Die besten Stuhl-Yoga-DVDs

Stuhl-Yoga ist eine wunderbare Alternative für Personen, die nicht in der Lage sind, Matten-Yoga zu machen. Egal, ob Sie Yoga zum ersten Mal ausprobieren, mit Arthritis zu kämpfen haben, sich von einer Verletzung oder Krankheit erholen oder nach Möglichkeiten suchen, Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen, dieser Stil kann Sie wieder ins Spiel bringen. Sie, ein DVD-Player und Ihr Lieblings-Hartstuhl – perfektes Set-up für Pranayama und Posen.

Great and Groovy Chair Yoga DVDs

Stuhl-Yoga beinhaltet entweder das Sitzen auf einem Stuhl oder das Anlehnen an einen Stuhl als Stütze. Diese sechs DVDs werden Ihnen helfen, Ihre Kraft und Flexibilität zu erhöhen, während Sie den Stuhl verwenden, um Stabilität, Gewichtsbelastung und Gleichgewicht zu verbessern.

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Sanftes Stuhl-Yoga mit Sarah Starr

Sarah Starr hat eine beliebte Yoga-Serie auf Stuhlbasis – Happy Chair Yoga mit Sarah Starr . Diese DVD der Reihe, Sanftes Stuhl-Yoga , ist für fast jeden zugänglich. Der entspannende, malerische Hintergrund und die langsamen, leichten Bewegungen beseitigen jeglichen Stress, der mit Yoga mit Behinderung oder Mobilitätseinschränkungen verbunden ist. Posen beginnen mit Dehnungen für Nacken und Schultern, gehen über zu Hüftöffnern und Kniesehnendehnungen, gehen in Brustöffnungen und Vorwärtsbeugen über und enden mit sehr sanften Drehungen. Wenn Sie Rückenprobleme haben, können Sie die Wendungen einfach beseitigen und direkt zur 12-minütigen geführten Meditation gehen, die die DVD vervollständigt.

Rezensenten bei Amazon loben diese DVD für ihre Zugänglichkeit, insbesondere für diejenigen, die etwas älter sind. Kaufen Sie die DVD bei Amazon für etwa 13,00 USD. Wenn Sie mehr als eine Happy Chair Yoga DVD kaufen, erhalten Sie kostenlosen Versand.

Stronger Seniors Chair Yoga-Programm

Das Stronger Seniors Chair Yoga-Programm konzentriert sich auf Atmung und Entspannung und hilft, den Körper zu dehnen und zu stärken. Die DVD geht langsam mit vielen Anpassungen und Modifikationen für Menschen mit eingeschränkter Mobilität voran. Das Programm ist lang (52 Minuten), lässt aber für jede Pose großzügig Zeit, so dass es keine Überanstrengung oder Anstrengung gibt, mit den Instruktoren oder dem Tempo Schritt zu halten.

Verbraucher bewerten es hoch für die Modifikationen, das langsame Tempo und die verbesserte Flexibilität und das Wohlbefinden, die es mit sich bringt. Die Rezensenten lobten die Sequenzen als sehr zugänglich für extrem ältere Teilnehmer, von denen einige auf Rollatoren und Rollstühle beschränkt waren, sowie als ihre Anpassungsfähigkeit für diejenigen, die Sauerstoffgeräte verwenden. Es gibt mehrere DVDs in der Serie, die meisten kosten etwa 18 US-Dollar.

Zeitloses Yoga Vol. 1

Zeitloses Yoga Vol. 1 Stuhl- und Stehroutinen verwendet sowohl sitzende Stuhlposen als auch stehende Posen, wobei der Stuhl als Stütze für Gleichgewicht und Stabilität verwendet wird. Die DVD wurde von RYT John Schlorholtz unterrichtet und ist in Sequenzen von fünf bis 90 Minuten Länge unterteilt, sodass Sie Ihr Training an Ihre Fähigkeiten und Zeitbeschränkungen anpassen können. Die DVD ist auch nach Sequenztypen unterteilt, mit Sequenzen für sanfte Lockerungen, Gelenkbeweglichkeit und Ausdauer.

Benutzer schätzen die Modifikationen, Stärkungen und die sanfte, stressfreie Unterrichtsmethode. Es ist in der Liste Best Choices for Seniors als eines der Top 10 Yoga-DVDs für Senioren . Jede DVD der Serie kostet weniger als 20 US-Dollar.

Stuhl- und Stehroutinen: Ageless Yoga

Senior Chair Yoga DVD mit Paula Montalvo, 80+yrs Young

Hier ist eine, die Sie zu einem ausgelassenen Alter inspiriert. Die Achtzigjährige Paula Montalvo rockt sie Seniorenstuhl Yoga und beschämt dich. Drei 30-minütige Segmente liefern langsame Sequenzen, um Selbstvertrauen aufzubauen, und herausforderndere Posen, um Sie aus Ihrer Komfortzone zu bringen. Montalvo, eine langjährige Yogalehrerin, zielt mit ihrem Programm darauf ab, die Unabhängigkeit von Senioren zu fördern, und einige ihrer Modelle stammen aus ihren Kursen in ihrem Yogastudio in der Nachbarschaft. Sie werden sitzende und stehende Posen finden, die fast jeder machen kann.

Youtube Kommentare reichen von ' Sehr inspirierend' bis 'Ich war süchtig! Ich habe zwei gekauft...' to ' Ich habe gerade einige deiner Tipps [für meinen] 87-jährigen Privatstudenten verwendet.' Die DVD kostet etwa 20 US-Dollar.

Stuhl Yoga Tanz

Spüren Sie den Beat in Ihrem Sitz mit einer 50-minütigen DVD mit neun Tänzen, die die Koordination verbessert, Ihren Geist schärft und Ihre Stimmung hebt. Geleitet von der zertifizierten Chair-Yoga-Lehrerin Olga Danilevich, Stuhl Yoga Tanz mischt Bewegung, Atemarbeit und viel Musik. Es gibt acht Tänze, die Atemübungen, rhythmische Aufwärmübungen sowie Dehnung und Kräftigung für Flexibilität und Bewegungsfreiheit beinhalten. Es gibt auch eine Zugabe mit einem Yogastudio voller Senioren, die zwei der beliebtesten Tänze rocken.

Dieser hat gute Noten bekommen Youtube ab 80- und 90-Jährigen! Ein Teil der Musik ist religiös thematisiert, ziemlich allgemein, aber mit einer christlichen Besetzung. Die DVD kostet 24,95 $ plus Versand von Yoga Journey Productions.

Sitzen jederzeit fit: Einfaches & effektives Stuhl-Yoga

Sitzen jederzeit fit: Einfaches & effektives Stuhl-Yoga ist eine Yoga-Routine im Sitzen, die sich auf die Dehnung und Kräftigung des Körpers konzentriert. Es gibt neun separate drei- bis fünfminütige Segmente, die sich jeweils auf einen anderen Teil des Körpers konzentrieren, sodass Sie Ihr Training individuell anpassen oder verletzte Bereiche vermeiden können. Die Einführung am Anfang der DVD zeigt den Lehrer, der den Stuhl als Requisite für fortgeschrittene Yoga-Posen verwendet, aber der Großteil der DVD konzentriert sich mehr auf Posen, die für Personen mit eingeschränkter Mobilität modifiziert werden können - Sie können sogar die adapt Posen, wenn Sie bettlägerig sind.

Yoga-Tagebuch empfiehlt dieses Programm wärmstens, insbesondere für diejenigen, die ihre Kräfte während einer Verletzung erhalten oder wiedererlangen müssen. Es kostet etwa 10 US-Dollar.

Yoga für Senioren mit Jane Adams

Yoga für Senioren mit Jane Adams ist eine abgestufte Serie von drei Übungen, die dich vom reinen Stuhl-Yoga zu einer Mischung aus Steh- und Sitz-Yoga führen. Level 1 (26 Minuten) wird auf einem Stuhl sitzend durchgeführt und soll Kraft, Bewegungsumfang, Gelenkgesundheit und Körperhaltung verbessern. Level 2 (40 Minuten) bietet sitzende Posen und solche, die du machst, während du den Stuhl hältst, um das Gleichgewicht zu halten. Es gibt einfache Übungen, um Füße, Knöchel und Beine zu stärken. Ab Stufe 3 (55 Minuten) wechseln Sie auch zwischen Sitzen und Stehen mit dem Stuhl. Aber es gibt noch mehr Arbeit am stehenden Gleichgewicht, mit sechs kurzen Abschnitten, um an der Flexibilität zu arbeiten.

Dieses Programm hat mehr als 200 Rezensionen und 4,5 Sterne auf Amazon.com, wo die 3-teilige DVD 14,95 $ kostet. Verwenden Sie es, um wieder auf die Beine zu kommen, oder teilen Sie es mit Yogis unterschiedlicher Fähigkeiten.

Yoga für Senioren mit Jane Adams

Stuhltraining für Meditation

Stuhl-Yoga ist für jeden nützlich, mit eingeschränkter Mobilität oder nicht, um einen starken Meditationssitz vorzubereiten. Der beliebte Trainer Rodney Yee zeigt, wie man Stuhlposen für eine bessere Flexibilität und Balance und mehr Stille im Sitzen verwendet. Du kannst eine Reihe davon in deinem Büro machen oder zu Hause eine Stuhl-Yoga-Pause von deinem Schreibtisch aus machen.

Yoga für alle

Stuhl-Yoga-DVDs sind eine großartige Möglichkeit, die Vorteile von Yoga zu nutzen, auch für Personen mit eingeschränkter Mobilität, chronischen Schmerzen oder Verletzungen. Egal, ob Sie Yoga-Neuling sind oder Ihre Praxis ändern müssen, denken Sie an den risikoarmen Aufwand, sich mit Ihrem stabilen Lieblingsstuhl und einer hilfreichen DVD durch sichere Dehnübungen und Kraftaufbau zu arbeiten.