Konditionstraining im Sommer für Highschool-Fußballspieler

Fast jede Fußballmannschaft beginnt lange vor Saisonbeginn mit dem Konditionstraining für High-School-Fußballspieler im Sommer. Fragen Sie einen erfolgreichen Trainer und er wird Ihnen sagen, dass Spiele nicht auf dem Feld gewonnen oder verloren werden, sondern in der Vorbereitung, bevor die Spieler das Feld betreten. Allein aus diesem Grund ist die Sommerkonditionierung für Fußballspieler wichtig.

Ideen für sommerliche Konditionstrainings für Highschool-Fußballspieler

Das Ziel der Sommerkonditionierung ist es, die Stärke, Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit eines Spielers zu verbessern. Aus diesem Grund gibt es viele verschiedene Übungen, die Spieler auf die Fußballsaison vorbereiten können, darunter:

Krafttraining : Der Aufbau von Masse ist eine der besten Möglichkeiten, die Leistung auf dem Feld zu verbessern. Je stärker ein Spieler ist, desto weniger Anstrengung erfordert das Spielen. Dieses Konzept funktioniert für jeden Spieler im Team, vom Quarterback bis zum Halfback. Ein Quarterback möchte sich beispielsweise auf die Kraft des Oberkörpers konzentrieren, während andere Spieler sich auf die Kraft des Unterkörpers konzentrieren möchten. Bohrer : Die Teilnahme an Übungen mit dem Team kann die Geschwindigkeit und Agilität erhöhen. Da Fußball ein Geschwindigkeits- und Kraftspiel ist, verwenden Sie grundlegende Übungen wie Laufübungen, indem Sie Reifen oder Kegel aufstellen. Flexibilität : Ob Sie es glauben oder nicht, Flexibilität kann entscheidend sein, um ein starkes Fußballspiel zu spielen. Die Fähigkeit, sich schnell zu drehen, zu wenden und auszuweichen, kann den Unterschied zwischen einem Fumble und einem Touchdown ausmachen. Übungen, die die Flexibilität erhöhen, umfassen eine Vielzahl von Dehnungen oder sogar einige sanfte Yoga- und Tanzbewegungen. Ausdauer : Um vier Quartale durchzuhalten und das bestmögliche Spiel zu spielen, müssen Fußballspieler Ausdauer haben. Aerobes Training durch Laufen auf der Strecke oder Schwimmen kann helfen, Ausdauer aufzubauen. Scrimmage-Spiele : Übungsspiele können den Spielern helfen, sich auf den echten Kampf mit anderen Fußballmannschaften vorzubereiten und die Spieler darauf vorzubereiten, die gesamte Dauer eines Spiels statt nur in kurzen Abständen zu spielen.

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Spezifische Übungen und Übungen

Während es zahlreiche Übungen und Übungen gibt, die beim Sommer-Konditionstraining für High-School-Footballspieler helfen können, sind unten einige der effektiveren. Bitte zögern Sie nicht, die erfolgreichsten Übungen Ihres eigenen Teams unten im Kommentarbereich hinzuzufügen.

Fumble-Wiederherstellung

Irgendwann in einem oder mehreren Spielen wird ein Spieler den Ball fummeln. Diese Übung kann Ihre Spieler auf dieses Ereignis vorbereiten, sodass Ihr Team die Chance hat, den Fumble wiederherzustellen.

Sie sollten die Verteidigung auf dem Feld an der 10- oder 20-Yard-Linie des Gegners platzieren. Beginnen Sie ein Spiel wie in einem Spiel, indem Sie dem Kapitän der Verteidigung erlauben, eine Verteidigung auszurufen und der Quarterback zu zählen. Der Spieler, der den Wurf des Quarterbacks fängt, sollte absichtlich fummeln. In diesem Fall sollten die Spieler, die sowohl in der Defensive als auch in der Offense am nächsten sind, versuchen, den Ball zurückzuerobern und in die Endzone zu rennen (welche Endzone hängt davon ab, für welche Seite sie spielen). Die Spieler sollten volle Anstrengung unternehmen, um den Fumble, einschließlich Blöcken, wiederherzustellen.

Punktbohrer

Diese Übung soll die Beinarbeit beschleunigen. Verwenden Sie Klebeband, wenn Sie drinnen sind, und malen Sie, wenn Sie auf Gras sind in jeder Ecke. Der Spieler beginnt mit gespreizten Füßen und auf den Einsen. Wenn der Trainer pfeift, sollte der Spieler in die Luft springen und mit beiden Füßen auf der Nummer zwei landen. Wenn der Trainer erneut pfeift, sollte der Spieler springen und beide Füße auf die Dreier stellen. Der Vorgang wird dann umgekehrt, wenn der Spieler zu zwei und dann zu einem zurückspringt. Das Ziel ist es, bei dieser Übung immer schneller zu werden.

Fußballtraining sollte nicht nur einmal im Jahr während des Fußballcamps oder kurz vor Saisonbeginn durchgeführt werden. Wahre körperliche Ausdauer und athletische Fähigkeiten sollten ein fortlaufender Prozess sein. Sie sollten sich ständig bemühen, sich so zu verbessern, dass Sie ein besserer Fußballspieler werden. Dies erreichen Sie durch konsequentes Training und indem Sie auf Ihre Trainer hören.