Gewichtsverlust für Teenager Experteninterview

Anne Fletcher, M. S., R. D.

In diesem Interview spricht Anne Fletcher, M.S., R.D. darüber, wie Teenager Gewicht verlieren und halten können. Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, aber kaum eine Veränderung der Skala sehen oder sehen, dass sie nach Erreichen Ihres Ziels wieder ansteigt, sind Sie nicht allein. Viele Teenager haben den gleichen Weg zur Gewichtsabnahme eingeschlagen, aber viele andere haben einen Weg gefunden, das Gewicht zu verlieren und es auf gesunde, vernünftige Weise zu halten.

Gewichtsverlust für Teenager Interview mit Anne Fletcher

Anne Fletcher, M. S. ist ein Medizin-/Gesundheitsjournalist und eingetragener Ernährungsberater, der sich auf das Schreiben über Gewichtsmanagement und Sucht spezialisiert hat. Sie hat fünf Bücher über Menschen geschrieben, die es geschafft haben, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Zuletzt schrieb sie: Gewichtsverlust vertraulich: Wie Teenager Gewicht verlieren und es fernhalten - und was sie sich wünschen, dass Eltern es wissen zusammen mit einem Begleitbuch, Vertrauliches Journal zur Gewichtsreduktion: Erfolgsstrategien von Woche zu Woche für Teenager von Teenagern . Gewichtsverlust vertraulich handelt von mehr als 100 ehemals übergewichtigen Teenagern, die auf gesunde Weise abgenommen und etwa ein Jahr oder länger gehalten haben.

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Gewichtsverlust vertraulich

Erfolgsgeschichten zum Abnehmen von Teenagern

Im Folgenden sind einige Erfolgsgeschichten aus Annes Büchern aufgeführt:

• Joyelle T nahm in der achten Klasse mehr als 80 Pfund zu (was ihr Gewicht auf über 200 Pfund brachte). Mit Hilfe eines Gewichtsabnahmeprogramms und durch gesunde Ernährung und Bewegung verlor sie in der zehnten Klasse 55 Pfund.'
• 'Tyler D war 1,70 m groß und wog 185 Pfund in der siebten Klasse, als er es satt hatte, übergewichtig zu sein und sich deswegen aufziehen zu lassen. Er trat den Football- und Leichtathletikteams der Mittelschule bei, verlor 20 Pfund und wuchs 9 Zoll.

• 'Anne Fletchers eigener Sohn, Wes G, wog 270 Pfund und war in der elften Klasse 1,80 m groß. Während seines Abschlussjahres an der High School beschloss er, rechtzeitig zum College gut aussehen zu wollen. Er verlor 65 Pfund, indem er alles, was er aß, in einem Tagesplaner festhielt, sich einmal pro Woche wog und Pick-up-Basketball spielte. '

Motivation zum Abnehmen

Was motiviert einen Teenager, gesund abzunehmen?

Für die meisten Teenager in Gewichtsverlust vertraulich , es war eine Kombination von Dingen: Sie wollten besser aussehen und sich besser fühlen; sie machten sich Sorgen um ihre Gesundheit; und sie wollten bessere Beziehungen zu Gleichaltrigen haben. Viele von ihnen hatten die Hänseleien satt, die sie wegen ihres Gewichts erlebten.

Was sind die Vorteile eines gesunden Gewichts?

So schön sie auch sein können, Änderungen an der Skala und in der Konfektionsgröße waren nicht die einzigen Vorteile, die die Gewichtsverlust vertraulich Jugendliche beschrieben. Sie sprachen über eine verbesserte körperliche Fitness und Gesundheit. Sandra D. sagte: 'Beachten Sie, dass Sie mehr tun können - zum Beispiel weniger müde sein, nachdem Sie an einem Fitnesstest teilgenommen haben.' Victor F. wies auf die gesundheitlichen Vorteile des Abnehmens hin: Sie haben keinen Bluthochdruck. Sie sitzen nicht im Rollstuhl fest.' Viele Jugendliche erwähnten, dass Verbesserungen in den Beziehungen zu den Vorteilen gehörten. Katie S. sagte, dass einige ihrer Altersgenossen vor dem Abnehmen keine Rücksicht auf ihre Gefühle genommen hätten. Sie fügte hinzu: Es erstaunt mich immer noch, wie viel Wert darauf gelegt wird, dünn zu sein und wie anders ich jetzt behandelt werde [dass ich abgenommen habe] – als ob mein ganzer Wert in meinem Aussehen und meinem Gewicht liegt. Das ist absurd, aber so ist unsere Gesellschaft.' Nicht zuletzt gab die überwiegende Mehrheit der Jugendlichen an, dass sich ihr Selbstvertrauen und ihr Selbstwertgefühl verbessert haben und sie mehr Energie hatten.

Wie kann ein Teenager motiviert bleiben?

Seien wir ehrlich: Wenn jemand zum ersten Mal abnimmt, ist das ziemlich aufregend, weil es jeder merkt. Die Leute fragen immer wieder: 'Wie hast du das gemacht?' Die Komplimente scheinen nie zu enden. Es reicht aus, um jeden in Atem zu halten ... für eine Weile. Mit der Zeit kann die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts jedoch etwas langweilig werden, da das neue Ich zum alten Ich wird.

Also fragte ich die Teenager, was sie motivierte, das Gewicht zu halten. Nach dem, was sie mir erzählt haben, bleiben sie vor allem motiviert, indem sie ein lebendiges Bild - im übertragenen Sinne, wörtlich oder beides - von ihrem Leben behalten, als sie schwerer waren, und sie überlegen, wie sie es nicht wollen geh zurück. Außerdem bleiben viele Teenager motiviert, indem sie eine sehr positive Strategie anwenden: sich auf die Rückzahlung für all ihre Bemühungen zu konzentrieren. Tatsächlich verwenden viele von ihnen beide Strategien. Wenn man sich zum Beispiel alte Fotos ansieht und sich daran erinnert, wie die Leute sich über ihn lustig gemacht haben, hält Tom C. davon ab, wieder zuzunehmen. Er bleibt auch motiviert, dadurch, wie gut ich in Kleidung aussehe, wie gut ich mich fühle und wie viel besser andere Kinder mich behandeln.

Eine Möglichkeit, diesen Prozess zu beginnen, besteht darin, ein Tagebuch über kleine Veränderungen zu führen – in Körper, Geist und Seele – die auf dem Weg zu einem gesünderen Gewicht stattfinden. Dies sollte den Prozess des Erkennens der Rückzahlung durch die Entwicklung eines gesünderen Lebensstils ankurbeln – auch wenn Sie noch nicht dort sind, wo Sie letztendlich sein möchten. Wenn Sie sich entmutigt oder rückfällig fühlen, ziehen Sie das Tagebuch heraus, um sich an die vielen positiven Veränderungen zu erinnern, die bereits eingetreten sind.

Wie kann man gesund abnehmen?

Gesundes Essen

Um von Übergewicht zu einem gesunden Gewicht zu gelangen, müssen Sie täglich weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht, oder Ihre körperliche Aktivität steigern, damit Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen. Die überwiegende Mehrheit der Teenager, die ich interviewte, sagte, sie hätten beides getan. Ein großes Thema war das Aufgeben oder Einschränken von regelmäßigem Limonaden, und viele Teenager sagten, dass es eine ihrer Strategien ist, mehr Wasser zu trinken. Andere wichtige Dinge, die von den Teenagern erwähnt wurden, waren Fettreduzierung, Portionsverkleinerung, mehr Obst und Gemüse essen, klüger essen, auf gesündere Kohlenhydrate umsteigen, bessere Restaurantentscheidungen treffen und lernen, mit Emotionen umzugehen, ohne sich dem Essen zuzuwenden. Die meisten von ihnen sind keine Meal-Skipper, und sie verzichten nicht auf Leckereien, weil Entzug Sie auf lange Sicht dazu bringen kann, mehr zu essen.

Übung

Immer wenn ich gefragt werde, eine Strategie auszuwählen, die zum Erfolg dieser Teenager geführt hat, sage ich ohne zu zögern Übung. Tatsächlich war körperliche Aktivität die wichtigste Antwort, als ich die Teenager nach ihren wichtigsten Strategien zur Gewichtsabnahme und nach den wichtigsten Maßnahmen fragte, die sie tun, um das Gewicht zu halten. Ich war wirklich überrascht zu sehen, wie engagiert diese Teenager für das Training sind. Krafttraining und Laufen waren die häufigsten Bewegungsformen. Weniger als ein Viertel von ihnen war im Mannschaftssport aktiv, so dass Kinder keine Sportler werden müssen, um fit zu sein.

Elternbeistand

Wie können Eltern ihren Teenager unterstützen?

Eltern und Jugendliche in Gewichtsverlust vertraulich machte deutlich, dass die wichtigste Unterstützung in der Regel von der Familie kommt. Eltern müssen verstehen, dass Nörgeln, Predigen und generell das Zurückhalten eines Teenagers über Essen und Bewegung nach hinten losgehen. Es liegt am Teenager, zu entscheiden, ob, wann und wie (innerhalb eines vernünftigen Rahmens, solange es ein gesunder Weg ist) Gewicht zu verlieren. Außerdem sollten Eltern Vorbilder sein – das heißt, wenn sie möchten, dass ihr Teenager gesunde Lebensmittel isst und sich bewegt, dann müssen sie versuchen, dasselbe zu tun. Auch wenn es wichtig ist, gelegentlich Lieblingsspeisen und Leckereien zu haben, ist es auch wichtig, ein gesundes Lebensmittelumfeld zu Hause zu haben. Das bedeutet, die Schränke und den Kühlschrank mit vielen gesunden Lebensmitteln zu füllen und sehr verlockende, nährstoffarme und kalorienreiche Artikel loszuwerden. Kinder sollten jedoch in den Entscheidungsprozess über Lebensmittel einbezogen werden, da ein demokratischer Prozess bei Teenagern viel besser funktioniert als ein autokratischer Ansatz von oben nach unten.

Die Informationen zu den Teenagern, die in diesem Interview mit Gewichtsverlust für Teenager verwendet wurden, wurden von Gewichtsverlust vertraulich: Wie Teenager Gewicht verlieren und es fernhalten - und was sie sich wünschen, dass Eltern es wissen (Houghton Mifflin, 2007) und sein Begleiter, Vertrauliches Journal zur Gewichtsreduktion: Erfolgsstrategien von Woche zu Woche für Teenager von Teenagern (Houghton Mifflin, 2008) von Anne M. Fletcher, M.S., R.D.

Haftungsausschluss

Die Anzeigen zu diesem Artikel haben nichts mit diesem Artikel zu tun und die darin verkauften Produkte werden nicht von Anne Fletcher unterstützt. Alle Produkte, die auf eine schnelle Gewichtsabnahme hindeuten, sind besonders für Teenager ungeeignet, die sich bei ihrer Gewichtsabnahme an ihren Arzt wenden sollten.