ICH WOLLTE DIE SCHEIDUNG – WARUM BIN ICH SO TRAURIG?

Scheidung ist ein komplexer Prozess, der zu verwirrenden und schmerzhaften Gefühlen führen kann. Es gibt mehrere Faktoren, die zu der Traurigkeit nach der Scheidung beitragen können, einschließlich der Bindung Ihrer Identität an Ihren Ex-Partner und ob Sie sich erlaubt haben, vollständig zu trauern.

Trauer um dein altes Leben

Einige oder alle Stadien der Trauer nach der Scheidung zu erleben, ist eine ganz normale Reaktion auf diese schmerzhafte Erfahrung. Das Ende einer Beziehung kann Gefühle von Verlust, Einsamkeit und Kummer hervorrufen, selbst wenn Sie die Scheidung voll und ganz mitgemacht haben. Wenn die Realität zuschlägt und es Zeit für Sie ist, Ihr Leben ohne Ihren Ex-Partner fortzusetzen, ist ein Teil von Ihnen möglicherweise wirklich traurig und vermisst Aspekte dessen, was Sie zusammen hatten, sowie die Idee, einen Partner im Leben zu haben.Trauer kann aussehen:

Ablehnung: 'Ich lasse mich nicht scheiden.'
Zorn: 'Ich bin mehr als wütend, dass mir das passiert.'
Feilschen: 'Wenn ich _______ täte, wären wir bestimmt noch zusammen.'
Depression: 'Ich bin traurig und einsam und habe das Gefühl, nie wieder zu heiraten.'
Akzeptanz: 'Ich habe akzeptiert, dass die Scheidung stattgefunden hat, dass die Ehe nicht geklappt hat und ich bin bereit, weiterzumachen.'

Zum Thema passende Artikel

Möglichkeiten, sich nach einer Scheidung zu versöhnen
So sagen Sie Ihrem Mann, dass Sie sich scheiden lassen wollen
37 erhebende Scheidungszitate für sie

Wenn Sie mit Ihrer Scheidung Schwierigkeiten haben, zur Annahmestelle zu gelangen, können Sie immer noch ungelöste Gefühle für Ihren Ex-Partner haben. Selbst wenn du sie aktiv nicht magst, kannst du immer noch eine starke emotionale Reaktion auf Auslöser haben, die Erinnerungen an deinen Ex-Partner wachrufen. WährendDie Verarbeitung des Verlusts einer Beziehung kann Jahre dauern, wenn Sie Schwierigkeiten mit alltäglichen Handlungen haben und/oder Gedanken haben, sich selbst oder anderen zu schaden, ist es wichtig, sofort Unterstützung zu suchen. Dies ist eine entscheidende Zeit, um Ihrem Wohlbefinden Priorität einzuräumen. Sie verdienen es, zu heilen und voranzukommen, damit Sie Ihr Leben genießen können.

Fehlende vergangene Momente

Es ist schwer, nicht an einen Ex-Partner erinnert zu werden, wenn Sie nach der Scheidung wieder in Ihre alte Routine zurückkehren. Dies kann besonders schwierig für diejenigen sein, die seit Jahren zusammen sind und ihr Leben umeinander zentriert haben. Bestimmte Orte, Gerüche, Speisen und Menschen können süße Erinnerungen auslösen, die Sie miteinander geteilt haben. Diese Erinnerungen können Sie daran erinnern, warum Sie geheiratet haben und was Sie an Ihrem Partner geliebt haben. Dies kann tiefe Gefühle von Verlust und Traurigkeit hervorrufen.

Dein Gehirn organisiert sich neu

Was für Sie den größten Wert hat und/oder mit wem Sie am häufigsten interagieren, nimmt den meisten Platz in Ihrem Gehirn ein. Höchstwahrscheinlich werden Erinnerungen, Gedanken und Gefühle, die mit Ihrem Ex-Partner verbunden sind, auch nach dem Abschluss der Scheidung ziemlich leicht hochkommen. Eine Routine zu durchbrechen dauert in der Regel etwa einen Monat, und wenn sie Menschen einbezieht, kann es noch länger dauern. Seien Sie geduldig mit sich selbst und wissen Sie, dass sich Ihr Gehirn mit der Zeit an Ihre neue Routine anpassen wird. Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwerfällt, sich anzupassen, haben Sie möglicherweise ungelöste Probleme mit Ihrem Ex-Partner, die Ihre Verarbeitung beeinträchtigen.

Identität verbunden mit Partnerschaft

Wenn sich Beziehungen entwickeln, bauen Partner ein gemeinsames Leben auf, verstricken ihre Freunde, Lieblingsorte und manchmal auch ihre Arbeit. Bestimmte Restaurants, Lieblingsorte, besondere Spaziergänge und Veranstaltungen mit gemeinsamen Freunden können zu Ihrem typischen Tagesablauf werden und Sie und Ihren Partner noch mehr miteinander verbinden. Vielleicht haben Sie sich schon so lange als Wir gesehen, dass es Ihnen schwerfällt, sich mit dem individuellen Aspekt von sich selbst zu verbinden und wie das ohne Partner aussieht. Sie können sich ohne einen Partner verloren fühlen oder feststellen, dass Sie den Komfort einer Routine mit jemandem mochten, auch wenn Sie nicht miteinander auskamen. Die Neudefinition Ihrer Identität kann wie folgt aussehen:

Erstellen Sie Ihre eigene Routine mit Aktivitäten, die zu Ihnen und Ihrem Zeitplan passen
Finden Sie heraus, was Ihnen gefällt und was Sie interessiert
Wechseln Sie mit Ihren Freundschaften und nehmen Sie als Einzelperson teil, nicht als Paar
Erstellen Sie Ihre eigenen Erinnerungen, die nicht mit einer anderen Person verbunden sind

Bin ich egoistisch, weil ich eine Scheidung will?

Gefühl egoistisch nach einer Scheidung ist keine Seltenheit, besonders wenn Kinder involviert sind. Egoismus ist, wenn jemand sich übermäßig auf sein Vergnügen konzentriert und die Gefühle anderer missachtet, um zu bekommen, was er will. Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Entscheidung, sich scheiden zu lassen, weil dies die gesündeste Entscheidung für Sie ist, oder wenn Sie diejenigen mit Füßen treten, die sich um Sie sorgen, um zu bekommen, was Sie wollen. In Bezug auf die psychische Gesundheit der Kinder ist das Beste, was Sie und Ihr Ex-Partner für sie tun können, zu veranschaulichen, wie eine gesunde, erwachsene Beziehung aussieht, und dies kann auf jeden Fall nach der Scheidung getan werden.

Wie höre ich auf, mich wegen einer Scheidung schuldig zu fühlen?

Schuld ist eine komplexe Emotion, die von einem Gefühl kommt, als ob Sie etwas falsch oder schlecht gemacht haben. Schuldgefühle treiben Einzelpersonen oft dazu, sich zu versöhnen oder zurückzunehmen, was sie getan haben, um die Situation zu bewältigen. Wenn es um eine Scheidung geht, kann es fast unmöglich sein, Schuldgefühle loszulassen. Ein besseres Verständnis, warum Sie sich schuldig fühlen, kann Ihnen helfen, diese Situation vollständiger zu verarbeiten, damit Sie sich der Heilung zuwenden können.

Erkenne, dass Nizza kein Grund zum Bleiben ist

Selbst wenn Ihr Ex auf dem Papier perfekt war, wenn sich etwas für Sie nicht richtig anfühlte, die Leidenschaft weg war oder Sie unglücklich wurden oder aus irgendeinem anderen Grund dachten, diese Beziehung sei nicht die beste Wahl für Sie, es ist Okay, dir selbst die Erlaubnis zu geben, deine Schuldgefühle loszulassen. Nett ist kein Grund, in einer Ehe zu bleiben, die sich für Sie nicht richtig anfühlt.

Unterstützen Sie Ihren Ex-Partner und Ihre Kinder

Kinder können eine Scheidung noch schmerzhafter machenund kompliziert. Stellen Sie sich das so vor, es ist wichtig, dass Ihre Kinder beide Eltern glücklich und in gesunden Beziehungen sehen, und vielleicht war das bei Ihrem Ex-Partner nicht der Fall. Das Beste, was ihr beide jetzt für eure Kinder tun könnt, ist sich gegenseitig zu unterstützengesunde gemeinsame elternschaftund bringen Sie Ihren Kindern bei, wie wichtig es ist, in dieser neuen Version Ihrer Familie verbunden und liebevoll zu bleiben.

Vertrauen Sie auf Ihre Entscheidungsfindung

Wenn Ihr Ex-Partner sich nicht scheiden lassen wollte, Sie es aber getan haben, können mit Sicherheit Schuldgefühle entstehen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht zu einem schlechten Menschen werden, wenn Sie Ihre Bedürfnisse in den Vordergrund stellen, und es bedeutet sicherlich nicht, dass die Scheidung die falsche Entscheidung war. Das Leben ist kurz und wenn Ihr Partner Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt und/oder Sie einfach das Gefühl haben, nicht mehr der Beste zu sein, ist es in Ordnung, sich mit Ihrer Wahl wohl zu fühlen.

Verarbeite deine Zweifel

Wenn Sie sich nicht 100-prozentig sicher waren, dass Sie sich scheiden lassen wollten, aber Sie haben es bereits durchgezogen, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und die Situation zu betrachten. Fragen Sie sich, was Sie ursprünglich dazu bewogen hat, die Scheidung voranzutreiben? Wisse, dass es normal ist, Zweifel zu haben, und wenn es von der Traurigkeit der Scheidung begleitet wird, können diese Zweifel noch mehr wachsen. Klarheit wird wahrscheinlich aufkommen, wenn deine Emotionen weiter verarbeitet werden.

Verstehen Sie die Komplexität des Passes eines Ex-Partners

Wenn Ihr Ex nach der Scheidung verstorben ist, können Sie emotional schwer getroffen werden. Vielleicht wünschen Sie sich, dass Sie die Scheidung nicht durchgezogen hätten, oder Sie haben das Gefühl, dass es Ihre Schuld ist, dass sie gestorben sind. Wisse, dass das Gefühl einer Reihe von Emotionen völlig normal ist und es einige Zeit dauern kann, diese Art von komplexem Verlust zu verarbeiten. Denken Sie daran, dass andere, selbst die mit den besten Absichten,Verstehe vielleicht nicht, warum du diese Art von Verlust trauern kannst, also stellen Sie sicher, dass Sie andere unterstützen, die Ihnen helfen, diese schwierige Erfahrung zu bewältigen.

Die Schuld auspacken

Finde heraus, warum du dich schuldig fühlst und überprüfe wirklich, was deine Gedanken und Emotionen um deine Schuld sind. Fordern Sie die negativen Überzeugungen heraus, die für Sie auftauchen, und versuchen Sie, gesündere zu finden, die weniger emotional aufgeladen sind. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Schuldgefühle zu verarbeiten, indem Sie Tagebuch führen, mit engen Freunden und Familie sprechen, mit einem Berater sprechen oder sich einemSelbsthilfegruppe. Schuldgefühle, die nicht kontrolliert werden, können außer Kontrolle geraten, also melde dich bei dir selbst und hol dir Hilfe, wenn du sie brauchstzusätzliche Unterstützung. Beispiele dafür, wie Sie Ihre negativen Überzeugungen in Frage stellen, können wie folgt aussehen:

Wenn wir uns nicht scheiden ließen, wäre mein Ex noch am Leben versus Ich hatte keine Kontrolle über den Tod meines Ex und die Scheidung war eine gemeinsame Entscheidung, die zu diesem Zeitpunkt richtig war.
Ich habe das Leben meiner Kinder mit dieser Scheidung ruiniert versus Ich habe die beste Entscheidung für meine Familie getroffen, indem ich das Wohl aller an die erste Stelle gesetzt habe und meine Kinder brauchen ein gesundes erwachsenes Beispiel und diese Scheidung wird dies ermöglichen.
Ich bin eine Schande und habe mich blamiert versus Ich stelle meine Bedürfnisse an erste Stelle und bin stolz auf die mutigen Schritte, die ich unternommen habe.
Wenn ich ein besserer Partner wäre, wären wir immer noch zusammen versus Ich habe damals mein Bestes gegeben und lerne und wachse als Person weiter.
'Ich mochte meinen Ex nicht einmal und ich fühle mich dumm, weil ich so aufgebracht bin' versus 'Ich trage einige Erinnerungen in meinem Herzen und erlaube mir, frei zu verarbeiten und zu trauern, damit ich weitermachen kann.'

Warum tut meine Scheidung immer noch weh?

Wisse, dass es völlig normal ist, dass eine Scheidung auch nach Jahren noch Schmerz- und Verletzungsgefühle hervorruft. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, sich an eine neue Lebensweise und Ihre neue Sicht auf sich selbst ohne Ihren Partner zu gewöhnen. Seien Sie also freundlich und geduldig mit sich selbst, während Sie diese Erfahrung verarbeiten.