IDEALES KÖRPERBILD VON TEENAGERN

Körperbildist die Meinung, die Sie von Ihrem eigenen Aussehen haben. Bei vielen Teenagern leidet das Körperbild in den schwierigen Wachstumsjahren. Erfahren Sie mehr über das ideale Körperbild im Vergleich zu einem gesunden Körperbild und was Sie tun können, um das Denken Ihres Teenagers zu verbessern.

Was Ihr Teenager im Spiegel sehen sollte

Im Idealfall möchten Sie, dass Ihr Teenager mit seinem eigenen Körper zufrieden ist. Menschen gibt es in allen Formen und Größen, und kein Körpertyp sollte gegenüber einem anderen idealisiert werden. Ihr Teenager sollte in den Spiegel schauen und einen glücklichen, gesunden Menschen sehen, der geistige und körperliche Erfolge erzielen kann. Ihr Teenager sollte sich in der Kleidung wohl fühlen, insbesondere im Badeanzug oder während des Sportunterrichts. Das Definieren von körperlichen Merkmalen, wie eine Beule auf der Nase oder ein Muttermal, sollte als das verstanden werden, was es ist, und nicht als zu behebende Unvollkommenheiten oder Mängel angesehen werden.

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Ideales Körperbild vs. gesundes Körperbild

Die meisten Teenager haben eine ideales Körperbild , wie ideal sie ihren Körper empfinden oder wie ihr Körper aussehen sollte, das ist nicht realistisch oder erreichbar. Dies kann nichts damit zu tun haben, ob ihre Größe oder Form gesund ist, sondern eher mit der von Teenagern als ideal empfundenen Form. Neuere Umfragen zeigen zum Beispiel, dass Probleme mit dem Körperbild lange vor den Teenagerjahren beginnen. EIN Nationale Vereinigung für Essstörungen Eine Studie zeigte, dass 42 Prozent der Mädchen in der ersten bis dritten Klasse schlanker sein wollten. Ein ideales Körperbild kann sich stark von einem gesunden Körperbild abheben, bei dem Teenager mit ihrem Körper zufrieden sind und sich mit ihrem Aussehen wohl fühlen. Die Kluft zwischen einem gesunden Körperbild und einem idealen Körperbild kommt typischerweise von Selbstwertgefühl, Medien und Gleichaltrigen.

Selbstwertgefühl beeinflusst das Körperbild

Das Selbstwertgefühl, die mentale Wahrnehmung, die jeder von sich selbst hat, spielt eine große Rolle im Körperbild von Teenagern. Teenager, die sich für andere als körperliche Eigenschaften schätzen, wie zum Beispiel intellektuelle oder soziale Fähigkeiten, werden wahrscheinlich eine höhere Meinung von ihren Körperbildern haben. Jugendliche mit geringem Selbstwertgefühl werden jedoch mehr Fehler in ihrem Körper finden. Darüber hinaus kann es auch möglich sein, sich stark auf Dinge zu konzentrieren, die Teenager an ihrem Körper nicht mögen ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen negativ.

Gleichaltrige und Körperbild

Gruppenzwang ist ein weiterer Faktor für das Körperbild von Teenagern. Kinder können grausam und verhöhnend sein, besonders in der Umkleidekabine. Viele Teenager werden es vermeiden, am Sportunterricht teilzunehmen, weil sie sich nicht vor anderen verändern wollen. Dies geschieht häufig bei einem Mädchen, das möglicherweise schneller Brüste entwickelt als gleichaltrige Gleichaltrige. Es kann auch ein Problem für Jungen sein, die sich nicht so schnell entwickeln wie ihre Altersgenossen. Ein negativer Kommentar kann Ihren Teenager dazu bringen, sich jahrelang unter weiten Klamotten zu verstecken oder noch schlimmer - Essstörungen oder übermäßiger Sport.

Wie Medien das Körperbild beeinflussen

Medienbilder bombardieren Ihren Teenager täglich. Prominente werden im Fernsehen idealisiert und als perfekt angepriesen. Viele Teenager erkennen nicht die Magie des Hollywood-Schnitts und wie leicht Fehler und Unvollkommenheiten gelöscht werden können. Sporthelden dürfen nicht (bis sie erwischt werden) den Gebrauch von leistungssteigernden Medikamenten verraten, um Muskelmasse und mehr körperliche Beweglichkeit zu gewinnen. Ihr Teenager schaut vielleicht in den Spiegel, nachdem er die Kids' Choice Awards gesehen hat und fragt sich, warum sie nicht wie Demi Lovato aussieht. Was sie nicht ahnt, ist, dass Demi vor ihrem fünfminütigen Kameraauftritt drei Stunden lang von einer Stylistin, Visagistin und einem Friseur geholfen hat.

Gefahren der Fokussierung auf das Körperbild

Oft konzentrieren Teenager viel Energie auf ihr ideales Körperbild. Dies kann daran liegen, dass sie nicht in das fallen, was ihre Kollegen oder Medien für ideal halten, oder an Problemen mit dem Selbstwertgefühl. Die Konzentration zu viel Energie auf das ideale Körpergewicht oder der Versuch, ein unerreichbares oder sogar ungesundes Körpergewicht zu erreichen, kann zu Folgendem führen:

Extreme Diäten
Essstörungen
Depression
Angst
Geringe Selbstachtung
Übermäßige Bewegung
Drogenkonsum (Diätpillen, Abführmittel usw.)
Stimmungsschwankungen

Tipps zur Entwicklung eines gesunden Körperbildes

Egal, ob Sie ein Junge, ein Mädchen oder ein Elternteil sind, es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihr Körperbild zu verbessern.

Jungen

Während die Leute normalerweise denken, dass Körperbildprobleme sich auf Mädchen beziehen, ist dies einfach nicht wahr. Eine Studie zeigte, dass 40 Prozent der Jungen regelmäßig Sport treiben, um Muskelmasse aufzubauen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre nichtphysischen Stärken wie Intellekt oder künstlerisches Talent.
Aber Sie konzentrieren sich auf das, was Ihr Körper kann, und nicht darauf, wie er aussieht. Untersuchen Sie beispielsweise, wie gut Sie einen Fußball treten oder einen Baseball werfen können. Untersuchen Sie die Kraft, mit der Sie auf einen Baum klettern oder einen Bogen benutzen.
Seien Sie aktiv in Ihrem Tag. Viel Spaß bei Aktivitäten wie Laufen oder Ballspielen mit Freunden, lass es nicht zu einer Obsession werden. Aktiv zu werden kann Ihr Selbstwertgefühl verbessern, was für ein gesundes Körperbild von Vorteil sein kann.
Holen Sie sich den richtigen Kraftstoff. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie Ihr Körper aussieht, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie gesund Sie sind, indem Sie dierichtige Lebensmittelund genug Schlaf. Je besser Sie sich fühlen, desto einfacher ist es, sich und Ihre eigene Haut wohl zu fühlen.

Mädchen

Es ist kein Geheimnis, dass Mädchen Probleme mit dem idealen Körperbild haben. Untersuchungen zufolge haben 30 Prozent der Mädchen Probleme mit dem Körperbild, die von Natur aus obsessiv werden. Diese Gefühle zu bekämpfen ist wichtig, damit Sie sich in Ihrer eigenen Haut wohl fühlen.

Wählen Sie Kleidung, die Ihnen ein schönes und gutes Körpergefühl vermittelt. Tragen Sie nicht nur das, was Ihre Freunde tragen, sondern was Ihnen gut tut.
Essen Sie mit einem Ziel. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie viel Sie essen sollten, machen Siegesunde Entscheidungendie Ihrem Körper gut tun.
Loben Sie, wo Lob gebührt. Egal, ob Sie Ihre Freunde loben oder sich selbst für eine gute Arbeit loben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Leistungen positiv bewerten.
Finde Freunde, die dich ergänzen und unterstützen. Sich mit Positivität zu umgeben kann helfen, deine Positivität zu steigern und dich besser zu fühlen.
Machen Sie Aktivitätendas macht Spaß und macht Spaß. Machen Sie nicht nur Sport, um Gewicht zu verlieren, sondern finden Sie Aktivitäten, die Sie mit Freunden machen können oder die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Sport hat den Bonus, Endorphine freizusetzen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Eltern

Als Elternteil ist es Ihre Aufgabe, Positivität zu fördern. Nicht nur mit Ihren Taten, sondern in Ihrer Familie. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um ein positives Körperbild zu fördern.

Sprechen Sie über Medienbotschaften und Körperbilder und wie sie verzerrt werden könnten. Weisen Sie darauf hin, wie viele Sterne Photoshop oder Filter verwenden, um diesen Look zu erzielen.
Ermutigen Sie zu Fragen und sprechen Sie offen mit Ihren Teenagern über ihre Gefühle für ihren Körper.
Zeigen Sie auf, wer Ihr Kind ist und welche Persönlichkeit es hat, anstatt wie es aussieht.
Überprüfen Sie Ihre eigenen Einstellungen zu sich selbst und Ihrem Aussehen, da Ihre Wahrnehmungen einen großen Einfluss auf Ihren Teenager haben können.
Verwenden Sie eine positive Sprache mit Teenagern und Familien, die sich auf Gesundheit statt auf Aussehen konzentrieren. Anstatt zum Beispiel dünn oder dick zu sagen, sprechen Sie darüber, wie ein Körper gesund oder fit aussieht. Sie können darauf hinweisen, wie strahlend ihre Haut aussieht oder wie schlank ihr Körper wird.
Halten Sie andere davon ab, negative Ausdrücke oder Spitznamen zu verwenden, die das Körperbild oder das Selbstwertgefühl Ihres Kindes beeinträchtigen könnten.

In die richtige Perspektive rücken

Zum Glück geben mehr Prominente zu, wie viel Arbeit und Make-up in ihre Medienbilder gesteckt werden. US wöchentlich lief ein Stück namens Sterne ohne Make-up das zeigte Prominente au natürlich und alles fertig. Websites wie diese können Ihrem Teenager helfen, zu erkennen, dass Prominente normal sind und sich ohne den ganzen Hype und das Styling nicht allzu sehr von echten Menschen unterscheiden. Mit deinem Teenager fernzusehen und darüber zu sprechen, was er oder sie sieht, kann dir helfen, seine Meinung über sich selbst einzuschätzen. Sie können dann mit Ihrem Teenager über alle Missverständnisse sprechen, die er in Bezug auf das Körperbild hat, und einen Dialog eröffnen, der hoffentlich während der Teenagerjahre fortgesetzt wird.

Es gibt keinen perfekten Körper für einen Teenager

Positiv zu bleiben und deinem Teenager bei Problemen mit dem Körperbild zu helfen, kann für alle Eltern schwierig sein, besonders wenn du sie als gutaussehend oder schön siehst. Ermutigen Sie Ihren Teenager, ein Trainingsprogramm auszuprobieren und bieten Sie sogar an, mit ihm zu trainieren. Versuchen Sie, geduldig zu sein, wenn sich Ihr Teenager für eine Diät entscheidet oder Vegetarier werden möchte - durch Experimente lernen Teenager das Leben kennen. Wenn Sie jedoch eine Essstörung oder einen Missbrauch von Diätpillen vermuten, müssen Sie sofort mit ihr über die Gefährlichkeit dieser Entscheidungen sprechen. Jeder Teenager möchte gut aussehen, aber ein positives Körperbild sollte nicht um den Preis eines Lebens gehen.