Wenn Sie von der Familie verstoßen werden: Heilung und Weitergehen

Wenn du verstoßen wirst vondeine Familie, können Sie eine intensive Flut von Gedanken und Gefühlen erleben. Wenn du anfängst, das Geschehene zu verarbeiten, ist es wichtig, auf dich selbst aufzupassen und zu lernen, auf gesunde Weise damit umzugehen.

Was tun, wenn Ihre Familie Sie verleugnet?

Von Ihrer Familie verleugnet oder entfremdet zu werden bedeutet, dass eine Gruppe von Personen oder eine Person in IhremFamiliensystemhat beschlossen, die Verbindung zu Ihnen abzubrechen. Denken Sie daran, dass Familienentfremdung von denen ausgehen kann, die mit Ihnen biologisch verwandt sind, durch Adoption eine Familie sind oder die Sie aufgrund Ihrer Erfahrungen mit ihnen als Familie betrachten. DieseVerleugnung kann gebührenpflichtig seinl Als ob es aus dem Nichts gekommen wäre, kann es verwirrend sein und starke Wellen schmerzhafter Emotionen auslösen.

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Erwarten Sie intensive emotionale Reaktionen

Nachdem Sie diese Unterbrechung erlebt haben, fühlen Sie sich möglicherweise von einer Flut von Emotionen überwältigt. Möglicherweise fühlen Sie sich auch taub und leugnen. Jeder Mensch wird dies anders erleben und diese schmerzhafte Situation auf seine Weise und zu seiner Zeit verarbeiten. Häufige Emotionen, die mit Entfremdung verbunden sind, sind:

• Entrechtete Trauer, das ist Trauer, die nicht anerkannt, sozial unterstützt oder akzeptiert wird
• Traurigkeit, Verlustgefühle und Wut
• Verwirrung und Frust
• Einsamkeit, Hilflosigkeit und Depression
• Unglaube und Taubheit

Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt daran denken, sich selbst oder anderen zu schaden, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf. Sie können sich an a . wendenKrisenlinie, die Polizei für einen Wellness-Check und ein Krankenhaus, um eine freiwillige Untersuchung durchzuführen, bis es Ihnen besser geht. Nachdem Sie sofortige Hilfe in Anspruch genommen haben, ist es wichtig, konsequente Unterstützung zu finden, die Ihnen hilft, das zu verarbeiten, was Sie durchmachen. Denken Sie daran, dies ist eine komplexe, schmerzhafte und verwirrende Situation und es ist völlig akzeptabel und normal, ein wenig Unterstützung zu brauchen, um diesen Moment in Ihrem Leben zu meistern. Die Suche nach angemessener Pflege ist mutig und stärkt die Vorstellung, dass Sie es verdienen, sich besser zu fühlen und Zugang zu gesunden Bewältigungsstrategien zu haben.

Verstehen Sie die Komplexität der Situation

Jeder erlebt seine eigene Realität. Diese Realität wird stark von den individuellen und einzigartigen unbewussten und bewussten Erinnerungen jedes Menschen beeinflusst. Diese Erinnerungen prägen, wie Menschen Informationen und Interaktionen sehen, interpretieren, erinnern und verarbeiten. Das bedeutet, dass Ihre Familie die Situation möglicherweise ganz anders interpretiert, als Sie die Ereignisse sehen, die zur Unterbrechung geführt haben. Außerdem wissen Sie möglicherweise nicht einmal, was sie dazu veranlasst hat, die Verbindung zu Ihnen abzubrechen. Diese unterschiedlichen Interpretationen und Auslöser, gepaart mit der einzigartigen Erfahrung jedes Einzelnen, können bei Ihnen zu viel Verwirrung führen. Wisse, dass du nicht alle Antworten haben musst, um die Situation zu heilen und vollständig zu verarbeiten.

Erwarten Sie, dass die Verarbeitung in Wellen kommt

Auch wenn es Jahre her ist, können Sie immer noch Emotionen erleben, die so stark sind wie zu Beginn der Unterbrechung. Von deiner Familie verstoßen zu werden, kann eine Menge Gewicht haben, das Themen wie Sicherheit, Liebe und Vertrauen berühren kann. Wenn Sie von Ihren Eltern verstoßen wurden, ist es durchaus üblich, dass Sie sich selbst als Erwachsener verlassen, nicht liebenswert und einer gesunden Beziehung nicht würdig fühlen. Dies kann eine bewusste oder unbewusste Strömung sein, die Ihre Entscheidungen und Ihr Beziehungsverhalten beeinflusst. Wenn Sie von Ihrem Kind abgeschnitten wurden, erleben Sie möglicherweise Wellen der Trauer, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie einen Abschluss suchen können, da das Ende nicht unbedingt endgültig ist. Aufgrund dieses Mangels an Endgültigkeit erfolgt die Verarbeitung oft in Wellen, wenn Auslöser in Ihr Leben ein- und ausgehen.

Bereiten Sie sich auf Auslöser vor

Feiertage, Geburtstage, Insider-Witze, Lieblingsrestaurants und Familienfeiern, zu denen Sie nicht eingeladen sind, können unglaublich schmerzhaft sein und intensive Emotionen neu entfachen. Notieren Sie sich, was Sie auslöst und bereiten Sie sich emotional auf einen bevorstehenden Auslöser vor. Dies kann einen großen Unterschied in Ihrer Fähigkeit ausmachen, präventiv auf sich selbst aufzupassen. Obwohl Selbstfürsorge für jeden anders aussieht, kann es ein hilfreiches Werkzeug und ein solider Anfang sein, Ihre Auslöser und das, was Ihnen in besonders schwierigen Momenten hilft, zu verarbeiten, ein hilfreiches Werkzeug und ein solider Anfang, um Ihren Denkprozess besser zu verstehen.

Wie Sie damit umgehen, von Ihrer Familie verstoßen zu werden

Obwohl das Verständnis der Entfremdung der erste Schritt zur Heilung ist, gibt es konkrete Möglichkeiten, wie Sie sich selbst unterstützen können, während Sie diesen schmerzhaften Prozess durchlaufen. Seien Sie geduldig mit sich selbst und probieren Sie mehrere gesunde Bewältigungstechniken aus, bis Sie eine Kombination gefunden haben, die für Sie am besten funktioniert.

Suchen Sie einen Therapeuten auf

Da Verleugnung ein so komplexes Thema ist, kann es sehr hilfreich sein, eine professioneller Therapeut Anleitung, wie Sie diese Erfahrung besser verarbeiten können. Therapeuten, die sich auf diese besondere Situation spezialisiert haben, möchten Ihnen unvoreingenommene Unterstützung, Psychoedukation in Bezug auf Entfremdung und hilfreiche Bewältigungsinstrumente bieten, die Sie implementieren können.

Finden Sie eine Support-Gruppe

Niemand wird in der Lage sein, genau zu verstehen, was Sie durchgemacht haben, aber diejenigen in a Selbsthilfegruppe die ähnliche Umstände erlebt haben, haben möglicherweise eine einzigartige Perspektive, die Ihre Freunde und Familienmitglieder möglicherweise nicht haben. Selbsthilfegruppen werden in der Regel von professionellen Beratern oder Therapeuten geleitet, die eine sichere Umgebung schaffen und das Gespräch sanft führen, damit sich die Gruppenmitglieder besser verbinden und sich gegenseitig unterstützen können.

Tagebuch über Ihre Erfahrung

Während Tagebuchschreiben das Letzte sein kann, wozu Sie Lust haben, kann das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Emotionen manchen Menschen helfen, etwas von dem loszulassen, was sie fühlen. Schreiben kann dir auch helfen, deine Gedanken zu ordnen, deine Auslöser besser zu verstehen und dich mit dir selbst zu verbinden. EtwasTagebuch-EingabeaufforderungenSie können versuchen, Folgendes einzuschließen:

• Was verstehe ich unter dem Abschneiden?
• Welche Emotionen spüre ich gerade? Was hat diese Emotionen ausgelöst?
• Was das Abschneiden angeht, mache ich mir am meisten Sorgen.....
• Überlege ich, in naher Zukunft zu versuchen, mich zu versöhnen? Warum oder warum nicht?
• Was mache ich heute, um auf mich aufzupassen?
• Wie verarbeite ich meine Gedanken und Gefühle am besten? (allein, mit anderen, intern, extern, durch Aktivitäten etc.)

Seien Sie geduldig mit Ihrem Prozess

Erinnern Sie sich weiterhin daran, vielleicht sogar ein Mantra, dass Sie Ihr Bestes geben und sich vorerst darauf konzentrieren, das zu verarbeiten, was Sie durchmachen. Sich dem Schmerz zu stellen, den du verspürst, kann einschüchternd, sinnlos und beängstigend erscheinen. Sich direkt mit dem auseinanderzusetzen, was Sie denken und fühlen, anstatt Ihren Prozess zu betäuben, kann Ihnen helfen, auf gesunde Weise zu heilen. Das Vermeiden schwieriger Gefühle kann zu emotionalen Ausbrüchen, erhöhter emotionaler Intensität, Reizbarkeit gegenüber anderen und erhöhtem Stress führen. Denken Sie daran, dass es einen großen Unterschied gibt, ob Sie Ihren emotionalen Prozess aktiv vermeiden oder in Ihrer Freizeit verarbeiten. Beispiele für Mantras, die Sie implementieren möchten, sind:

• Auch wenn dies schmerzhaft ist, ist es mein Ziel, auf mich selbst aufzupassen.
• Ich priorisiere meine Heilung.
• Ich möchte besser verstehen, was passiert ist und suche aktiv nach gesunden Wegen, um auf mich selbst aufzupassen.

Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen

Manche Menschen können ein intensives Gefühl der Einsamkeit verspüren, nachdem sie von ihrer Familie abgeschnitten wurden. Es ist sehr wichtig, sich weiterhin mit Menschen zu umgeben, die einen unterstützen und in dieser Zeit für einen da sind. Wenn Sie das Gefühl haben, keine vertrauenswürdigen Menschen in Ihrem Leben zu haben, suchen Sie eine Selbsthilfegruppe oder eine Online-Gruppe mit anderen auf, die Ähnliches durchgemacht haben. Es ist sehr wichtig, dass Sie andere in Ihrem Leben haben, die Ihren emotionalen Prozess bezeugen und bestätigen können.

Warum brechen Menschen den Kontakt zu ihrer Familie ab?

Menschen brechen aus verschiedenen Gründen den Kontakt zu ihrer Familie ab. Einige können umfassen:

• Drogen- und Alkoholmissbrauch
• Körperlicher und emotionaler Missbrauch
• Gefühle des Verrats
• Eine schmerzhafte gemeinsame Erfahrung, die die Nähe des Familienmitglieds erneut auslöst
• Psychische Störungen, die zu führenrelationale Belastung und Volatilität
• Persönliche Entscheidungen, mit denen Ihre Familie nicht einverstanden ist, wie Religion, Nichtreligion, Karriere
• Intime Beziehung(en), mit denen Ihre Familie nicht einverstanden ist

Sollten Sie versuchen, sich zu versöhnen?

Sie können Momente erleben, in denen Sie sich danach sehnen, sich mit denen zu versöhnen, die Sie entfremdet haben. Dies kann etwas sein, über das Sie die Kontrolle haben oder auch nicht. Seien Sie sich bewusst, dass es möglich ist, dass Ihre Familie dies nicht tut, selbst wenn Sie sich entscheiden, sich wieder zu verbinden. Wenn Sie diesen Weg gehen, denken Sie unbedingt darüber nach, wie Sie sich danach fühlen werden, wenn sie sich immer noch nicht versöhnen wollen. Sich auf das Worst-Case-Szenario vorzubereiten, wie auch immer das für Sie aussehen mag, ist immer etwas, das Sie in Betracht ziehen sollten, bevor Sie in eine potenziell volatile Situation geraten. Sie können auch überlegen, ob die Versöhnung jetzt die gesunde Option für Sie ist. Geben Sie sich Zeit, um die Situation zu durchdenken und Ihre Gefühle mit einer vertrauten Person zu verarbeiten, bevor Sie versuchen, sich wieder zu verbinden.

Entfremdung verstehen

Entfremdung kann eine unglaublich schmerzhafte und verwirrende Erfahrung sein, die sich anfühlt, als wäre kein Ende oder Abschluss in Sicht. Priorisieren Sie Ihre Selbstfürsorge und suchen Sie nach geeigneter Unterstützung, um Ihre Gedanken und Gefühle auf gesunde Weise zu verarbeiten.