16 Proteinmangelsymptome, auf die Sie achten sollten

Proteinmangelsymptome sind die ersten Anzeichen dafür, dass Ihrer Ernährung möglicherweise vollständige Proteine ​​fehlen. Wenn Ihr Körper nicht die Nahrung bekommt, die er braucht, um gut zu funktionieren, gibt er Ihnen Signale, dass etwas nicht stimmt. Achten Sie auf diese Symptome und suchen Sie bei Auftreten einen Arzt auf.

Häufige Symptome von Proteinmangel

Selbst bei einer Vielzahl von verfügbaren Proteinquellen treten bei manchen Menschen aufgrund einer mangelnden Proteinzufuhr Symptome eines Proteinmangels auf. Stark restriktive Diäten, mangelndes Wissen über Nährstoffe und sogar Armut können zu einem Proteinmangel beitragen. Proteinmangel ist auch nichts, mit dem man herumalbern kann; Mangel kann zu Gallensteinen, Arthritis und Muskelabbau sowie Herzproblemen führen. Hier sind einige der häufigsten Symptome.

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Ödem

Ödeme sind eine Ansammlung von Flüssigkeit unter der Haut, die am häufigsten die Beine, Füße und Knöchel betrifft, aber überall am Körper auftreten kann. Protein ist für die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts in Ihrem Körper unerlässlich; ohne sie können Sie Wasser unsachgemäß lagern.

Gewichtsverlust

Schwerer Gewichtsverlust ist eine Symptom eines Proteinmangels. Es kann auf Muskelschwund zurückgeführt werden, da Ihr Körper Ihre Muskeln abbaut, um Protein aus ihnen zu gewinnen.

Dünneres oder brüchiges Haar

Haarausfall und schütteres oder brüchiges Haar können ebenfalls sein verursacht durch einen Proteinmangel. Haare bestehen aus Proteinen, daher kann ein Mangel dazu führen, dass Ihrem Haar die Menge an Protein fehlt, die es braucht, um gesund zu bleiben. Wenn Sie genug Mangel haben, beginnen Ihre Haare sogar auszufallen.

Rillen in den Nägeln

Grate oder weiße Linien in den Finger- und Zehennägeln können sein verursacht durch einen Proteinmangel die Ernährung. Rippen, die von oben nach unten auf dem Nagel verlaufen, können auf einen anhaltenden Proteinmangel hinweisen, während eine quer verlaufende Rippe auf einen inzwischen vorbeigegangenen Mangel hinweisen kann.

Blasse Haut

Haut, die an Pigment verliert und leichter in der Sonne verbrennt, kann sowohl durch Eisenmangel als auch durch Proteinmangel verursacht werden. Häufig enthalten eisenreiche Lebensmittel auch Eiweiß, und Eiweiß ist für den Körper notwendig, um Eisen richtig zu verwerten. Anämie oder Eisenmangel können zu blasser Haut führen.

Hautausschläge

Hautausschläge, die mit trockener oder schuppiger Haut einhergehen können, sind a Symptom eines Proteinmangels. Diese Hautausschläge werden durch einen extremen Proteinmangel verursacht und können Ekzemen oder anderen trockenen Hautausschlägen ähneln.

Allgemeine Schwäche

Schwäche und Lethargie können sein verursacht durch einen Proteinmangel in der Nahrung. Im Laufe der Zeit, wenn Ihre Proteinvorräte aufgebraucht sind, beginnt Ihr Körper, Muskelgewebe abzubauen, was zu einem Gefühl allgemeiner Schwäche oder Lethargie führen kann.

Langsame Heilung

Aminosäuren, die Bausteine ​​des Proteins, sind entscheidend in Wundheilung . Wenn Ihr Körper sich selbst heilt, muss er Gewebe reparieren oder produzieren. Diese Gewebe verwenden Aminosäuren bei der Reparatur, und ein Mangel an Protein kann zu einem langsameren Aufbauprozess führen.

Schwieriges Schlafen

Schlafstörungen können durch einen Serotoninmangel verursacht werden, der verursacht durch einen Mangel an bestimmten Aminosäuren. Diese Aminosäuren werden produziert, wenn Proteine ​​abgebaut werden, und eine Ernährung mit zu wenig Protein kann zu Schlafstörungen führen.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können sein verursacht durch viele Dinge, einschließlich eines Proteinmangels. Ein Mangel an Protein kann auf eine von mehreren Arten zu Kopfschmerzen führen:

• Durch das Verursachen von Anämie
• Durch die Verursachung von niedrigem Blutzucker

Ohnmacht

Ohnmacht und allgemeine Schwäche können auch durch einen Proteinmangel verursacht werden. Dies kann auf einen niedrigen Blutzucker oder darauf zurückzuführen sein, dass Ihr Körper Muskelgewebe abbauen muss, um die benötigten Nährstoffe zu erhalten.

Andere Symptome

Nicht alle Symptome eines Proteinmangels sind physisch. Manche sind emotional oder mental, und einschließen folgende:

• Gereiztheit, Launenhaftigkeit
• Probleme bei der Konfliktlösung
• StarkDepression
• Angst
• Energiemangel, keine Lust, Dinge zu tun

Behandlung

Wenn Sie einige dieser Symptome bemerken, vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin bei Ihrem Hausarzt. Ein einfacher Bluttest genügt, um festzustellen, ob ein Proteinmangel die Ursache ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt mitteilen, welche Arten von Proteinen Sie derzeit zu sich nehmen und in welchen Mengen. Die Behandlung von Proteinmangel ist einfach, aber der Proteinmangel muss zuerst von Ihrem Arzt richtig diagnostiziert werden. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Proteinmangel haben, warten Sie nicht, um Hilfe zu suchen.