TAI CHI FÜR SENIOREN, DIE AKTIV BLEIBEN WOLLEN

Ältere Frau, die Tai Chi am Strand praktiziert

Tai Chi für Senioren ist eine gesunde Übung, die gleichzeitig den Körper entspannt und belebt. Viele Menschen führen Tai Chi, auch Tai Chi geschrieben, als Alternative zu einem dynamischeren Training aus, profitieren aber dennoch von den zahlreichen Vorteilen, die mit einer fokussierten Herangehensweise an die Körperbewegung verbunden sind.

Geschichte des Tai Chi

Tai Chi hat eine bewegte Geschichte. Der Ursprung der Praxis stammt aus dem alten Indien undYoga. Die Chinesen wandelten Yoga-Positionen in eine Form von sanften Kampfkünsten um, auch bekannt als innere künste . Ähnlich wie bei einer harten Kampfkunst wie Karate wurzeln die Bewegungen des Tai Chi in einer kriegerischen Haltung. Allerdings kombiniert Tai Chi wie Yoga die Konzentration von Atem und Bewegung, um den Körper zu ermutigen, die Leistungsfähigkeit zu steigern und den Geist von Stress abzubauen.

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Eine sich entwickelnde Praxis

Der taoistische Mönch Chang Sang Feng entwickelte im 13. Jahrhundert die Grundlage des Tai Chi, aber als die Praxis wuchs, fügten prominente chinesische Familien dieser inneren Kunst ihre eigenen Bewegungen und Bedeutungen hinzu. Zuvor gab es bis zu 100 verschiedene Tai-Chi-Versionen, von denen die beliebtesten Yang und Wu waren.

Einige Variationen der Praxis veranschaulichten einen härteren Ansatz der Kampfkünste, und während des Krieges stärkten die Fraktionen die Verteidigung durch Allianzen mit denen, die mit bestimmten Formen des Tai Chi vertraut waren.

Im Laufe der Jahrhunderte hat sich Tai Chi zu einer beruhigenderen und fokussierteren Körperbewegung entwickelt. Meister, die heute Tai Chi unterrichten, betonen die Unterschiede nicht so sehr wie die Kernbewegungen, die aus der ursprünglichen Form stammen.

Meditation in Bewegung

Tai Chi wird oft als Meditation in Bewegung bezeichnet. Tai ist ein chinesisches Wort, das höchste bedeutet. Chi steht für Energie, Atem und Geist. In der chinesischen Medizin wird angenommen, dass Menschen sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit verbessern können, wenn das Chi des Körpers gleichmäßig durch den Körper fließt. Die fließenden, aber bewussten Bewegungen des Tai Chi für Senioren verbessern unter anderem das innere Bewusstsein und setzen den Energiefluss frei.

Sehen Sie sich ein Video an Klassisches Tai Chi.com von zwei verschiedenen Tai-Chi-Sequenzen – quadratische und runde Formen und innere Disziplin.

Vorteile von Tai Chi für Senioren

Die Gesundheitsgemeinschaft untersucht kontinuierlich die Auswirkungen von Tai Chi auf Senioren.

Die University of Illinois führte eine kontrollierte Tai-Chi-Studie mit einer Gruppe von Senioren mit einem Durchschnittsalter von 80 Jahren durch. Im Jahr 2006 veröffentlichte die Universität die Ergebnisse , das eine starke Verbesserung des Gleichgewichts, des Energieniveaus, der Gleichgewichtsfähigkeit, der Flexibilität und der Schlafqualität in nur sechs Monaten feststellte.

Die Mayo Clinic berichtet, dass andere Untersuchungen zu den Vorteilen von Tai Chi für Senioren darauf hindeuten, dass Einzelpersonen bei regelmäßiger Praxis:

Lindert die Symptome von chronischen Schmerzen, Angstzuständen und Depressionen.
Verbessern Sie die Koordination und reduzieren Sie die Anzahl der Stürze.
Verbessern Sie die tägliche körperliche Funktionsfähigkeit, die ein unabhängiges Leben fördert.
Reduzieren Sie Arthritis-Schmerzen, Gelenksteifigkeit und Bluthochdruck.
Behalten Sie eine gesunde Knochendichte bei, um Brüche zu reduzieren.
Verbessern Sie die allgemeine Fitness.

Wer sich für Tai Chi für Senioren interessiert, wird sich freuen, dass es überall praktiziert werden kann. Das Risiko, es zu übertreiben, ist sehr gering und es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Wie bei jedem neuen Übungsvorhaben ist es jedoch am besten, sich vor dem ersten Versuch an Ihren Gesundheitsberater zu wenden.

Wo finde ich Tai Chi für Senioren

Ein weiterer Vorteil des Tai Chi Übens ist, dass du es alleine oder mit einer Gruppe machen kannst. Nach einer einsamen meditativen Praxis kann man eine tiefere Ruhe genießen. Viele andere Menschen werden jedoch eine gesunde Sozialisation erleben, die Tai Chi mit einer Gruppe aktiver Senioren praktiziert.

Viele Krankenhäuser, Wellnesszentren, Fitnessstudios und Seniorenzentren bieten Tai Chi an. Abhängig von der Einrichtung kann für eine Reihe von Sitzungen eine Schutzgebühr erhoben werden oder Tai Chi wird als Vergünstigung innerhalb eines Wellnesspakets angeboten.