TANTRISCHE YOGA-POSITIONEN

Tantra Yoga arbeitet daran, das Bewusstsein in allen Bewusstseinsebenen zu erweitern. Eine Möglichkeit, dies zu erfahren, besteht darin, mit einem Partner zu üben, um eine tiefere, spirituellere Bindung zu dieser Person aufzubauen.

Um Tantra zu verstehen, beginne mit Kundalini

Im Sanskrit ist die Wurzel von Tantra so , was weben, ausdehnen, hervorbringen bedeutet. Das Konzept ist, dass alles miteinander verwoben ist: Beziehungen zueinander, Erfahrungen und das Universum. Man hat die Fähigkeit, die Verbundenheit mit anderen zu erweitern.

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Tantrageht es nicht nur um Sex, obwohl mehr Vergnügen sicherlich ein gesunder Vorteil beim Praktizieren von tantrischem Yoga ist. Tantra leitet sich vom spirituelleren Kundalini-Yoga ab. Viele der im Kundalini-Yoga verwendeten Posen können als tantrisch betrachtet werden, wenn Sie sie gleichzeitig mit einem Partner ausführen.

Fünf tantrische Yoga-Positionen

Beginnend mit der Grundlage des Hatha-Yoga sind hier einige tantrische Yoga-Positionen, die Partner gerne gemeinsam ausführen werden. Ändern Sie jede dieser Posen, um die Möglichkeit für längeren Blickkontakt und Berührungen zu erhöhen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Größe in diesen Positionen keine Rolle spielt; Partner unterschiedlicher Größe können dennoch gemeinsam praktizieren und davon profitieren.

Sitzende Drehung

Führen Sie diese Spinal Twist im Sitzen durch, um die Wirbelsäule zu erwärmen und sich gegenseitig zu nutzen, um Ihre Flexibilität und Verbindung zueinander zu vertiefen.

Setzen Sie sich in eine bequeme Sitzposition, wobei sich Ihre Knie berühren.
Setzen Sie sich aufrecht hin, die Brust leicht nach vorne gerichtet, die Schultern nach hinten und das Kinn leicht nach unten gerichtet, sodass Ihr Kopf bis zum Himmel reicht.
Lege deinen linken Arm hinter deinen Rücken und strecke deinen rechten Arm aus. Lassen Sie Ihren Partner dasselbe tun.
Greifen Sie die linke Hand Ihres Partners mit Ihrer rechten, während Sie Ihre linke Hand zur rechten Ihres Partners anbieten. Dies führt dazu, dass ihr beide eure Körper verdreht, um einander anzupassen.
Drehen Sie sich vorsichtig so weit, wie Sie und Ihr Partner sich wohl fühlen; Damit Sie sich tiefer drehen, bedeutet dies, dass Ihr Partner es auch muss. Bleiben Sie jederzeit in ständiger Kommunikation.
Nach ein paar Minuten die Seite wechseln und wiederholen.

Krieger I

Jede der Kriegerposen kann im tantrischen Yoga ausgeführt werden. Achten Sie darauf, jederzeit Blickkontakt zu halten, um Ihre Verbindung zu vertiefen.

Stellen Sie sich so hin, dass sich die Zehen Ihrer rechten Füße berühren.
Treten Sie mit Ihrem linken Fuß etwa einen Meter nach hinten und drehen Sie Ihre Zehen in einem 45-Grad-Winkel nach außen.
Beuge deine vorderen Knie und strecke deine Wirbelsäule.
Senken Sie Ihre Schultern nach hinten, richten Sie Ihre Hüften zueinander aus und heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf.
Auf der anderen Seite wiederholen.

Boot

Verwenden Sie die Bootspose, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken, während Sie sich von Ihrem Partner unterstützen lassen.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und leicht gebeugten Knien einander gegenüber.
Bewegen Sie sich mit gebeugten Knien nach vorne, bis Sie Ihre Fußsohlen an die Ihres Partners legen und sich an den Händen des anderen halten können.
Lehnen Sie sich zurück und drücken Sie Ihre Füße gegen Ihre Partner.
Strecken Sie Ihre Beine langsam und berühren Sie dabei die Fußsohlen.
Um die Dehnung und Verbindung zu vertiefen, beuge deine Knie langsam wieder, wobei deine Füße sich berühren, und spreize deine Beine im Grätzel. Strecken Sie Ihre Knie wieder mit den Beinen an den Außenseiten der Arme.

Abwärtsgerichteter Hund

Legs Up the Wall ist eine erholsame Haltung, die Sie mit Ihrem Partner in der Kinderpose ausführen können, damit Sie sich beide gleichzeitig ausruhen. Diese Pose fühlt sich auch auf der Empfängerseite wunderbar an, wenn Sie diejenige in der Kinderpose auf der Unterseite sind.

Lassen Sie Ihren Partner mit ausgestreckten oder entspannten Armen die Kinderhaltung einnehmen.
Setzen Sie sich auf die Hüften Ihres Partners und zeigen Sie von seinem Kopf weg.
Legen Sie sich auf Ihren Partner zurück und lassen Sie Ihre Wirbelsäule der Kurve seiner folgen.
Hebe deine Beine in die Luft.
Wechseln Sie mit Ihrem Partner die Position.

Andere Ressourcen zum Erlernen tantrischer Posen

Fast jede Yogaposition kann im tantrischen Stil ausgeführt werden. Besuchen Sie diese Seiten, um einige andere Posen zu lernen.

Anamaya : Anamaya bietet Anweisungen für Posen wie Yab-Yum und Hercules.
Yoga-Tagebuch : Dieser hilfreiche Artikel führt Pranayama in die tantrische Praxis ein.
Bluescreen-Leben : Mehrere Partnerposen für Yogapositionen, die im tantrischen Stil ausgeführt werden können.

Tantra-DVDs

Es gibt eine Reihe von Lehr-DVDs, die detaillierter auf tantrische Yogapositionen eingehen. Verwenden Sie diese allein oder mit einem Partner, um Ihr Verständnis für diesen interessanten und sich ständig weiterentwickelnden Yoga-Stil zu verbessern. Steve und Lokita Carter haben einige tantrische DVDs entwickelt, darunter:

Tantrisches Yoga für Verliebte . Die DVD hat drei Segmente: tantrische Partner-Yoga-Routinen, 'Yin und Yang'-Dehnungen und Posen für tantrische Energie.
Tantramassage für Verliebte . Knapp drei Stunden Massagetechniken, Kommunikationsmethoden und Wege zur Bewusstseinssteigerung werden hier beleuchtet.
Der Atem tantrischer Liebe . Einbeziehung der Prinzipien vonPranayama, diese DVD enthält eine lehrreiche Übersicht und eine geführte Technik.

Erweitern Sie Ihren Horizont

Tantra-Yoga kann eine starke Bindung zwischen zwei Menschen aufbauen, während Sie sich gemeinsam durch die Asanas bewegen. Das Vertrauen in Ihren Partner wird wachsen, wenn Sie lernen, sich darauf zu verlassen, dass er Sie in den Positionen hält. Im Laufe der Zeit werden Sie beide einen neuen Sinn und Zweck in Ihrer gemeinsamen Praxis finden.