungseingang.

Schauen Sie wieder rein

Es besteht die Möglichkeit, dass die Lösung von Geschwisterkonflikten mehr als ein Treffen der Köpfe erfordert, aber mindestens ein Treffen ist ein guter Anfang! Wenn ein erstes Treffen produktiv war, lassen Sie den Ball nicht fallen. Machen Sie Pläne, sich wieder gegenseitig einzuchecken.

• Planen Sie, sich in einem Monat wieder zu treffen, um neue Themen und Fortschritte zu besprechen.
• Starten Sie ein neues Meeting, indem Sie Positives und Fortschritte auflisten.
• Identifizieren Sie neue Aspekte der Beziehung, an denen Sie beide arbeiten können.

Konflikte vermeiden

Manchmal ist eine Lösung nicht möglich, und die vollständige Vermeidung von Geschwistertoxizität ist der beste Weg. Hier sind einige Tipps, um Konflikte mit Ihrem erwachsenen Geschwister zu vermeiden.

Bereite dich vor

Wenn Sie wissen, dass Sie Zeit mit Ihrem Bruder/Ihrer Schwester verbringen werden, erinnern Sie sich daran, dass Sie zu bestimmten Themen unterschiedliche Ansichten haben. Berücksichtigen Sie alle Möglichkeiten rund um das Meeting. Diese mentale Vorbereitung wird Ihnen helfen, Ihre Angst im Voraus zu beruhigen.

Vermeiden Sie konfrontative Gespräche

Wenn Sie bei bestimmten Themen nicht einverstanden sind, z. B. Religion undPolitik,bring sie nicht hoch. Wenn Ihr Bruder oder Ihre Schwester darauf besteht, darüber zu sprechen, weigern Sie sich höflich, sich an der Diskussion zu beteiligen. Erlaube deinen Geschwistern zu reden, aber vergiss es, deine Meinung zu sagen. Dies kann schwierig sein, wenn Sie starke Gefühle zu diesem Thema haben, aber sich auf die Zunge zu beißen ist der schnellste Weg, um dieses unangenehme Gespräch zu beenden. Wenn du nicht auf dein Geschwisterchen reagierst, wird es der einseitigen Diskussion überdrüssig und wahrscheinlich das Thema wechseln.

Beenden Sie unangenehme Situationen

Wenn Ihr Geschwister sich weigert, bestimmte Themen zu meiden, müssen Sie ihm möglicherweise mitteilen, dass Sie gehen werden. Unbequeme Situationen verursachen Stress, erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie reagieren, und oft auch unangemessen. Um einen Kampf zu vermeiden, fliehen Sie davor, wenn Sie das Thema nicht in ein neutrales ändern können.

Interaktionen begrenzen

Wenn Sie es nicht ertragen können, lange Zeit in der Nähe Ihres geliebten Menschen zu sein, bevor Sie das Gefühl haben, zu explodieren, begrenzen Sie die Anzahl der Treffen mit ihm oder ihr. Wenn Sie weniger davon sehen, bedeutet dies, dass Sie geistig stabiler sind, dann ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, die Interaktion zu reduzieren.

Dein Geschwister ist Familie

Auch wenn dir die Persönlichkeit, der Glaube oder die Handlungen deines Geschwisters vielleicht nicht gefallen, ist er oder sie dennoch ein Mitglied deiner Familie, und es lohnt sich, es mit der Familie zu versuchen. Einige Konfliktfälle werden mit Zeit und Strategie gelöst, andere sind jedoch zu schmerzhaft und zu giftig, um sie zu überwinden. Zu wissen, ob es sich lohnt, dafür zu kämpfen oder ob es gesünder ist, Bindungen zu lösen, ist eine persönliche Entscheidung, die nur Sie selbst treffen können.