Warum hasse ich meine Familie? Umgang mit harten Emotionen

Während Ihrer Kindheit oder wenn Sie als Erwachsener nachdenken, werden Sie möglicherweise feststellen, dassHassgefühlegerichtet auf einen oder mehrereFamilienmitglieder. Es gibt viele Gründe, warum sich dieser Hass entwickeln kann, aber es ist wichtig, die Gründe dafür aufzudecken, damit Sie beginnen können, Ihre Gedanken und Emotionen auf gesunde Weise zu verarbeiten.

Wie kommt es, dass jemand seine Familie hasst?

Was zu Hass führt, ist von Person zu Person unterschiedlich. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Hassen eine oberflächliche Emotion ist, die das Selbst vor tieferen, schmerzhafteren Emotionen schützt, die darunter lauern, wie Scham, Selbsthass, Trauer, Traurigkeit und Ablehnung. Wenn Sie Ihren Hass besser verstehen, können Sie die Situation auf gesunde Weise bewältigen.

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Ablehnung durch die Eltern

Die elterliche Ablehnung zu erfahren ist eine der schmerzhaftesten Situationen, die jeder durchmachen kann, egal ob Sie ein Erwachsener oder ein Kind sind. Die Ablehnung durch die Eltern kann sich wie ein Verlust anfühlen, der so schmerzhaft ist wie der Tod, denn als Menschen sind wir fest verdrahtet zu wissen, dass wir unsere Eltern oder eine beständige Bezugsperson brauchen, um von Kindheit an zu überleben. Die Ablehnung durch die Eltern kann zu Hassgefühlen führen und kann wie folgt aussehen:

• Ein beschimpfender Elternteil oder Betreuer
• Ein ablehnender oder missbilligender Elternteil oder Betreuer
• Ein zu kritischer Elternteil oder Betreuer
• Eine ungesunde Bindung zu einem Elternteil oder einer Bezugsperson
• Ein Elternteil oder eine Bezugsperson, diemissbilligt einen Partner, persönliche Entscheidung oder religiöser Glaube

Ungesunde Anhänge

Es gibt drei übergreifende Arten von ungesunden Bindungen. Diese sind ängstlich, vermeidend und desorganisiert. Eine ungesunde Bindung zu einem Elternteil oder einer Bezugsperson zu erleben, kann neben vielen anderen komplexen Emotionen definitiv zu Hassgefühlen führen. Jede Art von Ablehnung kann dazu führen, dass ein Kind unbewusst verinnerlicht, dass es nicht sicher ist, sich nicht auf das Überleben seiner Bezugspersonen verlassen kann und dass es nicht geliebt wird. Ungesunde Bindungen sind niemals die Schuld des Kindes. Oftmals war ein Elternteilin einem ungesunden Haushalt aufgewachsenfährt fort, den Kreislauf unwissentlich mit ihren eigenen Kindern zu verewigen. Ungesunde Anhänge können wie folgt aussehen:

• Ängstlich/ambivalent: Kinder, die mit widersprüchlichen Eltern aufgewachsen sind, die nicht immer emotional und physisch anwesend waren, können diese Art der Bindung erfahren. Als Erwachsene kann dies zu Schwierigkeiten beim Vertrauen in andere, zu hohen Angstzuständen und zwischenmenschlichen Beziehungsproblemen führen.
• Vermeidend: Kinder, die mit ablehnenden, abweisenden Eltern und/oder Eltern, die nicht da waren, aufgewachsen sind, neigen oft dazu, diesen Bindungsstil zu entwickeln. Als Erwachsene kann dies zu Schwierigkeiten mit der Intimität führen, es fällt schwer, anderen gegenüber verletzlich zu sein und es ist schwierig, den emotionalen Prozess anderer zu verstehen.
• Desorganisiert: Dies ist der extremste Bindungsstil, bei dem Eltern abwechselnd liebevolles und extrem erschreckendes Verhalten zeigen. Dazu können intensive Ausbrüche, emotionaler und körperlicher Missbrauch sowie verwirrende Verhaltensweisen gehören. Als Erwachsene kann dies zu extremen Schwierigkeiten mit zwischenmenschlichen Beziehungen führen, es fällt schwer, Empathie für andere zu entwickeln, sowie Schwierigkeiten bei der Selbstregulation.

Denken Sie daran, dass Sie eine Mischung aus verschiedenen Arten von Befestigungsstilen erleben können. Bindungsbezogene Kindheitsprobleme können das betroffene Kind und den betroffenen Erwachsenen mit intensiven Emotionen überfluten, die wie aus dem Nichts zu kommen scheinen. Da Bindung eine bewusste und unbewusste Erfahrung ist, kann es schwierig sein, Ihre aktuellen Hassgefühle mit irgendetwas zu verbinden, das mit Bindungen zu tun hat, wenn Bindung in vielen Fällen der Kern der Eltern-Kind-Probleme sowie individueller Probleme ist.

Fortwährender Missbrauch

Andauernder körperlicher, emotionaler, finanzieller und sexueller Missbrauch kann zu einem tiefen Hassgefühl gegenüber Ihrer Familie führen. Vielleicht hassen Sie die missbräuchliche Person sowie diejenigen, die zugesehen haben oder davon wussten, aber nichts unternommen haben, um es zu stoppen. Missbrauch, ob einmal oder mehrmals, kann beim Überlebenden eine Reihe von Gefühlen hinterlassen, die zu familiärem Hass beitragen können. Beachten Sie, dass andere Familienmitglieder an dem Missbrauch teilnehmen oder ihn passiv zulassen können, abhängig von mehreren Faktoren, einschließlich Selbsterhaltung, Angst und Vertrautheit mit dem Verhalten. Dies kann zu noch mehr Spannungen innerhalb einer Familie führen.

Hindernisse bei der Verarbeitung schwieriger Emotionen

Es kann sich für manche nicht intuitiv anfühlen, extrem schmerzhafte Emotionen verarbeiten und durcharbeiten zu wollen. Schmerzhafte Probleme zu untersuchen, bedeutet für manche, sie noch einmal zu durchleben, intensive Auslöser zu erleben und mit etwas fertig zu werden, das lange Zeit brauchte, um es zu begraben. Sie sind sich vielleicht nicht einmal bewusst, wie viele schmerzhafte Erinnerungen auftauchen und wie es für Sie sein kann, sie noch einmal ansehen zu müssen. Dies kann sich unglaublich beängstigend anfühlen und es ist völlig normal, sich widerstandsfähig und zögerlich zu fühlen, vorwärts zu gehen.

Platzieren von Freunden und Fremden auf einem Podest

Zusätzlich zu den Angstgefühlen sind Sie möglicherweise so frustriert und wütend über Ihr Leben und das scheinbar perfekte Leben von Fremden um Sie herum, dass Sie nicht einmal anfangen können, sich mit Ihrem eigenen schwierigen Material zu beschäftigen. Denken Sie daran, dass es nicht ungewöhnlich ist, zu glauben, dass Ihre Mitmenschen ein perfektes Leben und perfekte familiäre Beziehungen haben. Wisse, dass das nicht stimmt. Jeder hat seine eigenen Sachen, und die perfekte Familie gibt es nicht. Zu verstehen, dass diejenigen um dich herum, die das perfekte Familienleben zu haben scheinen, es nicht einfacher machen, sich deinen eigenen Gefühlen gegenüber zu stellen.

Deinen Schmerz nicht anerkennen

Für manche Menschen kann es schwer sein, zuzugeben, dass sie Schmerzen haben. Sie glauben vielleicht, dass dies mit Schwäche gleichzusetzen ist, und Schwäche kann etwas sein, das dem Überleben in Ihrem Haushalt nicht förderlich war. Manchen Menschen wurde nie beigebracht, wie sie ihre Gefühle und Gedanken auf gesunde Weise erkennen und verarbeiten können. Sie haben vielleicht viele ungesunde Beispiele dafür, wie es aussieht, Schmerzen zu verbergen, und wissen möglicherweise nicht, wo sie anfangen sollen.

Wie man durch harte Emotionen arbeitet

Während die meisten Menschen die Vorstellung nicht lieben, sich schmerzhaften Emotionen, Gedanken und Erinnerungen in sich selbst zu stellen, kann die Gefahr, dies nicht zu tun, zu noch mehr Leiden führen. Wenn Schmerz unterdrückt, ignoriert oder betäubt wird, neigt er dazu, nach außen zu dringen und andere Lebensbereiche wie Ihre Arbeit, Ihre anderen Beziehungen sowie Ihre allgemeine Sicht auf sich selbst und die Welt negativ zu beeinflussen.

Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Das Beobachten und Verfolgen Ihrer Auslöser kann Ihnen helfen, sich auf Situationen vorzubereiten, in denen Sie möglicherweise intensivere Gedanken und Emotionen erleben. Zu wissen, welche Auslöser Sie haben, kann Ihnen helfen, sich besser mit sich selbst zu verbinden. Auf diese Weise können Sie proaktiv beginnen, gesunde Entscheidungen für sich selbst zu treffen, wenn Sie auf eine auslösende Person oder Situation stoßen. Dies kann bedeuten, dass Sie die Situation vollständig verlassen, vorab geplante Ideen haben, was zu tun ist, wenn Sie sich ausgelöst fühlen, aber nicht in der Lage sind, diese Situation zu verlassen, oder sich entscheiden, nicht in eine auslösende Situation einzutreten, bis Sie sich bereit fühlen. Wenn Sie sich sehr wütend fühlen und planen, ein auslösendes Familienmitglied zu sehen:

• Erstellen Sie einen Ausstiegsplan und überwachen Sie aktiv Ihr Wohlbefinden während der Begegnung, damit Sie wissen, wann es für Sie am besten ist, sich zu entfernen
• Versuchen Sie, keinen Alkohol zu trinken und keine Freizeitdrogen zu nehmen, da diese Ihre Wut verstärken können
• Wisse, dass du dich nicht in eine auslösende Situation bringen musst und kannstsetze Grenzen mit deiner Familie- das bedeutet, dass Sie nicht zu Veranstaltungen oder Begegnungen gehen müssen, von denen Sie wissen, dass etwas Schmerzhaftes passieren wird und Sie dies in Betracht ziehen könnenKrawatten schneidenwenn Sie der Meinung sind, dass dies die gesündeste und sicherste Wahl für Sie ist

Untersuche deinen Schmerz Pa

Was auch immer Ihr Grund dafür ist, Hass gegenüber Ihrer Familie zu empfinden, ist gültig. Denken Sie daran, dass Ihre Sicht auf die Situation möglicherweise anders aussieht als ihre und das ist in Ordnung. Wichtig ist, dass Sie anfangen anzuerkennen, dass Sie Schmerzen haben, die mit einer anhaltenden oder einmaligen Situation mit Ihrer Familie verbunden sind. Erlaube dir, deinen Schmerz zu fühlen, deine Emotionen zu benennen und gesunde Wege zu finden, deine Erfahrung zu verarbeiten.

Suchen Sie nach Ressourcen und Unterstützung

Hass kommt selten aus heiterem Himmel und wenn Sie sich nicht sicher sind, warum er plötzlich da ist, oder zusätzliche Unterstützung wünschen, während Sie diese schwierige Situation verarbeiten, können Sie sich an einen Therapeuten oder Berater wenden. Abhängig von Ihrer spezifischen Situation können Sie sich auch einer Selbsthilfegruppe von anderen anschließen, die ähnliche Umstände erlebt haben. Sie können auch psychoedukatives Material zu Ihrer spezifischen Erfahrung lesen und/oder ansehen. Wenn Sie minderjährig sind und anhaltenden Missbrauch erleben und sich in Ihrem Haushalt nicht sicher fühlen, rufen Sie die Polizei und/oder informieren Sie einen vertrauenswürdigen Erwachsenen, der Sie so schnell wie möglich sicher herausholen kann.

Aufbau interner Ressourcen

Unbewusst neigen Kinder dazu, die Polizeiarbeit und unterstützende Worte ihrer Eltern oder anderer Familienmitglieder zu verinnerlichen. Diese verinnerlichte Stimme eines Elternteils oder eines Familienmitglieds kann je nach Umständen nur negativ sein. Wenn du erwachsen wirst, egal wie sehr du einige oder alle dieser Kommentare hasst, nicht magst und angewidert bist, ist es wahrscheinlich, dass sie dich immer noch negativ beeinflussen, obwohl du nicht mehr in der Nähe der Person bist, die sie gesagt hat. Auch wenn es entmutigend erscheinen mag, dies durchzuarbeiten, solltest du wissen, dass du deine eigene innere Stimme erschaffen und versuchen kannst, dich von der ungesunden Stimme der Eltern oder Familienmitglieder zu befreien, die immer noch auftaucht. Um dies zu tun:

• Nimm dir Zeit, deine automatischen negativen Gedanken zu erkennen
• Achte darauf, ob die innere Stimme, die du hörst, wie deine Stimme klingt oder ob es sich um die Stimme eines vertrauten Elternteils oder Familienmitglieds handelt
• Wenn es die Stimme eines Elternteils oder eines Familienmitglieds ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, um einen gesünderen inneren Monolog zu finden, der nicht beinhaltet, sich selbst zu verunglimpfen
• Wenn möglich, schreibe die negativen Gedanken und deine neuen, gesünderen auf und behalte sie im Auge
• Erinnere dich weiterhin daran, dass die negative Stimme nicht deine ist und du dir die Zeit nimmst, eine gesündere zu entwickeln
• Seien Sie geduldig mit sich selbst, da es einige Zeit dauern kann, diese Art von eingefahrener Gewohnheit zu durchbrechen und die Unterstützung und Anleitung eines professionellen Therapeuten erfordert

Empathie kultivieren

Auch wenn es schwierig erscheinen mag, denken Sie an die Umstände, die zum Verhalten Ihrer Eltern oder Ihres Familienmitglieds geführt haben. Menschen neigen dazu, Muster auf einer unbewussten Ebene zu wiederholen, ohne eine Vorstellung davon zu haben, was sie motiviert. Wenn ein Familienmitglied oder ein Familienmitglied Sie ständig beschimpft, ist es wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, warum. Wie ist dieses Verhalten entstanden? Wo wurde es gelernt? Dies macht missbräuchliches, verletzendes, ablehnendes oder ablehnendes Verhalten in keiner Weise akzeptabel, aber es kann hilfreich sein zu wissen, dass das, was Sie erleben, nicht auf Ihre Person zurückzuführen ist, sondern auf das, was sie zuvor mit anderen erlebt haben und sind verewigen und/oder auf Sie projizieren.

Was soll ich tun, wenn ich meine Familie hasse?

Wenn Sie Ihre Familie hassen, ist es wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um herauszufinden, warum. Hass taucht normalerweise nicht aus dem Nichts auf. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, Ihre Gedanken oder Ihren emotionalen Prozess zu verstehen, und/oder daran denken, sich selbst oder andere zu verletzen,um Unterstützung bittenjetzt sofort.