WIE LANGE DAUERT DER TRAUERPROZESS?

Einige Trauerexperten kommen zu dem Schluss, dass die Trauer sechs bis zwölf Monate dauern kann, während andere glauben, dass der Trauerprozess länger dauern kann. Jeder Mensch, der einen Verlust erleidet, braucht Zeit, um zu trauern und zu heilen. Die Dauer des Prozesses ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich und hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der persönlichen Umstände und des kulturellen Kontexts. Suchen Sie eine Behandlung auf, wenn Sie mit Ihrer Trauer nicht umgehen können.

Die Dauer der Trauer

Als Reaktion auf einen Verlust sind die zu erwartenden Symptome einer unkomplizierten Trauer wie Weinen, Trauer, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Denkstörungen, Angst, Angst und Depression für die meisten Menschen selbstlimitierend. In einem (n Untersuchung der Stadien und Dauer der Trauer , berichtet im Jahr 2007 in der Zeitschrift der American Medical Association (JAMA) , fanden Yale-Forscher heraus, dass die Trauersymptome im Durchschnitt innerhalb von sechs Monaten ihren Höhepunkt erreichten und im Laufe des Jahres abnahmen. Die Intensität der empfundenen Symptome und wie viele Symptome auftreten, ist von Person zu Person unterschiedlich. Einige Gedanken oder Symptome der Trauer können auch sein:

Sehnsucht nach dem Verstorbenen und wünschte, Sie könnten sich ihm anschließen.
Sich hilflos und einsam fühlen.
Ich wünschte, du würdest das nicht durchmachen.
Fühlen Sie sich anders als Sie selbst und fragen Sie sich, wann Sie sich wieder in Ordnung fühlen werden.
Eine tiefe Traurigkeit empfinden und/oderWut über diesen Verlust.
Taubheitsgefühl erleben.
Leicht von anderen ausgelöst zu werden.
Isolieren wollen.
Vermeiden oder suchen Sie Orte, die Sie an den Verstorbenen erinnern.
Körperliche Schmerzen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und allgemeine Verspannungen im ganzen Körper erfahren.
Zu glauben, den Verstorbenen zu hören oder zu sehen, von einem geliebten Menschen zu träumen oder seine Anwesenheit zu spüren.
Der Versuch, den Verlust und/oder Tod im Allgemeinen zu verstehen.

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Was Sie Ihren Arzt über Trauer fragen sollten

Wenn Sie selbstverletzende Gedanken haben und/oder aufgrund von Trauersymptomen Schwierigkeiten haben, alltägliche Aufgaben zu bewältigen, ist es wichtig, sich an Ihren Arzt zu wenden. Seien Sie so ehrlich wie möglich, damit sie Ihnen geeignete Ressourcen und Empfehlungen geben können. Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, ist es wichtig, Folgendes zu erfragen oder zu besprechen:

Wie verarbeiten Sie Ihren Verlust derzeit und wie lange ist es her, dass Ihr geliebter Mensch verstorben ist: Mein geliebter Mensch ist verstorben (vor welchem Datum einfügen), also habe ich mich gefragt, ob es normal für mich ist, diese Erfahrungen zu machen (Gedanken/Symptome einfügen?)
Die Dauer Ihrer Symptome: 'Meine Symptome bestehen seit (Zeitrahmen einfügen) und ich habe mich gefragt, ob dies bei dieser Art von Verlust zu erwarten ist?'
Wie lange die Trauer um diese besondere Art von Verlust dauert.
Die Intensität Ihrer Symptome: 'Mein (spezifisches Symptom einfügen) besteht seit (Zeitrahmen einfügen) und fühlt sich in Bezug auf die Intensität wie eine (Zahl einfügen) von 10 an.'
Wenn sie glauben, dass Ihre Symptome für eine Diagnose vonanhaltende komplexe Trauerstörung, oder eine andere psychische Störung.
Wie aufdringlich Ihre Gedanken sind.
Alle ungesunden Bewältigungsmethoden, die Sie anwenden, wie z. B. Selbstmedikation: 'Ich trinke seit dem Verlust mehr Alkohol, kann ich stattdessen etwas anderes tun?'

Denken Sie daran, dass jeder normal in Bezug auf die Symptommanifestation unterschiedlich sein wird. Zum Beispiel können manche Menschen ein paar Anfälle von Traurigkeit erleben, fühlen sich aber damit wohl, während andere dies als unerträglich empfinden und sich selbst behandeln wollen. Aus diesem Grund ist es wichtig, das gesamte Spektrum Ihrer Erfahrungen zu besprechen, ohne Ihre Symptome abzuschwächen, damit Ihr Arzt ein umfassenderes Bild hat, bevor er Sie behandelt oder überweist.

Wann und wie endet Trauer?

Basierend auf den Ergebnissen der Yale-Studie ist es normal, dass Menschen einige Symptome der Trauer zwei Jahre oder länger verspüren. Laut Dr. J. William Wordens Buch Trauerberatung und Trauertherapie Gri (Kapitel zwei, Seiten 36 bis 46) ist es aufgrund der unterschiedlichen Lebensumstände der Menschen nicht möglich, genau vorherzusagen, wann die Trauer enden sollte.

Jemand, der trauert, entwickelt sich zu einer Auflösung der Trauer und kehrt zu seinem vorherigen Funktionsniveau zurück, wenn sich die akuten Trauersymptome bessern. Solange es eine fortschreitende Auflösung und eine Verbesserung des Wohlbefindens gibt, sollte kein Grund zur Sorge bestehen. Trauer endet, wenn eine Person einen Ort des inneren Friedens und der Stabilität erreicht und sich an die Vision eines Lebens ohne den Verstorbenen in ihrer physischen Welt anpasst, bemerkt Dr. Worden.

Längere Trauer

Längeres Trauern über ein Jahr hinaus kann als dysfunktional angesehen werden, wenn die anhaltenden Symptome schwerwiegend genug sind, um die Rückkehr zur normalen Funktionsfähigkeit einer Person zu stören. Einige Personen können noch jahrelang ein oder mehrere Trauersymptome haben, funktionieren aber immer noch normal, wie in einer Überprüfung in der Amerikanisches Journal für Psychoanalyse .

Für diejenigen, die ihre Trauer hinter sich lassen, ist es für einige nicht ungewöhnlich, dass einige frühere Symptome an wichtigen Daten wie Feiertagen, Jubiläen und Geburtsdaten kurz zurückkehrten, laut einer 2009 Weltpsychiatrie Rückblick auf die Trauer.

Faktoren, die die Dauer der Trauer beeinflussen

Aufgrund einer Vielzahl von Faktoren,keine zwei menschen trauern gleich. In dem Weltpsychiatrie Review schreiben die Autoren, dass die folgenden Faktoren die Schwere und Dauer der aktiven Trauer einer Person beeinflussen:

Das Verhältnis des Trauernden zum Verstorbenen
Wie die Person gestorben ist, z. B. ein erwarteter natürlicher Tod im Vergleich zu einem gewaltsamen, unerwarteten Tod
Schwierigkeiten, den Verlust zu akzeptieren
Die Art des Verlustes (Tod versus Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes oder Verlust der körperlichen Fähigkeiten)
Ein früherer Verlust oder mehrere Verluste
Vorhandene Schwachstellen wie andere Stressoren oder eine psychische Störung
Kultureller Kontext, kulturelle Überzeugungen und Trauerrituale
Persönliche Überzeugungen und Lebensanschauungen, die helfen, Bewältigungsstrategien und Belastbarkeit zu formen

Wann Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten

Da die Trauerdauer für jede Person unterschiedlich ist, ist es möglicherweise nicht leicht zu erkennen, wann Sie, ein Verwandter, Freund oder Arbeitskollege Hilfe benötigen. Wenn sich die akuten Trauersymptome nach sechs bis zwölf Monaten nicht bessern, besteht die Gefahr, dass es zu einer dysfunktionalen Trauer oder einer komplizierten ungelösten Trauer kommt. Ziehen Sie in Erwägung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sich Ihre Trauer nicht auflöst und:

Trauer stört Ihre Lebensqualität, Ihre Beziehungen oder Ihre Fähigkeit, mit der Arbeit oder der Schule Schritt zu halten.
Sie haben kein angemessenes Unterstützungssystem oder Sie isolieren sich von anderen.
Sie verlieren das Interesse an Aktivitäten, die Ihnen normalerweise Spaß machen.
Du hastSelbstmordgedanken.
Sie trinken zu viel oder missbrauchen illegale Substanzen oder verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente.
Sie weiterhin wichtige Anzeichen oder Symptome einer trauerbedingten Depression oder Angst haben, wie Hoffnungslosigkeit, Angst oder Panikattacken.
Sie entwickeln Anzeichen und Symptome einer körperlichen Erkrankung, wie Brustschmerzen, Herzklopfen oder wiederkehrende oder anhaltende Kopfschmerzen.

Selbstfürsorge-Tipps für den Umgang mit Trauer

Während Sie durch den Trauerprozess gehen, können unterschiedliche Symptome und Gedanken auftauchen, je nachdem, wie lange es her ist, dass Sie einen geliebten Menschen verloren haben. In dieser schmerzhaften Zeit ist es besonders wichtig, auf sich selbst aufzupassen und zu wissen, wann Sie zusätzliche Hilfe benötigen. Coping sieht für jeden anders aus und es kann einige Zeit dauern, bis Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. Einiges PotenzialBewältigungsmethodeneinschließen:

Sich an a honest wenden und ehrlich mit ihr sprechenBerateroder Ihren Arzt, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen.
Verbinden Sie sich mit anderen, die es Ihnen ermöglichen, in Ihrer eigenen Zeit zu verarbeiten.
Tagebuch schreibenmit Fokus auf den Trauerprozess.
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, die sich auf Ihre spezielle Art von Verlust konzentriert.
Denken Sie daran, den ganzen Tag über zu essen, viel Wasser zu trinken und Ihre Schlafroutine beizubehalten.
Verbringen Sie Zeit draußen und sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag etwas frische Luft bekommen.
Kreative Verarbeitung durch Kunst, Musik und Tanz.
Nehmen Sie an einem schmerzzentrierten Yoga-Kurs teil.

Behandlung und Unterstützung

Die Behandlung durch einen Fachmann kann Folgendes umfassen: Trauerberatung , kognitive Verhaltenstherapie , und Seelsorge oder Seelsorge sowie Medikamente gegen Depressionen und Angstzustände. EIN Trauergruppe kann Ihnen auch helfen, vor allem, wenn es Ihnen an familiärer und sozialer Unterstützung mangelt. Diese Strategien können Ihre Bewältigungsfähigkeiten verbessern und Ihnen helfen, Ihre Trauer zu überwinden und zu Ihrem vorherigen Gleichgewicht zurückzukehren. Zögern Sie also nicht, Hilfe zu suchen.