Wie viele Kalorien hat ein Apfel?

Äpfel sind ein großartiges Diätnahrungsmittel, und zu wissen, wie viele Kalorien ein Apfel enthält, kann Ihnen helfen, sie in Ihre täglichen Lebensmittel zu integrieren. Äpfel sind reich an Nährstoffen und Ballaststoffen. Ihr knackiger und süßer Geschmack sorgt für ein zufriedenstellendes Esserlebnis, während ihre niedrige Kalorienzahl und ihr hoher Ballaststoffgehalt sie zu einem idealen Diätfutter machen.

Wie viele Kalorien hat ein Apfel?

Wie bei vielen Lebensmitteln hängt die Kalorienzahl von der Portionsgröße ab. Im Supermarkt sind viele Apfelsorten erhältlich, von leuchtend grünen Granny-Smith-Äpfeln bis hin zu rubinroten Delicious. Jede Sorte variiert in der Größe, von winzigen Pippin-Äpfeln in der Größe von Billardkugeln bis hin zu riesigen Baseball- oder Softball-großen Granny Smith-, MacIntosh- oder Cameo-Äpfeln. Das Entfernen der Schale senkt die Kalorienzahl leicht, aber du entfernst auch viel von dem Vitamin C und den Ballaststoffen. Am besten isst du Äpfel mit der Schale. Wenn Sie sich Sorgen über Wachse und Chemikalien für Äpfel machen, wechseln Sie zu Bio-Äpfeln. Die Kalorienzahl ist bei konventionell angebauten und biologischen Äpfeln gleich.

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Im Allgemeinen sind hier die Kalorien in Äpfeln:

• Klein: 2 ¾ Zoll Durchmesser, enthält 77 Kalorien pro Portion.
• Medium: 3 Zoll Durchmesser, enthält 95 Kalorien pro Portion
• Groß: 3 ¼ Zoll im Durchmesser, enthält 116 Kalorien pro Portion.

Ein Apfel am Tag

Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern ist eine alte Maxime, die dank der in jedem Apfel enthaltenen Nährstoffe wahr sein könnte. Während die Leute dazu neigen, Orangen und Grapefruits als gute Quellen fürVitamin C, ein großer Apfel enthält fast ein Viertel Ihres Tagesbedarfs an Vitamin C. Essen Sie einen Apfel, trinken Sie ein Glas Orangensaft und Sie werden Ihren täglichen Mindestbedarf leicht erreichen. Äpfel sind auch reichlich Ballaststoffquellen, die für die Darmgesundheit notwendig sind und Verdauung. Ein großer Apfel enthält 5 Gramm Ballaststoffe. Die meisten Quellen empfehlen für den durchschnittlichen Erwachsenen ein Ziel von 25 bis 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag. Essen Sie Ihrfünf Obst und GemüsePortionen täglich und Sie erreichen Ihr Ziel viel wahrscheinlicher!

Genieße Äpfel

Egal wie viele Kalorien ein Apfel hat, er ist eine gute Wahl für fettarme, tragbare Snacks. Stellen Sie bei der Arbeit eine Schüssel mit frischen Äpfeln auf Ihren Schreibtisch, um einen Snack zu sich zu nehmen. Füllen Sie Ihren Kühlschrank damit; sie halten sich wochenlang. Aber vor allem genießen Sie heute einen Apfel.