Wenn Ihr Kleinkind nichts anderes als Snacks isst: 10 Möglichkeiten, seine Einstellung zu ändern

Das passiert den Besten von uns: Ihr Kleinkind frisst nicht mehr alles, sondern wird zu einem wählerischen Esser. Ich prahlte immer mit dem vielseitigen Gaumen meines ältesten Sohnes, doch eines Tages wachte ich auf und merkte, dass er plötzlich nur noch bestimmte Dinge essen wollte. Am schlimmsten war, dass sich seine Vorlieben von Tag zu Tag änderten, aber eines blieb gleich: keiner von ihnen war gesund.

Für Eltern, deren Kleinkinder nur Snacks essen, haben wir einige bewährte Lösungen, die sie wieder auf den richtigen Weg bringen!

1. Halten Sie sich an einen Zeitplan

Eines der ersten Dinge, auf die man achten sollte, wenn ein Kleinkind keine Mahlzeiten, sondern nur Snacks zu sich nimmt, ist sein Essensplan. Wenn sie keinen Hunger haben, werden sie auch nicht motiviert sein, ihr Essen zu sich zu nehmen. Eine gute Möglichkeit, dem abzuhelfen, ist die Einhaltung eines Fütterungsplans. Planen Sie Zeiten für die Mahlzeiten und bestimmte Zeitfenster für Snacks ein, um sicherzustellen, dass Ihr Hund zu jeder Fütterungszeit Lust aufs Fressen hat.

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2. Bieten Sie ihnen in Kursen an

Genau wie bei Spielzeug, bieten Sie Ihrem Kleinkind etwas an Zu viele Essensmöglichkeiten können überwältigend sein . Dies kann dazu führen, dass sie abgelenkt werden und nicht bereit sind, die angebotenen Artikel auszuprobieren. Das war ein großes Problem für meinen Sohn. Wir bestückten seinen Teller mit Essen, wie man es bei einem Erwachsenen tun würde, und er wollte ihn nur herumschieben. Als wir auf die Gänge-Gerichte umstellten, hatte er eine viel größere Lust am Essen.

Ich beginne immer mit dem Protein, gefolgt von Obst und Gemüse und schließlich der Stärke. Dadurch bleibt er lange nach der Mahlzeit satt, anstatt schnell satt zu werden und dann schon vor dem nächsten Snack hungrig zu werden.

3. Machen Sie sie zu einem Teil der Essensplanung

Wenn Ihr Kind an der Mahlzeit beteiligt ist, wird es wahrscheinlich noch mehr Lust darauf haben, es zu essen! Wir lassen unserem Sohn nicht nur die Wahl beim Hauptgericht – Tacos oder Spaghetti, Eier oder Hühnchen usw. –, sondern lassen ihn auch bei der Essenszubereitung helfen. Dies kann Folgendes umfassen:

• Zutaten im Supermarkt aussuchen
• Bringen Sie Mama oder Papa Zutaten aus der Speisekammer mit
• Obst oder Gemüse waschen
• Obst und Gemüse zerkleinern (mit Hilfe von a Kleinkindsicheres Messer unter elterlicher Aufsicht)
• Zusammenstellen der Zutaten (z. B. Pizzazubereitung oder Schichten der Lasagne oder des Auflaufs)

4. Integrieren Sie einige ihrer Lieblingssnacks in Ihre Mahlzeiten

Wer hat gesagt, dass es zum Abendessen keine Chips oder Müsli geben darf? Dies können wichtige Zutaten in den Mahlzeiten Ihres Kleinkindes sein und sie verlockender machen. Zum Beispiel, gebackene, mit Kartoffelchips panierte Hähnchenstreifen oder ein Hähnchen-Kartoffel-Auflauf mit Käse und Cornflakes können für einen wählerischen Esser, der diese knusprigen Snacks bevorzugt, viel interessanter sein. Mit anderen Worten: Scheuen Sie sich nicht, mit Ihren Zutaten ein wenig kreativ zu werden!

Für besonders wählerische Esser können Sie die Zutatenmenge einschränken und zum Hauptgericht eine kleine Menge eines ihrer Lieblingsgerichte servieren. Zum Beispiel etwas Schinken und drei Kartoffelchips als Beilage. Dadurch kann ihr Verlangen gestillt werden, ohne es zu übertreiben. Wenn sie mehr wollen, können Sie es zur Regel machen, dass sie zuerst aufessen müssen, was auf ihrem Teller ist.

5. Sorgen Sie dafür, dass ihr Essen Spaß macht

Ausstechformen können für viel mehr als nur Kekse verwendet werden! Diese können ein fantastisches Werkzeug sein, um Obst, Gemüse und Fleisch spannender zu machen. Erwägen Sie auch, die anderen Teile der Mahlzeit zu nutzen, um eine lustige Figur oder ein lustiges Bild auf dem Teller zu schaffen. Dies kann etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen, kann aber auch dazu führen, dass Ihr Kleinkind eher dazu bereit ist, verschiedene Dinge auszuprobieren.

6. Halten Sie Snacks außer Sichtweite

Aus den Augen, aus dem Sinn! Wenn Ihr Kleinkind weiß, dass sich in der Speisekammer etwas Leckeres versteckt, wird es es haben wollen. Wenn Sie die Auswahl an Snacks in Ihrem Haus einschränken und sie an einem versteckten Ort aufbewahren, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Ihr Kleinkind danach fragt.

Meine Lieblingsantwort ist „Oh nein! Wir haben keine Chips mehr! „Ich schätze, wir müssen sie am Freitag im Laden abholen.“ Nach diesem Austausch gebe ich meinem ältesten Sohn zwei Möglichkeiten für alternative Snacks. Ihm die Wahl zu lassen, gibt ihm die Macht, nach der er sich sehnt, und gibt mir gleichzeitig die Kontrolle über seine Optionen.

Berücksichtigen Sie dabei den gewünschten Snack. War es salzig? Süß? Knackig? Versuchen Sie, Alternativen anzubieten, die diese Qualitäten widerspiegeln. Bieten Sie beispielsweise statt Gummibärchen frisches Obst oder eine Handvoll mit dunkler Schokolade überzogene Mandeln an.

7. Machen Sie gesunde Leckereien, die wie ihre Favoriten aussehen

Eine andere Möglichkeit besteht darin, gesunde Snacks zuzubereiten, um die normalerweise geliebten Snacks zu ersetzen! Dies gibt Ihrem Kleinkind das Gefühl, dass es bekommt, was es will, und stellt gleichzeitig sicher, dass es gesund bleibt und ihm Möglichkeiten bietet, die es sonst möglicherweise abgelehnt hätte.

Einige meiner Favoriten sind No-Bake-Proteinbällchen , hausgemachte Süßkartoffelchips, DIY-Fruchteis am Stiel, Studentenfutter und gefrorene griechische Joghurtbonbons (das sind im wahrsten Sinne des Wortes gefrorene Kleckse Joghurt). Ich verwende diese als Ersatz für Eiscreme, Gummibärchen, Bonbons, mit Zucker gefüllte Eis am Stiel und fettige Chips.

8. Sprechen Sie mit Ihrem Kleinkind darüber, warum es Gegenstände nicht mag

Wenn ich ehrlich bin, würde ich lieber verhungern, als Austern zu essen. Allein aufgrund der Textur sind sie für mich abstoßend. Es ist, als würde man Rotz schlucken. Wenn man darüber nachdenkt, haben die meisten Menschen, unabhängig von ihrem Alter, bestimmte Vorlieben und Abneigungen hinsichtlich Textur und Geschmack. Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem wählerischen Esser zu sprechen.

Wenn Ihr Kleinkind ein Essen nicht mag, fragen Sie es nach dem Grund! Liegt es am Geschmack? Liegt es daran, dass es sich in ihrem Mund seltsam anfühlt? Liegt es nur daran, dass sie die Farbe Grün hassen? Das Herausfinden dieser Details und die berechtigte Berücksichtigung ihrer Vorlieben kann Ihnen dabei helfen, eine bessere Mahlzeit zuzubereiten, die Ihr Kind gerne probiert und vielleicht sogar genießt.

Manchmal Ernährungstherapie ist erforderlich, um extreme Texturaversionen und Nahrungsprobleme zu überwinden. Dies kommt häufiger vor, als den meisten Eltern bewusst ist. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über die Möglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen. Wenn sie glauben, dass Ihr Kind davon profitieren könnte, können sie Sie für eine Beratung und Untersuchung an einen Therapeuten überweisen.

9. Lassen Sie sie eine Liebe oder ein Spielzeug an den Tisch bringen

Essenszeiten sollen Spaß machen! Wenn Ihr Kleinkind das Gefühl hat, sitzen und essen zu müssen, sollten Sie es in Erwägung ziehen, einen Gegenstand mitzubringen, mit dem es sich wohler fühlt. Das kann sein Liebling oder ein Spielzeug sein, das er gerade bevorzugt. Wenn sie ihren Freund in der Nähe haben, sind sie eher bereit, sich hinzusetzen und sogar ihr Essen zu probieren. Wenn sie immer noch zögern und das Spielzeug leicht zu reinigen ist, denken Sie darüber nach, ihnen zu sagen, dass sie es erst einmal ausprobieren sollen! Dann sehen Sie, ob sie eine Wendung nehmen werden.

Denken Sie daran, dass jede Familie anders ist und das ist in Ordnung. Verschiedene Dinge funktionieren für verschiedene Kinder. Probieren Sie ein paar Ideen aus oder modifizieren Sie sie, um sie an Ihre Familie und Ihren Zeitplan anzupassen, und Sie werden möglicherweise Fortschritte dabei erzielen, Ihr Kleinkind dazu zu bringen, mehr als nur Snacks zu essen.

10. Versuchen Sie, die gleiche Mahlzeit später noch einmal anzubieten

Dies war die Lösung, die ich bei meinem älteren Sohn gewählt habe. Wie ein Uhrwerk habe ich die Regel, um 18:30 Uhr hungrig zu sein, aber mein Mann hat nie vor mindestens 21:00 Uhr Hunger. Mir ist klar geworden, dass mein Sohn dazu neigt, diese spätere Essenszeit zu bevorzugen, genau wie sein Vater. Deshalb biete ich immer das Abendessen an, wenn mein kleiner Bruder und ich essen, aber wenn er keinen Hunger hat, muss er nicht mitmachen. Ich erinnere ihn nur daran, dass es keine Snacks gibt, bis das Abendessen fertig ist, und weise ihn an, das Essen hinzustellen in der Kühlschrankschublade.

Das war anfangs ein kleiner Rückschlag, aber jetzt weiß er, dass er sein Essen wegräumen und weiter spielen kann, wenn er möchte, und zur Kühlschrankschublade zurückkehren und sein Essen herausholen kann, wenn er fertig ist. Dies geschieht normalerweise gegen 20 Uhr. Es dauerte nur ein paar Tage, bis ihm klar wurde, dass er kontrollieren konnte, wann und wie viel er isst, und er ist viel eher bereit, etwas zu essen, wenn er tatsächlich hungrig ist, und hat ein gewisses Maß an Kontrolle.

Dies entlastet auch die Aktivität. Essen soll uns ernähren, und wenn wir essen, wenn wir keinen Hunger haben, entwickeln wir keine guten Essgewohnheiten. Wenn wir unseren Kindern beibringen, zu essen, wenn sie Nahrung brauchen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie sich etwas gönnen, wenn ihr Körper keine Energie braucht.

Meine Jungs stehen in meinem Zeitplan, also gehen sie jeden Abend um 21:15 Uhr ins Bett und stehen zwischen 7:30 und 8:00 Uhr auf. Vor diesem Hintergrund gebe ich um 20:15 Uhr eine Warnung aus. wenn mein Sohn immer noch nichts gegessen hat. Er weiß, dass dies der letzte Aufruf zum Essen ist, denn wir machen uns bald fürs Bett fertig. Dies hilft ihm, den Zeitplan einzuhalten und erinnert ihn daran, sich zu ernähren, bevor es zu spät ist.

Wenn Ihr Kleinkind nur Snacks isst, sind Sie nicht allein

Wenn Sie googlen: „Mein 2-Jähriger isst nur Snacks, was soll ich tun?“, sollten Sie sich zunächst darüber im Klaren sein, dass Sie nicht allein sind. Jeder Mensch wird irgendwann im Leben wählerisch. Es ist normal.

Zweitens sollten Sie bedenken, dass jedes Kleinkind anders ist und daher einige Techniken je nach Persönlichkeit Ihres Kleinkindes besser funktionieren als andere. Auch wenn es verlockend erscheinen mag, sollten Sie versuchen, Ihren Lieblingssnack nicht als Belohnung für das Essen Ihrer Mahlzeit zu nutzen. Gesunde Essgewohnheiten werden dadurch nicht gefördert.

Versuchen Sie stattdessen, ihnen zu bestimmten Snackzeiten kleinere Mengen ihrer Lieblingssnacks zu geben und ihnen gleichzeitig die Möglichkeit zu geben, gesündere Alternativen auszuprobieren. In Maßen ist alles in Ordnung, es besteht also kein Grund, ganz auf die Doritos zu verzichten, aber die Begrenzung der Menge und Häufigkeit weniger gesunder Snacks kann ein großer Schritt dabei sein, ihnen gute lebenslange Gewohnheiten beizubringen!