Konstruktiver Umgang mit entfremdeten Geschwistern

Ein entfremdetes Geschwisterchen kann eine Reihe komplexer emotionaler Reaktionen in dir hervorrufen. Egal, ob Sie daran arbeiten möchten, sich wieder mit Ihrem entfremdeten Geschwister zu verbinden, oder hoffen, diese Erfahrung zu verarbeiten, es gibt gesunde Möglichkeiten, dies zu tun.

Entfremdete Geschwister Si

Von deinen Geschwistern entfremdet zu sein, auch wenn deine Beziehung ungesund war, kann intensive und möglicherweise schmerzhafte Gefühle hervorrufen. Wenn Sie Ihre Möglichkeiten kennen, die Erfahrung der Entfremdung von Ihren Geschwistern zu verarbeiten, und die Werkzeuge zu haben, die Ihnen helfen, sich möglicherweise mit ihnen zu versöhnen, können Sie sich ermächtigt fühlen, die gesündeste Entscheidung für sich selbst zu treffen.

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Was ist Geschwisterentfremdung?

Geschwisterentfremdung findet statt, wenn ein oder mehrere Geschwister sich komplett voneinander trennen. Dies wird auch als abgeschnitten bezeichnet. Das heisst:

• Nullkontakt- keine Anrufe, keine E-Mails, keine SMS, keine Briefe
• Sie können über soziale Medien, einen gemeinsamen Freund oder ein anderes Familienmitglied, das noch mit ihnen in Kontakt steht, von ihren wichtigsten Lebensereignissen erfahren
• Sie können den Grund für die Entfremdung kennen oder nicht

Was verursacht Geschwisterentfremdung?

Die Entfremdung von Geschwistern kann verursacht werden durch:

• Nicht kompatible Persönlichkeiten
• Ein oder mehrere Geschwister, die Groll hegen und nichtKonflikte auf gesunde Weise lösen
• Konkurrenz, die von einem Elternteil/Betreuer oder Eltern/Betreuer angeheizt wird
• Kindheitstraumata / Bindungsprobleme innerhalb der Herkunftsfamilie family
• Kinderbegünstigung in der Herkunftsfamilie, die Geschwister auseinander drängt
• Scheidung, Familientrennung

Wie häufig ist es, dass Geschwister sich entfremden?

Es gibt zwar nicht viel Forschung über die Gesamtzahl der von ihren Geschwistern entfremdeten Personen , es wird auf etwa 8 % geschätzt. Mit anderen Worten, es ist nicht sehr üblich, sich von Ihren Geschwistern zu entfremden, aber denken Sie daran, dass viele andere angespannte und feindselige Beziehungen zu ihren Geschwistern haben, aber nicht völlig voneinander entfremdet sind.

Was ist ein giftiges Geschwisterkind?

Eine Beziehung mit agiftiges Familienmitgliedkann Sie vollständig auslaugen und kann für Sie emotional und/oder physisch unsicher sein. Beispiele für toxisches Geschwisterverhalten:

• Manipulativ, nutzt dich aus
• Hat Sie und/oder Ihre Lieben emotional und/oder physisch unsicher gemacht
• Du fühlst dich emotional erschöpft, nachdem du Zeit mit ihnen verbracht hast, obwohl du angemessene Grenzen einhältst
• Ihre Beziehung fühlt sich unausgewogen an, da sie immer nehmen
• Sie verletzen oft dein Vertrauen und deine Grenzen
• Du fühlst dich oft von ihnen benutzt
• Sie stiften Chaos an

Wie man mit der Entfremdung von Geschwistern fertig wird

Unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, sich auf der ganzen Linie mit ihnen zu versöhnen oder nicht, es gibt gesunde Möglichkeiten, Ihre Erfahrungen mit Ihrem entfremdeten Geschwister zu verarbeiten.

• Sprechen Sie mit einem Therapeuten, der sich auf Familienentfremdung spezialisiert hat.
• Verbinden Sie sich in einer Selbsthilfegruppe mit Geschwistern, die ähnliche Probleme im Zusammenhang mit Entfremdung haben.
• Tagebuch über deine Erfahrungen mit der Entfremdung von Geschwistern, um einige der damit verbundenen Gedanken und Emotionen loszulassen (kann sich aufTrauerbezogene Gefühle, die Zeitleiste der Entfremdung und/oder ein kostenloses Tagebuch über Ihre Gedanken).
• Versuchen Sie, die Umstände der Entfremdung aus einer objektiven und nicht-emotionalen Perspektive zu verstehen.
• Tauchen Sie ein in die Beziehungsgeschichte Ihrer Herkunftsfamilie. (Wie sah Nähe in Ihrer Familie aus? Wurden Geschwister dazu ermutigt, sich zu verbinden? Wie wurde mit Konflikten umgegangen?) Dies kann Ihnen einen Einblick in Ihr eigenes Verhalten und Ihren Denkprozess sowie das Ihrer Geschwister geben.
• Überlegen Sie, ob Entfremdung die gesündeste Lösung ist. Wenn Sie einen Nullkontakt initiierten, diente dies dem Schutz Ihrer emotionalen und/oder körperlichen Sicherheit oder war es eine schnelle Reaktion auf einen Streit oder eine Situation?
• Verbinde dich mit einem vertrauenswürdigen Freund, der dir deine Gefühle und Gedanken bezüglich der Situation mitteilen kann.
• Erlaube dirtrauere um diesen Verlust. Selbst wenn Sie derjenige waren, der den Nullkontakt initiiert hat, können Sie immer noch trauernde Gefühle in Bezug auf den Verlust Ihrer Beziehung und / oder die Sehnsucht danach haben, wie Sie sich Ihre Beziehung zu einem Geschwister im Allgemeinen gewünscht haben.

Denken Sie daran, dass es möglicherweise nicht möglich ist, sich mit Ihren Geschwistern zu versöhnen. Sie haben nur die Kontrolle über Ihr eigenes Verhalten und Ihre eigenen Entscheidungen, und Ihre Geschwister fühlen sich möglicherweise nicht bereit, sich wieder zu verbinden oder möchten sich überhaupt nicht wieder verbinden. Dies kann ein unglaublich schmerzhafter Aspekt der Geschwisterentfremdung sein, besonders wenn ein Geschwister an der Beziehung arbeiten möchte, das andere jedoch nicht. Wenn Ihr Geschwisterkind sich nicht wieder mit Ihnen verbinden möchte, suchen Sie sich geeignete Unterstützung, um diesen Verlust zu verarbeiten.

Wie man sich wieder mit entfremdeten Geschwistern verbindet

Wenn Sie sich wieder mit Ihren Geschwistern verbinden möchten:

• Wenden Sie sich an Ihre Geschwister und fragen Sie, ob sie sich wohl fühlen, mit Ihnen zu sprechen.
• Wenn nicht, respektieren Sie ihre Entscheidung und fragen Sie, ob es in Ordnung ist, zu einem späteren Zeitpunkt einzuchecken (bitte geben Sie ein Datum an).
• Wenn Sie gefragt werden, ob Sie sich wieder verbinden möchten, entscheiden Sie in Ruhe, ob dies die gesündeste Wahl für Sie ist.
• Wenn Sie sich entscheiden, miteinander zu sprechen, teilen Sie Ihre Gedanken ruhig und höflich mit. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, auch die Perspektive Ihrer Geschwister zu verstehen.
• Besprechen Sie, was Ihre Ziele des Gesprächs sind, und vermeiden Sie es, zumindest während dieses ersten Gesprächs in die Details der Entfremdung einzutauchen.
• Verwenden Sie Ich-Aussagen und vermeiden Sie Schuldzuweisungen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie beide als Ihr ultimatives Beziehungsziel miteinander wollen.
• Melden Sie sich während des Gesprächs bei sich selbst. Achte darauf, ob du Spannungen in deinem Körper oder starke emotionale Reaktionen spürst. Wenn ja, atme ein paar Mal tief durch.
• Wenn Sie sich zu überfordert fühlen oder bemerken, dass Ihr Geschwisterkind nervös oder wütend wird, schlagen Sie vor, eine kurze Pause einzulegen und sich nach dem Abkühlen wieder zu verbinden.
• Wenn sich einer oder beide von Ihnen unwohl fühlen und zu einem anderen Zeitpunkt wieder in Kontakt treten möchten, wählen Sie unbedingt ein Datum aus, an dem Sie miteinander einchecken können.

Gesunde Wege, um die Entfremdung von Geschwistern zu verarbeiten

Die Entfremdung von Geschwistern ist eine komplexe Erfahrung, die je nach Geschwistergruppe unterschiedlich sein kann. Unabhängig davon, ob Sie sich dafür entscheiden, sich wieder mit Ihren Geschwistern zu verbinden oder nicht, stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Wege finden, das zu verarbeiten, was Sie durchmachen.